Puteți crea o postură diferită din mâinile voastre. Ei sunt numiti, cunoscuti 'Înţelept'. Se spune că mudrele pot influența energiile fizice, emoționale și spirituale ale corpului tău. Este o practică foarte obișnuită în Est și sunt folosite de liderii spirituali atât în ​​Dharma hindusă, cât și în Buddha Dharma. În epoca modernă, yoghinii și alți practicanți de meditație folosesc diverse mudre.

vindeca

Există mai mult de 100 de mudre cunoscute dezvoltate de diferiți Rishis și Yoghini antici. Iată câteva dintre cele mai comune 10 mudre puternice:

1. Gyan Mudra (Mudra cunoașterii)

Cum să o facă: Folosiți degetul inelar pentru a atinge degetul mare și țineți celelalte degete drepte.

Beneficii: Îmbunătățește creativitatea, memoria și cunoștințele. Aduce claritate gândurilor și previne insomnia.

Practică: Puteți face oricând în timp ce stați, în picioare sau culcat în pat.

2. Prithvi Mudra (Mudra Pământului)

Cum să o facă: Folosiți degetul inelar și atingeți degetul mare. Țineți celelalte degete drepte.

Beneficii: Crește forța de viață, îți îmbunătățește elementele fizice și spirituale, îți extinde funcționalitatea corpului

Beneficii: Practică: Se poate face oricând

3. Varuna Mudra (Mudra de apă)

Cum să o facă: Utilizați degetul roz pentru a atinge degetul mare și țineți celelalte degete drepte

Beneficii: Ajută la reținerea apei, ajută la menținerea stării emoționale echilibrate, ajută în timpul crampelor și constipației, reglând totodată ciclul menstrual

Practică: Faceți-o de trei ori pe zi timp de 15 minute

4. Vayu Mudra (Mudra aerului)

Cum să o facă: Folosiți degetul mare și înfășurați-l în jurul degetului arătător. Păstrați restul degetelor drepte.

Beneficii: Ajută în timpul anxietății și stresului. Dacă ești nerăbdător și indecis, îl poți folosi

Practică: Faceți-o de trei ori pe zi, timp de 10-15 minute

5. Shunya Mudra (Mudra golului)

Cum să o facă: Folosiți vârful degetului mare și înfășurați peste degetul mijlociu. Păstrați restul degetelor drepte.

Beneficii: Dacă aveți dureri de urechi, puteți folosi această mudra. De asemenea, ajută la reducerea matității, la creșterea încrederii și a cunoașterii mintale.

Practică: Faceți-o zilnic timp de 40 până la 60 de minute. Dacă aveți dureri de urechi, faceți-le 4 până la 5 minute pe zi

6. Surya Mudra (Mudra Soarelui)

Cum să o facă: Folosiți degetul inelar și îndoiți-l folosind degetul mare. Păstrați restul degetelor drepte.

Beneficii: Ajută la stimularea glandei tiroide, îmbunătățește mecanismele digestive. De asemenea, ajută la pierderea în greutate, reducând anxietatea și stresul.

Practică: Faceți-o de două ori pe zi timp de 5 până la 15 minute.

7. Prana Mudra (Mudra vieții)

Cum să o facă: Folosiți-vă inelul și degetele roz. Îndoiți-i pe amândoi pentru a atinge degetul mare. Arătătorul și degetul mijlociu trebuie păstrate drept afară.

Beneficii: Îmbunătățește forța vieții, aduce stabilitate minții, corpului și spiritului tău. De asemenea, vă îmbunătățește imunitatea și motivația. Cu siguranță te va face mai puțin leneș.

Practică: Se poate face oricând.

8. Apana Mudra (Mudra Digestiei)

Cum să o facă: Folosiți degetele mijlocii și inelare și îndoiți-le sub degetul mare. Păstrați degetele rămase drept în sus.

Beneficii: Acesta vă reglează sistemul excretor și vă îmbunătățește mișcările intestinale. De asemenea, ajută la ameliorarea constipației și a grămezilor.

Practică: Fă-o zilnic timp de 45 de minute

9. Apana Vayu Mudra (Mudra inimii)

Cum să o facă: Folosiți degetul arătător și îndoiți-l pentru a atinge baza degetului mare. Degetul mijlociu și cel inelar trebuie să se aplece pentru a atinge vârful degetului mare. Păstrați-vă roz în sus.

Beneficii: Îmbunătățește sistemul circulator. Are capacitatea de a vă vindeca inima, în special arsurile la stomac. De asemenea, poate ajuta la reducerea gazului.

Practică: Faceți-o de două ori pe zi timp de 15 minute

10. Linga Mudra (Mudra de căldură)

Cum să o facă: Folosiți-vă ambele mâini pentru asta. Blocați-le, cu excepția degetului mare al mâinii stângi care ar trebui să fie îndreptată în sus. Folosiți degetul mare drept și înfășurați-l în jurul degetului mare stâng, astfel încât să atingă degetul arătător al mâinii drepte.

Beneficii: Ajută la stimularea căldurii corpului, la reducerea flegmei și a congestiei. De asemenea, este bun pentru sistemul respirator.

Practică: O puteți face oricând, dar nu exagerați.