bine

Primul pas

Farmacistul vă va măsura greutatea corporală, circumferința taliei, grăsimea corporală, IMC etc.

Al 2-lea pas

Farmacistul va stabili obiectivul de slăbire.

Pasul 3

Vă va fi stabilit un plan zilnic personalizat de 20 de zile pentru mese.

Al 4-lea pas

Farmacistul va stabili 3 întâlniri ulterioare cu dvs. pentru a vă vedea progresul.

Îmbunătățiți-vă călătoria către o sănătate bună cu aceste sfaturi

Placa sănătoasă din Malaezia, „Suku-suku-separuh”.

Umpleți-vă farfuriile cu un sfert de carbohidrați, un sfert de proteine ​​și jumătate de farfurie cu fructe și legume.

Treceți peste alimentele zaharoase. Zaharul creste riscul de obezitate.

Acest lucru se aplică sucurilor de fructe, deoarece conține o cantitate aproape egală de zahăr ca o cutie de sodă.

Combinați antrenamentul de rezistență și exercițiul aerob pentru pierderea în greutate și grăsime, precum și creșterea masei musculare.

Mușchii sunt țesuturi care ard mai multe calorii în repaus decât alte țesuturi din corp.

Grăsimile sănătoase ca alternativă!

Grăsimile pot prelungi senzația de plenitudine, dar contribuie în continuare la aportul total de calorii. Schimbați în alimentație grăsimi nesănătoase (grăsimi trans sau grăsimi saturate) pentru grăsimi sănătoase, cum ar fi MCT.

Adoptați o metodă de gătit mai sănătoasă.

De exemplu. Aburire, coacere, gratar etc.

4 moduri diferite de a vă ajuta să slăbiți

Urmați aceste planuri simple de masă pentru a obține o sănătate mai bună în 20 de zile

1. Înainte de micul dejun

2. Micul dejun

-Cafea Xndo (1 plic)
-Ouă fierte pe jumătate (2 ouă)

4. Ceaiul de după-amiază

- Biscuiți simpli (3 bucăți)
- Măr (1 bucată mică)
- Pulbere de extract de ulei de cocos Xndo MCT (1 plic)

3. Prânzul

- Xndo Xcard Raspberry Grape (1 plic) înainte de prânz
- Pește aburit (dimensiune 1 palmă)
- Legume amestecate (1 farfurie mică)
- Orez integral (1 castron mic)
- Xndo Xfat Apple & Berry (1 plic) după prânz

5. Cina

- Masă gata preparată Xndo (1 porție)
SAU
- Xndo Protein MCT Shake (1 plic)