Cotațiile sunt deosebit de bune atunci când trebuie să fim motivați, nu-i așa? Și, pentru mine, când vine vorba de exerciții fizice și greutate, asta înseamnă „Fiecare”. Singur. Zi. Recent, căutam cotații motivaționale pentru greutate/exerciții și mi-a trecut prin minte un gând. Dacă trec prin lucruri și trebuie să mă motivez, este probabil ca și alții să treacă prin același lucru. Și asta este frumusețea citatelor, nu-i așa? Pentru a citi citate și pentru a avea acel moment, oh DA! Nu suntem singuri în această luptă de slăbire pe tot parcursul vieții!

reală

Acest lucru este valabil mai ales atunci când este ceva cu care ne luptăm zilnic ... cum ar fi exercițiile fizice și greutatea. Ceea ce avem cu adevărat nevoie este o poveste între ghilimele ... nu doar un citat.

Așadar, prietene, mergi cu mine prin această luptă de slăbit (literal și fizic;)).

Vedeți, iată ce se întâmplă cu majoritatea citatelor ... sunt super, foarte motivaționale, de exemplu ai asta un fel de motivațional.

Esti puternic,

inteligent și

ai asta.

Dacă aș avea acest lucru, nu aș căuta citate motivaționale - lol. Iată ce trebuie să aud cu adevărat ...

Nu-l asculta pe al tău

grăsime interioară.

Este o cățea malefică.

Îi este dor de pâine.

Sau, iată un alt citat excelent:

Pierderea în greutate NU este o provocare fizică.

Este una mentală.

Acum, acesta este un citat foarte bun și nu mă înțelegeți greșit, uneori trebuie să-mi reamintesc asta. Dar într-adevăr, știu deja asta. Vedeți ... Știu că depinde de mine și că sunt puternic, deștept și POT face asta - trebuie doar să fac asta. Și, am nevoie de motivația să fac.

Dar nu încă! Mai întâi trebuie să recunosc ce simt cu adevărat.

Știu că trebuie să fac mișcare ... și în fiecare zi încep cu intenții bune, dar ½ timp, viața se împiedică. Realitatea este că pur și simplu nu se află în partea de sus a listei mele și, sincer, dacă ar fi fost aș face-o înainte de orice. Mi-aș face timpul. Aș alege-o peste somn ... asta mă face să râd doar scriind-o. Oricum, nu-mi place să fac mișcare, la naiba, în majoritatea zilelor, nici măcar nu-mi place. DAR, știu că trebuie să fac mișcare.

Și știu că trebuie să slăbesc câteva kilograme. Sunt bine, dar m-aș simți mai bine și aș fi mai sănătos dacă aș mânca mai bine și aș slăbi. Vreau să-mi duc cea mai lungă și cea mai bună viață. Dar, în câteva zile, vreau să mănânc mai mult decât vreau să slăbesc. Mă înțelegi? UGH!

Deci, ceea ce am cu adevărat nevoie sunt un grup de citate care mă ajută să lucrez prin procesul prin care trec. Și, pentru că ca femei, trebuie să procesăm lucrurile și să ne rezolvăm sentimentele înainte să putem face, Cred că nu sunt singur în această bătălie zilnică.

Deci ... dacă te lupți cu motivația de a face, urmează-mă prin procesul de cotație, mulți dintre noi, care știm bine lupta, trec cu adevărat atunci când trebuie să fie motivați să facă mișcare și să mănânce bine.

Sunt doar o fata,

stând în față

a unei salate,

cerându-i să fie o gogoasă.

ADEVĂRUL drept. Prima parte a procesului prin acest proces este acceptarea... Acceptarea locului în care ne aflăm în acest moment. VREAU să vreau salata, dar adevărul să fie spus, nu o vreau. Ceea ce îmi doresc cu adevărat este o gogoasă. Vreau să mănânc o gogoșă și să fiu sănătos. Deci, accept asta. Voi mânca salata încă dorindu-mi să fie o gogoașă. Încerc să păstrez această mantră în minte ...

Esti ceea ce mananci.

Deci, nu fi

Ieftin

Sau Fals.

Chiar din gura mamei, corect. 🙂 A mânca sănătos înseamnă multă muncă în lumea rapidă de astăzi, nu-i așa? În ultima vreme, am încercat să trăiesc după această mantră. Mâncarea rapidă înseamnă de obicei nesănătoasă, iar mâncarea prea rapidă este o risipă de calorii, deoarece nu ne bucurăm de mâncare. Ieftin înseamnă, de obicei, că prețurile au fost reduse undeva și, prin urmare, aveți un produs ieftin. Dacă tot ce mâncăm este ușor de preparat sau de obținut, probabil că nu sunt alimentele potrivite. Mâncarea falsă (hrana procesată) nu este bună pentru corpul nostru și nu o procesăm ca și cum am face alimente proaspete.

Desigur, nimeni nu vrea să fie bun tot timpul, așa că dă-ți voie să fii rapid, ieftin, ușor și fals ocazional; te vei distra, îl vei scoate din sistem și vei fi gata să mergi mai departe!

