Mâncarea unei diete de metrou a funcționat pentru Jared, dar oare linia nesfârșită de toppinguri va însemna un dezastru pentru tine? Sloganul metroului este „mâncați proaspăt” și este adevărat. Atâta timp cât săriți maiaua, limitați brânza și alegeți pâine integrală, vă puteți relaxa și savura masa la acest popular lanț de sandvișuri.
-
Rămâneți cu un Sub-inch de 6 inch. Dacă doriți cu adevărat o lungime de picior, salvați restul pentru mai târziu sau împărțiți-l cu un prieten.
Obține pâine cu ovăz miere (4 g fibre, 3,5 g grăsimi pe porție de 6 inch) sau pâine de grâu (3 g fibre, 2,5 g grăsimi pe porție de 6 inch) pentru fibre maxime.
Alegeți condimentele cu înțelepciune. Uitați de îmbrăcămintea și maiaua fermei. Cele mai bune alegeri sunt sos de muștar miere, muștar galben sau maro deli și sos de ceapa dulce, care nu conțin grăsimi.
Sandvișuri Jared de 6 inci pe pâine de grâu cu 9 cereale cu salată, roșii, ceapă, ardei verzi, murături și măsline pot face selecții excelente de sandvișuri. Versiunile de șuncă, carne de vită friptă, curcan și legume au toate mai puțin de 290 de calorii și mai puțin de 5 g de grăsime.
Dacă vă urmăriți aportul de sodiu, luați în considerare consumul unui sub vegetal. Multe dintre mezeluri sunt bogate în sodiu.
Alege mini sandvișuri pentru o mușcătură rapidă cu mai puțin de 200 de calorii.
Metrou salată baza este salata iceberg, care are un conținut scăzut de calorii, dar ușoară în vitamine, așa că încărcați toppingurile vegetale. Alege pansament italian fără grăsimi (35 de calorii pe porție) - nu ferma, care are de aproape 10 ori mai multe calorii, plus 6 g de grăsime.
Metrou oferă o serie de chipsuri coapte, dar părțile mai sănătoase includ felii de mere, stafide și iaurt. Ciorbele lor fac, de asemenea, laturi scăzute. Incearca tortilla de pui (110 calorii, 1,5 g grăsimi, 440 mg sodiu) sau orzo de roșii prăjite la foc (130 calorii, 1 g grăsime, 410 mg sodiu).
Aceste cookie-uri de lângă registru ar putea părea tentante, dar au cel puțin 200 de calorii și 10 g de grăsime fiecare. Lasă-i să fie.
- Dezavantaje în alimentația slabă Alimentație sănătoasă SF Gate
- Fursecuri cu secară de ciocolată; Rețete de alimentație sănătoasă
- Descoperiți alimentația sănătoasă cu terapiile dietetice pentru natură
- Chris Christie; s Carne de vită cu Michelle Obama; s Inițiativa privind alimentația sănătoasă - ABC News
- Fructe de mâncat atunci când numărul de potasiu este scăzut Alimentație sănătoasă SF Gate