Te lupți cu o gestionare sănătoasă a greutății?

greutății

Managementul sănătos al greutății, în societatea noastră, poate fi extrem de dificil. Cu toate acestea, există ajutor!

Fie că încercați să vă îngrășați sau să slăbiți, veți descoperi acest lucru atunci când vă hrăniți corect corpul cu alimente sănătoase specifice nevoilor tale nutritive, veți găsi cel mai mare potențial pentru un succes sănătos pe termen lung în gestionarea greutății.

Desigur, acest lucru presupune că sunteți altfel sănătos și fără probleme diagnosticate glandulare sau genetice care contribuie la problemele dvs. de greutate.

Să investigăm 6 puncte importante pentru o gestionare sănătoasă a greutății.

  1. De ce mănânci?
  2. Metabolismul tău
  3. Malnutriție
  4. Mancare sanatoasa
  5. Toxine
  6. Exercițiu

Atingem ușor doar aceste puncte de pe această pagină. Urmați linkurile din fiecare punct (cu excepția De ce mâncați) pentru mai multe informații.

De ce mănânci?

Deoarece abordăm gestionarea sănătoasă a greutății, oricât de ciudat ar părea, trebuie să vă întrebați; De ce mănânc? Răspunsurile tale sunt mai importante decât îți dai seama.

  • Socializare
  • Plictiseală
  • Stres
  • Depresie
  • Dependențe alimentare

Singurul scop al acestei întrebări este că nu puteți remedia o problemă pe care nu o recunoașteți.

Metabolismul și gestionarea sănătoasă a greutății

După cum știți, termenul metabolism este un termen atotcuprinzător, cu ramificații enorme în mintea și corpul tău. Cu toate acestea, un metabolism „echilibrat” este esențial pentru obținerea unei greutăți sănătoase, precum și a unui program de gestionare a greutății sănătoase.

Printre multe lucruri, metabolismul tău dezvăluie modul în care corpul tău digeră și arde mâncarea pentru energie. Desigur, acest lucru este extrem de complex. În încercarea de a simplifica acest lucru, metabolismul dvs. dezvăluie ce sistem neuroendocrin (sistemul nervos și glandele corespunzătoare) este dominant. Dacă sistemul dvs. neuroendocrin simpatic este dominant, metabolismul este considerat rapid. Dacă sistemul neuroendocrin parasimpatic este dominant, metabolismul este considerat lent. Numeroși factori influențează dominanța sistemului; cu toate acestea, fiecare sistem digeră și arde diferit alimentele pe care le consumați.

Obiectivul este de a realiza un echilibru dinamic al sistemelor dvs. neuroendocrine pentru gestionarea greutății pe termen lung. Motivul principal al unui echilibru dinamic este acela că fiecare dintre aceste sisteme reglează numeroși nutrienți. Mai precis, aceste sisteme reglează nivelul de calciu, magneziu, sodiu, potasiu și fosfor. Acestea sunt macro minerale și denumite minerale de reglementare.

Dacă oricare sistem este dominant pentru o perioadă îndelungată, acesta poate crea cu ușurință sau poate contribui la dezechilibre nutriționale suplimentare (excese și deficiențe). În cele din urmă, acest lucru duce la, printre multe alte lucruri, la o stare de subnutriție subclinică.

Ca atare, o poziție dominantă de oricare tip metabolic poate interfera cu ușurință cu programul dvs. de gestionare a greutății pe termen lung. Tu știu care dintre sistemele dvs. neuroendocrine este dominant?

Malnutriție subclinică și gestionarea sănătoasă a greutății

Subclinic malnutriție este probabil unul dintre cei mai importanți factori (precum și răbdarea) care contribuie la eșecul programului dvs. de gestionare a greutății sănătoase. Din păcate, programele sănătoase de gestionare a greutății (diete de modă, cărți de diete, planuri alimentare preambalate etc.) rareori menționează sau abordează malnutriția subclinică.

