TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 13 august 2020, ora 22:00 IST

01/6 Încercarea de a slăbi

Gustarea la jumătatea zilei este cel mai provocator lucru pentru oamenii care încearcă să vărsăm kilograme. Aici majoritatea oamenilor tind să-și piardă numărul de calorii și să se delecteze cu alimente nesănătoase, sabotându-și obiectivul de slăbire. Pentru a vă împiedica să vă îndepărtați, gustarea între mese ar trebui să fie planificată foarte atent. Mâncarea gustărilor între mese vă ajută să vă echilibrați nivelul zahărului din sânge și să vă mențineți mulțumiți mai mult timp. Trucul constă în includerea produselor alimentare cu un conținut scăzut de calorii și care promovează sațietatea. Și din acest motiv, nucile de vulpe și makahans pot fi o opțiune ideală de gustare.

scăderea

02/6 Nuci de vulpe sau Makhanas

Cunoscute și sub numele de semințe de lotus umflate, makhanele provin din planta Euryale Fox care crește în iazurile din Asia de Est. Cu un conținut scăzut de colesterol, grăsimi și sodiu, makhana este o gustare ideală pentru durerile foamei premature. Avantajele makhana nu se limitează la aceasta. Această gustare ușoară umflată este, de asemenea, fără gluten. Este versatil și le puteți adăuga în dieta dvs. în mai multe moduri.

03/6 Valoarea nutritivă a nucilor de vulpe

100 de grame de nucă de vulpe conțin:

04/6 Makhanas și pierderea în greutate

Nucea de vulpe este o opțiune excelentă de gustare, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Vă ajută să vă țineți sub control numărul de calorii, care este una dintre regulile cheie ale procesului de slăbire. Vă pot menține mai plin mai mult timp, totul datorită prezenței proteinelor și fibrelor. Aportul de proteine ​​vă poate împiedica să mâncați în exces și pofte nesănătoase. În plus, au o cantitate neglijabilă de grăsimi saturate și colesterol.

05/6 Alte beneficii asupra sănătății ale machanelor

Căci nucile sunt bogate și în fier, calciu, potasiu și fosfor. Aportul regulat de makhanas vă poate ajuta în mai multe moduri. Poate ajuta la menținerea la distanță a mai multor probleme de sănătate și la gestionarea simptomelor.

Fiind o sursă bogată de calciu, makhanele sunt excelente pentru sănătatea oaselor și a dinților.

Proprietățile astringente ale nucilor pot ajuta la reducerea problemelor renale și la menținerea lor sănătoase.

Nucile de vulpe au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care sunt excelente pentru gestionarea inflamației cronice și a stresului oxidativ din organism.

De asemenea, inhibă proprietățile anti-îmbătrânire datorită prezenței mai multor enzime.

Magneziul prezent în makhanas vă menține inima sănătoasă.

06/6 Cum să ai makhanas

Puteți avea makhanas în moduri diferite atunci când încercați să vărsați kilograme. Fie le-ați prăjit uscat, fie adăugați o linguriță de ghee sau ulei de cocos pentru a adăuga mai multe arome. Presărați puțină sare și piper negru și savurați-l când vă este foame. Doar fii puțin precaut cu privire la cantitatea de makhana pe care o ai. Este într-adevăr sănătos, dar nu le poți avea cât vrei.