puțin

Deși este posibil să nu existe o dietă optimă pentru toată lumea, aceasta ajută la înțelegerea tiparelor care apar atunci când oamenii obișnuiți încearcă diferite diete. În aceste studii despre „lumea reală”, tot mai multe dovezi confirmă beneficiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate și tratamentul diabetului.

Într-un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Endocrinologie și Tulburări Metabolice, cercetătorii din Olanda au analizat înregistrările a 227 de pacienți care erau supraponderali, aveau diabet de tip 2 și au ales să urmeze una dintre cele trei diete timp de 12 luni:

  1. „Dieta 6 x 6” - o dietă comercială care reduce carbohidrații zilnici la 36 de grame pentru prima etapă și apoi liberalizează aportul de carbohidrați la mai puțin de 75 de grame în a doua etapă și, în cele din urmă, permite subiecților să aleagă propriul nivel de carbohidrați în a treia etapă faza. De asemenea, include mai mult de 1 gram pe kilogram de greutate corporală de proteine ​​dietetice în fiecare zi. Nu există restricții calorice.
  2. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - un plan cu 50-100 de grame de carbohidrați în fiecare zi, 1 gram pe kilogram de greutate corporală de proteine ​​dietetice în fiecare zi și 35% din calorii din grăsimi. Nu există nicio restricție calorică, dar pentru a îndeplini criteriile specificate cu o limită de grăsimi, aceasta probabil ajunge să fie o dietă cu conținut scăzut de calorii.
  3. Dieta cu restricție de energie - un plan cu mai mult de 100 de grame de carbohidrați în fiecare zi, 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală de proteine ​​dietetice în fiecare zi și 35% calorii din grăsimi, cu un obiectiv de restricție energetică de 600 de calorii mai puțin decât „aportul obișnuit” . ”

Deoarece nu a fost un studiu randomizat, au existat diferențe semnificative între grupurile de la momentul inițial. Interesant este faptul că subiecții din brațul cu conținut scăzut de carbohidrați, „6 x 6 dieet”, au fost mai predispuși la tratament cu insulină și au fost diagnosticați cu diabet de mai mult.

După 12 luni, cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate - 20,5 lire sterline (9,3 kilograme) față de 14,6 lire sterline (6,6 kilograme) și 12,8 lire sterline (5,8 kilograme) - decât celelalte două grupuri. Reducerea HbA1c a fost similară între grupul cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați și grupul cu conținut scăzut de carbohidrați, dar a fost mai bună decât grupul cu dietă cu restricție energetică la trei și șase luni. Această îmbunătățire nu mai era semnificativă la 12 luni; amintiți-vă că li s-a permis să-și liberalizeze aportul de carbohidrați, ceea ce ar putea explica lipsa de beneficii susținute.

Cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au obținut un control mai bun al glucozei, reducând în același timp medicamentele precum metformina, sulfonilureele și insulina mai mult decât alte grupuri.

Toate aceste îmbunătățiri au fost observate în ciuda niciunei restricții privind aportul caloric total în grupul cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru oferă încă o dată dovezi că numărarea caloriilor nu este necesară atâta timp cât cineva urmează o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați.

Acest studiu adaugă mai multe dovezi ale eficienței dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate și controlul glicemiei. Așa cum am discutat recent, studii precum acestea au convins Asociația Americană a Diabetului, precum și un important SUA furnizor de asigurări de sănătate, că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi recomandate pentru controlul diabetului de tip 2.

Dacă doriți să slăbiți cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă recomandăm să vă înscrieți la programul nostru Slăbit pentru bine sau începeți provocarea noastră de ceto de două săptămâni. Alegeți programul care funcționează pentru dvs. și urmăriți-vă sănătatea îmbunătățindu-vă!

Mai multe postări

Începeți încercarea GRATUITĂ de 30 de zile!

Obțineți rețete delicioase, planuri uimitoare de masă, cursuri video, ghiduri de sănătate și sfaturi privind pierderea în greutate de la medici, dietetici și alți experți.