acest

În a doua parte a seriei noastre despre mâncarea la restaurantele cu lanțuri, aruncăm o privire la Olive Garden. Verificați prima parte, unde examinăm Taco Bell.

Pentru mulți, Grădina Măslinelor reprezintă un loc frumos pentru a vă lua familia la cina de duminică. Este, de asemenea, în cazul în care fiecare tip de liceu își ia întâlnirea cu dansul de acasă. Pentru un tânăr de 17 ani, acesta este un restaurant Michelin de 5 stele. În timp ce Grădina Măslinelor are unele mâncăruri sănătoase, de cele mai multe ori patronii se vor supăra puțin. Iată ce trebuie evitat la O.G. și câteva alte opțiuni pentru a vă ajuta să mâncați sănătos.


NU MANCA: Calamari, portie aperitiv

Iubesc calmarul prajit. E adevarat. Cu toate acestea, la fel de mult ca fructele de mare sunt bune pentru dvs., prăjirea și prăjirea nu sunt la fel de mult. Acest aperitiv are aproximativ 900 de calorii (890), 54 de grame de grăsime, 2.340 de miligrame de sodiu și asta nu ține cont nici măcar de sosul marinara sau de parmezan-piper cu boabe de piper.

IN loc sa mananci: Rămâneți cu betisoarele simple sau chiar și degetele de pui împachetează mai puțin un pumn decât calamarii.

NU MĂNCAȚI: Pizza de pui Alfredo

Dacă aveți de gând să comandați pizza la Olive Garden, evitați cu orice preț versiunea Chicken Alfredo. 1.310 calorii (da, ai citit bine), 46 de grame de grăsimi, 3.200 de miligrame de sodiu și 164 de grame de carbohidrați.

IN loc sa mananci: Dacă aveți pizza, încercați Creați-vă propriul. Încă nu este o alegere excelentă pentru meniu, dar veți tăia aproape 400 de calorii și veți reduce la jumătate conținutul de grăsime. O alegere mult mai bună și conștientă de sănătate. Amintiți-vă, cu cât adăugați mai multe toppinguri la o plăcintă de brânză simplă și sos, cu atât mai multe calorii, grăsimi etc. vei adăuga.

NU MANCA: Turul Italiei

Dacă luați prea multe tururi ale Italiei, cardiologul dvs. poate face un tur al arterelor. Cea mai proastă mâncare de paste din meniu, iată câteva statistici uimitoare ale minții și taliei: 1.450 de calorii (aproape o zi întreagă), 74 de grame de grăsime și 97 de grame de carbohidrați.

IN loc sa mananci: Știu că acesta este un restaurant italian și știu că pastele sunt excelente aici, așa că, dacă doriți să alegeți acea opțiune, încercați Cappellini Pomodoro sau Lasagna Primavera cu pui. La aproximativ 500 de calorii, ambalează multă aromă cu cantitatea potrivită de calorii, grăsimi, carbohidrați și sodiu. Există o mulțime de alegeri destul de bune în meniul lor „Lighter Italian Fare”.

NU MANCA: Friptura Gorgonzola Alfredo

Din nou, atunci când alegeți mâncăruri de paste la Olive Garden, meniul mai ușor este cel mai bun mod de a merge. Evitați steak Gorgonzola Alfredo sau veți compune 1.310 calorii și 73 de grame de grăsime. Știți câte ore pe banda de alergat sau numărul de clase de boot-camp este nevoie pentru a arde asta?

IN loc sa mananci: Rămâneți în schimb cu fructe de mare la grătar, cum ar fi somonul la grătar. Nu numai că este mai conștient de sănătate, dar omega-3 din pește este extra benefic.

NU MANCA: Zeppoli

Nu în ultimul rând, ajungem la deșerturi. Evitați cu orice preț acest desert de 1.130 calorii cu sos de ciocolată.

IN loc sa mananci: Dacă trebuie să vă răsfățați dințiul dulce, spuma de căpșuni are doar 210 calorii. De asemenea, veți economisi aproximativ 26 de grame de grăsime și peste 100 de grame în carbohidrați.

Cu un meniu mai mare și opțiuni de tarif mai ușoare, Olive Garden are cel mai bun din ambele lumi. Urmați aceste instrucțiuni, consultați informațiile lor nutriționale aici și pofta bună!

Ryan Barnhart, MS, PES, este specialist certificat în îmbunătățirea performanței și prevenirea leziunilor prin Academia Națională de Medicină Sportivă (NASM). De asemenea, deține o diplomă de master în știința exercițiilor fizice, precum și o diplomă în management sportiv, ambele de la Universitatea California din Pennsylvania. Ryan a lucrat cu numeroși sportivi colegi și amatori din mai multe domenii diferite. De asemenea, Ryan a avut ocazia să lucreze cu mai mulți sportivi profesioniști. Recent a lucrat cu sportivi amatori și profesioniști în cadrul sportului emergent al artei marțiale mixte.

Ryan este în prezent director de fitness la o sală de sport de peste 700 de membri, lângă Pittsburgh, PA. Îi place să lucreze cu războinici de weekend, sportivi și cu toți cei din mijloc. Puteți contacta Ryan la [email protected] .