Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la menținerea pierderii în greutate, au descoperit noi cercetări. Citiți aici pentru a cunoaște alimentele pe care le puteți include într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la menținerea pierderii în greutate
Repere
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați implică consumul de alimente sărace în carbohidrați, bogate în proteine și grăsimi
- Alimentele precum pâinea albă, pastele și mâncarea nedorită trebuie evitate
- Noi cercetări spun că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la menținerea pierderii în greutate
A rămâne în formă nu este un loc de muncă rău, deoarece oamenii găsesc adesea că își recapătă rapid greutatea pe care o pierduseră după un regim riguros de dietă sau exerciții fizice. O dietă săracă în carbohidrați le poate ajuta, totuși, să mențină pierderea în greutate, au descoperit noi cercetări.
Acest lucru se datorează faptului că consumul mai puțin de carbohidrați crește numărul de calorii arse, a declarat studiul publicat în jurnalul BMJ.
Pentru studiu, cercetătorii de la Boston Children's Hospital din SUA au înscris 234 de adulți supraponderali cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani la o dietă inițială de slăbire timp de aproximativ 10 săptămâni.
Dintre acestea, 164 au atins obiectivul de a pierde 10-14% din greutatea corporală.
Participanții au fost apoi randomizați pentru a urma diete ridicate, moderate sau cu conținut scăzut de carbohidrați pentru încă 20 de săptămâni, cu carbohidrați care conțin 60, 40 și 20% din calorii totale, respectiv.
Rezultatele au arătat că pe parcursul celor 20 de săptămâni, caloriile arse au fost semnificativ mai mari în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați comparativ cu dieta bogată în carbohidrați.
La aceeași greutate corporală medie, participanții care au consumat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au ars aproximativ 250 kilocalorii pe zi mai mult decât cei care au urmat o dietă bogată în carbohidrați.
„Dacă această diferență persistă - și nu am văzut nicio scădere în decursul celor 20 de săptămâni ale studiului nostru - efectul s-ar traduce într-o pierdere în greutate de aproximativ 20 de kilograme după trei ani, fără nicio modificare a aportului de calorii”, a spus Cara Ebbeling din Boston Spitalul de copii.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la menținerea greutății
Credit foto: iStock
- Dieta Jessie James Decker South Beach - Pierderea secretă în greutate a lui Jessie James Decker
- Ajutor să mănânc în secret (și să ascund ambalajele) Ștergeți Academia de Dietă - Pierdere în Greutate, Nutriție;
- Mai multe medicamente pentru scăderea în greutate și mai puțin pentru diabet pentru pacienții cu o dietă foarte scăzută în carbohidrați - medic de dietă
- Keto Reset Diet Cookbook 150 Rețete ketogene cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, pentru a crește pierderea în greutate -
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este mai eficientă în pierderea în greutate decât alimentele cu conținut scăzut de grăsimi - Alimentele NDTV