Există o mulțime de dovezi care arată că băuturile cu zahăr duc la creșterea în greutate. Studiile arată că oamenii nu compensează caloriile lichide consumând mai puțin restul zilei.

Din 1998, americanii se înțeleagă. Pe baza datelor publicației din industrie Beverage Digest, consumul pe cap de locuitor de „băuturi carbogazoase cu zahăr” (care include băuturi regulate cu sodă și băuturi energizante, dar nu băuturi sportive, băuturi din fructe, adezivi, ceaiuri și ape dulci) a scăzut cu 25% remarcabil . Coca-Cola obișnuită scade cu 34%, iar Pepsi cu 51%.

Băuturile cu zahăr vor crește obezitatea, iar obezitatea crește riscul de diabet, boli de inimă și unele tipuri de cancer (cum ar fi sânul, colonul, uterin, pancreatic și esofagian).

În Statele Unite, etichetele de avertizare și accizele ar putea ajuta la reducerea consumului, supermarketurile și restaurantele ar putea încuraja prețurile care să încurajeze oamenii să meargă la băuturi cu conținut scăzut de calorii, iar orașele ar putea restricționa dimensiunile porțiilor la restaurante (așa cum New York a încercat să do).

Mai bine, Administrația pentru Alimente și Medicamente ar putea limita zaharurile adăugate în băuturi la aproximativ o pătrime din cele 9 lingurițe actuale (aproximativ) la 12 uncii, așa cum a solicitat CSPI agenția în 2013. Aceasta ar rezolva în mare măsură problema băuturilor răcoritoare.

Dar sifonul nu este singura băutură fast-food bogată în zahăr și bogată în calorii de pe piață. Iată alte trei, sperăm să le omiteți.

1. Godiva Trufflelatas

bogate
„Păstrați-vă răcoros pe măsură ce temperatura crește cu o GODIVA Trufflelata”, spune site-ul web Godiva. Alegeți „trufa delicioasă” preferată și Godiva se va „amesteca la perfecțiune”. De ce să vă deranjați cu o trufă de 100 de calorii, când vă puteți alege favul - cum ar fi Chocolate Lava Cake sau Mint Chocolate Chip sau Strawberry Crème - și lăsați-l în „cea mai satisfăcătoare înghițitură a sezonului”?

Luați Oreo Trufflelata. „Acest shake senzațional reunește ciocolată albă, fursecuri Oreo și trufa noastră de aluat pentru biscuiți - făcută din ganache de aluat pentru biscuiți într-o coajă de lapte și ciocolată albă cu chipsuri de ciocolată neagră. Acoperit cu frișcă proaspătă și Oreo zdrobit. ”

Doamne, sună gourmet. Cine ar presupune vreodată că ingredientele sale includ zahăr, lapte condensat îndulcit, sirop de porumb, sirop de porumb bogat în fructoză, uleiuri de nucă de cocos și de palmier, emulgatori, gume, coloranți artificiali, arome artificiale și conservanți?

Când ați terminat de băut 12 oz. Trufflelata, va trebui să găsiți o casă pentru 1.130 de calorii plus 27 de grame de grăsimi saturate (mai mult de o zi), 720 de miligrame de sodiu (aproximativ jumătate de zi de aprovizionare) și 30 de lingurițe de zahăr (aproape toate adăugate ). Celelalte arome nu sunt mult mai bune.

Este ca și cum ai avea trei Starbucks Java Chips Frappuccinos înalți (12 oz). Este senzațional sau ce? „Mergeți mai departe, faceți-ne un obicei”, spune Godiva. „Cumpărați 6, primiți 1 gratuit”. Ce furat.

2. Starbucks Frappuccinos

Vă amintiți când Starbucks a introdus originalul Coffee Frappuccino în vara anului 1995? Ei bine, este încă în jur - și sărbătorește a 20-a aniversare. Și, în timp ce un venti fără bici (24 oz) este încărcat cu aproximativ 14 lingurițe de zahăr adăugat, are „doar” 350 de calorii și 3 grame de grăsimi saturate.

Dar asta este secolul trecut. Acum puteți ridica un S’mores Frappuccino cu 600 de calorii, 14 grame (mai mult de jumătate de zi) de grăsime saturată și (estimăm) 19 lingurițe de zahăr adăugat. „Frisca cu infuzie de marshmallow, sos de ciocolată cu lapte, un amestec cremos de graham, cafea, lapte și gheață”, spune site-ul web al Starbucks, „s-a încheiat cu mai multă frișcă de marshmallowy și cu un cracker de graham. La revedere, cafea cu gheață. Bună, milkshake.

Caramel Ribbon Crunch Frappuccino are numere similare, datorită sosului de caramel, ploaia de caramel, frișcă și „toppingului crocant de zahăr caramel”.

În schimb, încercați o cafea Frappuccino Light. Are 110 calorii, zero grăsimi saturate (datorită laptelui degresat și fără frișcă) și aproximativ 4 lingurițe de zahăr adăugat (datorită steviei, un îndulcitor natural fără calorii).

3. Dunkin ’Donuts Frozen Coffee Coolata

Dă vina pe Starbucks. Frappuccino-urile sale au declanșat imprimarea de băuturi congelate din cafea. De atunci, fiecare lanț care își merită fasolea a venit cu propriul amestec cremos și înghețat.

Dar Dunkin ’Donuts nu ar fi trebuit să încerce atât de mult. Coolata lor de cafea înghețată vine cu o grăsime întreagă care înfundă artera. Încercați 15 grame de grăsimi saturate - 3/4 din limita de zi - în 16 oz. "Mic." Obțineți 32 de uncii „mare” și vorbiți de 1 1/2 zile în greutate saturată (29 de grame) - alături de 800 de calorii și aproximativ 18 lingurițe de zahăr adăugat. Acest lucru face ca cele 3 grame de grăsime saturată din venti (24 oz.) Frappuccino de cafea Starbucks cu lapte integral să arate ca alimente dietetice.

Și asta este doar pentru Frozen Coffee Coolatta original al lui Dunkin. Comandați un Coolatta de cafea înghețată cu aromă de caramel sau Mocha, celulele de grăsime vor trebui să găsească încăperi pentru alte 990 de calorii, 29 de grame de grăsimi saturate și aproximativ 25 de lingurițe de zahăr adăugat. Este ca și cum ai bea patru gogoși cu ciocolată. M-m-m-m.

Cum poate cauza cafea congelată atât de multe probleme? Pentru început, nu este chiar cafea congelată. (De ce s-ar gândi cineva asta?) Este o băutură de cafea congelată - o „bază” de zahăr cu extract de cafea, coloranți și arome este amestecată cu smântână și sirop și acoperită cu friscă.

Obțineți un mic original cu lapte degresat în loc de smântână și caloriile scad la „numai” în jur de 210, iar grăsimea saturată ajunge la zero. Chiar și laptele integral decadent înseamnă „doar” 2,5 grame de grăsime saturată în mic.

Acela Dunkin ’. Încercați întotdeauna să puneți o gogoșă de rezervă în jurul secțiunilor noastre medii.