Revenirea la trenul cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi o provocare, dar păstrarea unui jurnal alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate ajuta.

scăzut

Sezonul costumelor de baie începe luna viitoare în Arizona, așa că planul meu este să mă întorc pe drumul cel bun cu consumul de carbohidrați și fitnessul meu scăzut. Am vrut să documentez tot ce am mâncat ieri și să analizez ce am mâncat. Eu personal rămân cel mai bine pe carbohidrații mei dacă îi urmăresc. Folosesc aplicația Fat Secret de pe iPhone pentru a urmări lucrurile din mers. Nu este cea mai bună aplicație pentru îngrijitorii mici, deoarece trebuie să sapi pentru a găsi carbohidrații neti, dar funcționează deocamdată. Unul dintre marile mele obiective pentru februarie este să-mi cresc consumul de apă. Beau prea multă cafea și trebuie să mă reduc.

ACEST POST CONȚINE LINKURI AFILIATE ÎN SEMNĂ DACĂ FACEȚI CLIC PE UNUL ȘI EFECTUAȚI O ACHIZIȚIE, ACEST BLOG POATE PRIMI COMPENSARE, FĂRĂ COSTURI SUPLIMENTARE. VĂ RUGĂM SĂ VEDEAȚI PAGINA POLITICĂ PENTRU DIVULGAREA COMPLETĂ

Jurnal alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați pentru marți, 6 februarie 2018

05:00 Cafea - neagră

06:30 Apă 10 oz cu 1 lingură de oțet de mere și 1/4 linguriță praf de chili

07:30 Apă 10 oz

09:00 1 Starbucks Sous Vide Egg Bite (bacon and gruyere) (faceți-vă acasă cu această rețetă)

09:00 Cafea - neagră

11:00 Apă 20 oz

12:15 1 Starbucks Sous Vide Egg Bite (cealaltă jumătate de mai devreme)

14:30 Apă 10 0z

15:40 Aleargă 3 mile

16:10 Apă 20 oz

17:20 1/2 Sausage Patty

18:30 4 oz Carne de vită măcinată cu 1/2 cană conopidă îmbogățită, 1 lingură smântână

19:00 Apă 10 oz

20:00 Apă 10 oz

Rezultate

Carbohidrati neti - 19.49

Analiză

Am rămas cu mult sub 30 de grame de carbohidrați neti, dar cu siguranță nu am îndeplinit cerința de calorii de care am nevoie pentru antrenament și pentru alăptare. Am făcut două antrenamente, ceea ce de obicei nu se întâmplă, dar trebuia să ucid ceva timp așteptând ca copiii să-și termine activitățile. Ceea ce trebuia să fie un jogging ușor s-a transformat într-o cursă de 3 mile atunci când bebelușul și-a aruncat mocasinii drăguți din cărucior. Ne-am uitat și ne-am uitat, dar nu i-am găsit niciodată. Sunt încă destul de trist.

Știam că nu mâncasem suficient când am avut o durere de cap teribilă cu greață chiar înainte de culcare. Desigur, nu am putut mânca din cauza greaței, așa că am băut mai multă apă și am luat niște ibuprofen.

Simt că m-am descurcat mult mai bine cu consumul de apă. L-am urmărit folosind un imprimabil pe care l-am creat. Puteți obține și unul dacă doriți.

În cele din urmă, ieri a fost un eșec pentru mâncare. Sigur, am rămas sub carbohidrați, dar nu simt că corpul meu a primit suficientă energie. M-am descurcat bine cu hidratarea, dar aș vrea să beau mai mult de o sută de uncii de apă pe zi. Voi continua să încerc.

Arhivat în: Jurnal alimentar Etichetat cu: Jurnal alimentar