ADDIE.ROLAND Postări: 58
30.09.08 12:09 A
Cred că este foarte posibil și sănătos să mănânci 1800 de calorii și să slăbești totuși. Și dacă alergi, așa cum spune numele tău, s-ar putea să fie nevoie să adaugi 100 de calorii sau mai mult. Astăzi am alergat aproximativ 50 de minute și trackerul nutrițional spune că am ars 700 de calorii, ceea ce este un pic nebun, deoarece alergam destul de lent. Deci, mănâncă! =)
CYPHURICERODOLL Mesaje: 5
29.09.08 11:25 P
Ador ce a spus Denise. Este atât de adevărat. Modul în care o faci este să te asiguri că mănânci multe fructe și mâncăruri veterinare, să nu mănânci alimente cu adevărat grase și chiar să alegi lucruri cu un indice glicemic mai mic te poate ajuta. Numai indicele glicemic este puțin defect, dar combinarea acestuia cu a nu mânca mai multe grăsimi decât este necesar este grozav.
Dacă mănânci până la puține calorii, corpul tău va ține grăsimea corporală și pierderea în greutate va deveni cu adevărat grea. Chiar dacă te descurci într-o zi și mănânci ceva ce nu ai intenționat să mănânci, nu te înfometa pentru o masă sau altceva.
Poate luați puțin mai puține grăsimi și mâncați mai multe legume și lucruri cu un indice glicemic mai scăzut. De exemplu, un cartof alb are o valoare ridicată a indicelui glicemic. Ceea ce înseamnă că vă va crește rapid glicemia
DAR, un cartof dulce are de fapt o valoare a indicelui glicemic foarte scăzut. Ceea ce înseamnă că corpul tău va primi substanțele nutritive și se instalează în stomac pentru a-ți menține metabolismul orientat în timp ce nu are atât de multe zaharuri încât te face să te îngrași. Oricine. De asemenea, pe o notă laterală, asigurați-vă că nu consumați prea puține grăsimi în dieta dumneavoastră.
Dacă nu te îngrășezi suficient, te vei simți lipsit și mizerabil și atunci când oamenii se simt așa devine din ce în ce mai greu să nu apuci un baton de ciocolată sau ceva ce vor, dar simt că nu le va fi bine. Sper că te pot ajuta.
DANCINQUEEN09 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (13.364)
Postări: 913
29.09.08 5:07 P
Am slăbit puțin în greutate când am început să fac mai multe exerciții fizice, dar nici nu mi-am dat seama că mănânc doar aproximativ 1200 sau mai puține calorii pe zi. Acum că urmăresc și obțin cel puțin 1800, slăbesc mai repede!
LLAMASPIKER Postări: 332
28.09.08 3:55 P
Antrenorul Denise are dreptate. Sunt înalt ca tine, 5'10 ". Când ești atât de înalt, ai nevoie de mai multe calorii și consumul de 1400 de calorii este cu adevărat nesănătos.
COACH_DENISE Postări: 8.427
23.09.08 1:17 P
Katie, de fapt, vei face ca corpul tău să se țină de fiecare bucată pe care i-o dai, deoarece nu primește nutrienții sau caloriile (combustibilul) de care are nevoie. Consumul de 1400 de calorii într-un timp în care corpul tău are nevoie de mai mult este în detrimentul creșterii și dezvoltării tale. În timpul adolescenței, corpul tău crește și se dezvoltă într-un ritm foarte rapid și de aceea are nevoie de mai multe calorii. 1800 este cantitatea de care are nevoie un adolescent sedentar (inactiv). Făcând exerciții fizice, mai ales dacă faceți mișcare de peste o oră, corpul dumneavoastră are nevoie și mai mult!
Dacă nu respectați liniile recomandate pentru nutriție, puteți pierde în greutate la început, dar greutatea pe care o puteți pierde va fi musculară, nu grasă. Acest lucru va avea ca rezultat un corp flasc, cu mai puțini mușchi și veți pierde puterea.
Mulți oameni cred că este mai bine și mai repede să mănânci mai puțin, dar acesta este un mit. Mâncând prea puține calorii, faceți mai multe daune corpului, în special adolescenților. Așadar, vă rugăm să acordați ceva timp pentru a revedea articolele următoare pentru a vă ajuta cu obiceiuri mai sănătoase și pentru a face tot posibilul pentru a vă asigura că vă satisfaceți necesarul de nutrienți și calorii.!