Subnutriția subclinică este rezultatul unei multitudini de factori care duc în cele din urmă la o constelație de excese de nutrienți și deficiențe care contribuie la o stare constantă de foame. Pur și simplu, corpul tău nu este hrănit corespunzător și, prin urmare, încearcă în mod constant să-și îndeplinească nevoile nutriționale. Din păcate, corpul tău nu caută întotdeauna alimentele care îi vor satisface nevoile nutriționale specifice. Ca atare, nu vă lăsați păcăliți crezând că corpul știe cel mai bine.

Subnutriția subclinică și clinică sunt efecte secundare frecvente ale operațiilor de control al greutății. Indiferent dacă ați avut sau aveți în vedere oricare dintre aceste proceduri, este imperativ să implementați un program nutrițional personalizat.

„În concluzie, beneficiile intervențiilor chirurgicale bariatrice sunt temperate de frecvența ridicată a deficiențelor nutriționale care apar, dintre care unele sunt sub-recunoscute și lăsate netratate și duc la consecințe devastatoare pentru sănătatea oaselor și pentru funcționarea sistemului imunitar, nervos și sistemele musculare. ” Malnutriție minerală în urma intervenției chirurgicale bariatrice. Progrese în nutriție

Detectarea malnutriției subclinice (excesele de nutrienți și deficiențe) necesită utilizarea analizelor de laborator - în special a screening-urilor nutriționale folosind diferite medii. Tu știu dacă sunteți subnutriți subclinic?

Alimente sănătoase și gestionarea sănătoasă a greutății

Așa cum se vede în Mancare sanatoasa, doar pentru că toți experții, asociațiile și instituțiile consideră un aliment sănătos, nu înseamnă că este sănătos pentru tine! După cum veți vedea în alimentele sănătoase, dacă consumați alimente sănătoase greșite, contribuiți în continuare la malnutriția subclinică. Tu știu dacă mâncați alimentele sănătoase corecte?

Toxine și gestionarea sănătoasă a greutății

Toate toxine, prin diferite mecanisme, aveți potențialul de a vă interfera cu sănătatea, precum și cu obiectivele dvs. de greutate pe termen scurt și lung. Tu știu nivelurile tale toxice?

Exercitarea și controlul sănătos al greutății

După cum știți, exercițiul este întotdeauna promovat ca o componentă a unui program sănătos de gestionare a greutății. Da, exercițiul este o componentă importantă; totuși, așa cum se vede în Exercițiu de stres, programul dvs. de exerciții ar trebui să fie adaptat pentru a vă susține și programul de gestionare a greutății sănătoase.

Exercițiul are potențialul de a crea sau de a contribui la malnutriția subclinică. Tu știu dacă programul dvs. curent de exerciții este benefic sau vă împiedică obiectivele?

Poate ajuta analiza părului?

După cum s-a văzut, numeroși factori pot interfera cu obiectivele dvs. de a atinge sau menține o greutate sănătoasă. Analiza noastră a părului este un screening nutrițional de laborator care poate ajuta la abordarea multor factori care includ:

  • Profil metabolic (dominanta sistemului neuroendocrin)
  • Nivelurile elementelor nutriționale (excese și deficiențe - subnutriție subclinică)
  • „Alimente sănătoase” specifice (specifice nevoilor dvs. de nutrienți)
  • Niveluri de elemente toxice
  • Recomandări de exerciții

După cum puteți vedea, această bogăție de informații vă poate ajuta să vă simplificați programul de gestionare a greutății sănătoase, deoarece aceste informații sunt specific nevoilor tale unice.

Sunteți gata să vă creați programul de gestionare a greutății sănătoase?

Aștepta! Trebuie să luați în considerare un punct important. Este nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a vă schimba starea nutrițională și, ca atare, necesită răbdare. Dacă sunteți gata să începeți programul sănătos de gestionare a greutății, faceți clic aici pentru a comanda analiza părului astăzi!

Împărtășiți cunoștințele!

Dacă găsiți o pagină sau un articol care a fost informativ și util, vă rugăm să îl împărtășiți cu familia și prietenii dvs. Dacă alegeți HairAnalysisReport.com ca furnizor, vă rugăm să împărtășiți și asta!

Conținutul și serviciile de laborator furnizate pe acest site au doar scop educativ și informativ și nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, prevenirii sau vindecării bolilor.