Poveri gemene ... Ce poate oferi expresia artei creative?

Singuratic. Plictisit. Acum. Noaptea târziu, simțindu-se singuri, milioane de oameni stau cu aceste sentimente. Nu sunteți sigur cum să vă simțiți mai bine, nu sunteți sigur cum să vă simțiți plini. Iar mâncarea pare să ofere un răspuns reconfortant. O excursie la frigider, ceva ne spune, ne va face să ne simțim din nou întregi. Și apoi încă o călătorie. Și apoi altul. În cele din urmă, nu ne simțim mai bine. Ne simțim mai rău. De obicei, acest lucru se numește mâncare emoțională. Este o căutare a ceva care să ne facă să ne simțim mai bine și mai puțin singuri, o căutare care ne duce prea des la mâncare până la exces. Mulți dintre noi hotărâm să fim mai sănătoși și mâncăm mai atent, dar uneori sentimentele de goliciune și melancolie nu fac acest lucru ușor.

excesivă

Mâncarea excesivă din singurătate sau stres este ceva familiar pentru mulți dintre noi. Peste o treime din adulții americani declară că se angajează în mod regulat în acest tip de comportament în jurul mâncării. [I] Este remarcabil, deci, că o treime din adulții americani sunt, de asemenea, singuri din punct de vedere cronic. [Ii] În acest fel, doi foarte tendințele îngrijorătoare ale sănătății publice, pe care le-am putea numi chiar epidemii, se intersectează. Adică singurătatea și obezitatea sunt o povară dublă pentru milioane de americani care mănâncă să se simtă mai plini emoțional și să umple golul pe care îl creează singurătatea.

Prevalența obezității în Statele Unite a fost bine raportată; mai mult de două treimi din adulții americani sunt supraponderali sau obezi, precum și o treime din copiii americani. Este, de asemenea, bine cunoscut faptul că obezitatea crește riscul de diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială, osteoartrita, unele tipuri de cancer și accident vascular cerebral. [Iii]

Ar fi nerealist și iresponsabil să sugerăm că simpla ajutare a oamenilor să se simtă mai puțin singuri ar elimina total supraalimentarea emoțională și ar atenua epidemia de obezitate. La urma urmei, creșterea extremă în greutate are o combinație complexă de cauze, inclusiv stilul de viață, venitul, alimentația, obiceiurile și genetica. Cu toate acestea, singurătatea este un factor real și de impact, care conlucrează cu alții, pentru a provoca mâncarea excesivă și a provoca obezitatea. [Iv]

Mulți experți în alimentația dezordonată vorbesc de ani de zile despre legătura dintre singurătate și mâncare excesivă. Ashley Turner, care oferă consiliere pentru mâncarea excesivă emoțională, scrie: „Singurătatea este una dintre cele mai mari impulsuri către mâncarea excesivă. Apelăm în mod natural la mâncare pentru a ne hrăni și hrăni. Este cel mai evident mod de a ne umple. Cu toate acestea, atunci când suntem singuri, ceea ce dorim de fapt este o mică interacțiune personală, intimitate, dragoste sau prietenie, cineva cu care să ne împărtășim viețile. ”[V]

Există și un interes tot mai mare în rândul cercetătorilor cu privire la modul în care singurătatea și obezitatea pot fi legate. Un studiu din 2014 a arătat o legătură între tulburarea alimentară excesivă și singurătatea, întărind ceea ce alimentația dezordonată știe deja specialiștii: atunci când mâncăm în exces căutăm hrană pe care alimentația nu o poate oferi. dar să mâncăm alimente despre care se știe că determină creșterea în greutate și obezitate: un alt studiu din 2014 a indicat că singurătatea și izolarea socială duc la creșterea nivelului de aport de zahăr. [vii] Ne simțim prost, deci mâncăm prost și apoi ne simțim mai rău. Este un ciclu vicios. Dar o putem rupe dacă abordăm sentimentele de deconectare din centrul său?

O abordare importantă pentru creșterea sentimentului de conexiune cu ceilalți este angajarea în anumite tipuri de activități creative de artă. Pentru mulți, este la fel de simplu ca a crea, a partaja sau a primi ceva creativ. Implicarea în exprimarea creativă de tot felul, de la pictură și dans la grădinărit și gătit până la simpla logodnă cu lucrări de artă frumoase, este din ce în ce mai folosită ca tratament terapeutic pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv singurătate, depresie și anxietate. Acel corp de cercetări științifice sugerează că putem reduce singurătatea și efectele sale negative asupra sănătății prin creativitate. Printre aceste probleme de sănătate se numără supraalimentarea și obezitatea. Expresia creativă ne poate ajuta să ne umplem acolo unde mâncarea nu poate.

„Mâncăm excesiv pentru că ne este foame emoțională”, spune Laurel Mellin, profesor de medicină de familie la UCSF [Viii]. Noaptea târziu, simțindu-mă singur, simțindu-mă deconectat, simțindu-mă trist, ce ar fi dacă am căuta un stilou sau o pensulă în loc de o furculiță? Ce se întâmplă dacă pornim niște muzică în loc de cuptorul cu microunde? Știm că mâncarea nu ne face să ne simțim mai bine. Nu funcționează. Expresia creativă o face. De ce să nu încerci?

[ii] Wilson, C. și Moulton, B. (2010) Solitudinea printre adulții în vârstă: un sondaj național al adulților peste 45 de ani. Pregătit de rețelele de cunoștințe și de cercetarea politicilor de perspectivă. Washington, DC: AARP.