În fiecare zi, tot ceea ce facem este alegerea noastră. Chiar trebuie să decidem și să facem ceva sau nu ...

E alegerea ta.

Ei bine, uch. Dar adevarat. Este în cele din urmă alegerea noastră. Da, suntem ocupați. Da, avem probleme medicale. Putem veni cu fiecare scuză să nu mâncăm sănătos, să fim sănătoși, să fim în formă. Dar, în cele din urmă, corpurile noastre sunt o reflectare directă a alegerilor noastre. Deci, să alegem să fim în formă. Dar, cât de în formă alegem să fim?

Nu vreau să arăt slab.

Vreau să arăt așa cum aș putea

dă cu piciorul în fund.

Iubesc aia! Ceea ce îmi doresc cu adevărat este să arăt de parcă lucrez la corpul meu. Puternic este genul meu de slab. Dar, dacă slabul tău se potrivește, atunci mergi după el! Indiferent de tipul tău de potrivire, stabilește acest obiectiv. Fără obiective concrete, nu veți ști pentru ce luptați. Acum, este timpul să ne îndoim și să ne apucăm de treabă.

Fă-ți timp pentru asta. Doar termină.

Nimeni nu s-a pus niciodată puternic și nu s-a pus în formă gândindu-se la asta.

Au reusit.

Ei bine, asta spune doar - direct. Trebuie doar să ne facem timp, să-l punem în programul nostru, să ne programăm cu noi înșine și să o facem.

Vor fi zile în care nu vei fi motivat.

Dar motivația vine după ce apari.

Nu începeți cu motivația, începeți cu ceea ce faceți.

Nu este bine? Simplu și simplu ... și totuși atât de greu - DOAR. Nu mai așteptați motivația pentru a vă trezi sau pentru a vă face să găsiți timp să o faceți. Doar fă-o - din experiența mea, motivația nu vine cu adevărat până când nu există unele schimbări vizibile și asta ne motivează să dorim mai mult. Deci, începe să faci.

Dacă nu te poți opri să te gândești la asta,

nu înceta să lucrezi pentru asta.

Acesta chiar m-a izbit. La fel ca mine, poți petrece jumătate de oră pe zi lucrând și treci peste asta, sau poți petrece o porție bună mai mult dorind să o faci, întrebându-te dacă vrei, sau bătându-te dacă nu.

Și, când ne confruntăm cu un moment rău? ...

Nu vom ajunge niciodată la reperele noastre

dacă nu reușim să trecem prin momentele noastre.

-Beth Moore

Îmi place foarte mult aceasta (și Beth Moore), pentru că trebuie să ne dăm seama cum să trecem prin acele momente în care vrem să renunțăm sau chiar să facem asta. Mai important, trebuie să ne dăm seama cum să nu ne sabotăm întregul plan din cauza unui moment sau a unui singur obstacol. De câte ori spunem că nu m-am antrenat, așa că aș putea să mănânc și eu rău! Nu transforma un moment rău într-o săptămână proastă.

Renunțarea la obiectivul dvs. din cauza unui singur obstacol

este ca a renunța în mijlocul unui joc de minge

când ai scăzut de la 4 la 3.

Când îl privești astfel, nu are sens, nu-i așa? Le-am lăsa pe copiii noștri să renunțe atât de ușor? Nu! Și, dacă am avea un prieten care trece prin asta, am spune, uite cât de departe ai ajuns ... nu lăsa într-o zi să facă o săptămână sau un an rău. Și totuși, luăm noi singuri acel sfat? Ne dăruim niște slăbiciuni? Nu de obicei, dar ar trebui! Trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce PUTEM realiza.

Imaginați-vă în 6 luni dacă ați început să vă antrenați astăzi.

Acum imaginați-vă în 6 luni dacă nu ați făcut-o.

Câteva zile tot ce puteți face este să cuceriți ziua la îndemână, alte zile să cuceriți momentul vă vor lua pe toți pe care îi aveți în interior ... și în câteva zile, va dura să vă uitați înainte pentru a continua. Nu prea departe, dar suficient pentru a vedea acele rezultate care vor veni dacă veți continua să lucrați din greu. Aceste rezultate arată bine, nu-i așa?

Deci, să mergem din nou prin procesul de luptă pentru slăbire. Vrem cu adevărat să mâncăm ceea ce vrem, dar știm că nu ar trebui. Suntem ceea ce mâncăm și nimeni nu vrea să fie rapid, ieftin, ușor sau fals. În cele din urmă, alegerea noastră este să fim în formă sau grăsimi. Trebuie să ne stabilim obiective de sănătate și să facem timp pentru ca acest lucru să se întâmple. S-ar putea să nu fim motivați, dar trebuie să facem oricum - și când o vom face, nu ne va consuma. Momentele rele nu sunt egale cu săptămânile rele. Nu fi prost și renunță. Imaginează-ți că ești mai bun!

ȘI acum suntem pregătiți pentru acel prim citat de motivație uber ...