beneficii

Distribuiți pe Pinterest Manuel Breva Colmeiro/Getty Images - Organizat de Monica Pardo

În majoritatea nopților, este posibil să ridici privirea și să vezi una dintre numeroasele fețe ale lunii. De la luna de recoltă la luna de sânge, de la semilună la sfert până la plin, luna rămâne o prezență familiară pe cer.

Luna este probabil unul dintre primele corpuri cerești pe care ai învățat să le recunoști. Mulți oameni consideră că lumina ei este oarecum specială, deoarece are puterea de a lumina cele mai întunecate colțuri ale nopții. Este de mirare, deci, că culturile din întreaga lume venerează luna ca fiind sacră - chiar magică?

Luna joacă un rol important în mareele Pământului, iar fazele sale îi ajută pe oameni să țină evidența lunilor și a anotimpurilor care trec. Există, de asemenea, o mulțime de mituri și legende despre puterea lunii, deși știința nu a găsit încă sprijin pentru cei mai mistici dintre ei.

Totuși, expunerea la lumina lunii poate duce la sentimente de uimire și pace, împreună cu un sentiment mai mare de conexiune cu universul.

Meditația privind privirea lunii își propune să valorifice aceste beneficii și să le țeasă într-o meditație regulată pentru o practică mai puternică. Continuați să citiți pentru a obține elementele de bază ale acestei abordări unice și învățați cum să o încercați singuri.

Privirea lunii nu este ceva nou. Meditația Trataka (privirea constantă), o tehnică cheie yoghină, implică adesea o flacără de lumânare; cu toate acestea, unii practicanți își concentrează privirea asupra altor obiecte, inclusiv a lunii.

Când este încorporat în meditație - o practică cunoscută pentru ameliorarea stresului și calmarea minții - privirea lunii se poate dovedi și mai relaxantă. Băile pe Lună sau înmuierea în lumina Lunii apar, de asemenea, în Ayurveda, o abordare de lungă durată a medicinei în India.

Beneficiile potențiale de sănătate deoparte, mulți oameni consideră că lumina lunii este liniștitoare. Privirea spre dealuri și craterele conturate pe fața strălucitoare a lunii ar putea inspira sentimente de mirare sau să te umple cu un sentiment de calm și pace.

Sadie Bingham, un meditator de lungă durată și asistent social clinic specializat în anxietate în Gig Harbor, Washington, explică că a fost atrasă mai întâi de Lună ca sursă de lumină binevoitoare în timpul nopții. Intrigată, a început să exploreze efectele potențiale ale lunii asupra dispoziției și bunăstării.

„O apreciere în devenire pentru lună m-a determinat să-i cercetez puterea și să încerc meditații lunare”, spune Bingham.

Cu excepția cazului în care practicați lângă o fereastră (ceea ce este perfect OK), privirea lunii vă scoate în lumea naturală. Și timpul în natură poate oferi o mulțime de beneficii, chiar și noaptea.

Cercetările din 2016 sugerează că stargazers-urile obișnuite raportează adesea o fericire sporită, relaxare și pace. Privirea în sus a corpurilor cerești precum luna poate determina:

  • sentimente de uimire
  • unitatea cu universul
  • un sentiment mai profund al sensului mai mare al existenței

S-ar putea chiar, la fel ca Bingham, să sară peste meditația tradițională așezată în favoarea stării cu picioarele goale pe pământ.

„Acest lucru mă îmbunătățește meditația amintindu-mi legătura mea cu Pământul și cosmosul”, explică ea. „Acesta este un memento vital, când majoritatea stilurilor noastre de viață implică a fi înăuntru, a privi ecranele, înconjurați de material fabricat”.

Pe scurt, meditația privind luna poate promova sentimente de conexiune mai profundă cu universul și toate lucrurile care trăiesc în el.

Dacă v-ați uitat deja la privirea lunii, probabil ați întâlnit o mulțime de sugestii despre ceea ce poate face puterea lunii. Luna este asociată în mod tradițional cu fertilitatea și creșterea nouă, de exemplu.

În medicina ayurvedică, se crede că lumina lunii ajută la vindecarea și calmarea corpului.

Luna se energizează ușor, spre deosebire de strălucirea puternică a soarelui. Se crede că expunerea la lumina lunii ameliorează anxietatea și stresul și îmbunătățește relaxarea, determinând eliberarea naturală a melatoninei.

Ayurveda susține că îmbăierea lunii (sau privirea lunii) poate avea beneficii deosebite pentru femele, deoarece luna se crede că contribuie la creșterea fertilității și duce la cicluri menstruale mai regulate.

Alte beneficii sugerate includ:

  • concentrare îmbunătățită
  • un somn mai bun
  • un sentiment mai puternic al intuiției

Până în prezent, niciun studiu științific nu a explorat efectele meditației privind luna, așa că nu există un sprijin concludent pentru aceste beneficii.

Cu toate acestea, unele cercetări susțin beneficiile meditației Trataka. De exemplu:

  • Cercetările din 2014 sugerează că părea să contribuie la îmbunătățirea funcției cognitive la adulții în vârstă.
  • Un mic studiu din 2014 pe 30 de adulți tineri sugerează că poate ajuta la ameliorarea anxietății.

Practicanții Trataka consideră că privirea constantă poate ajuta la promovarea:

  • puterea ochilor
  • concentraţie
  • abilități de vizualizare
  • conștientizare emoțională îmbunătățită

Meditația generală poate face multe pentru dvs., indiferent unde practicați - chiar dacă se întâmplă să fie afară, privind în sus spre luna luminoasă.

Meditația privind luna este destul de simplă, mai ales dacă sunteți deja familiarizați cu meditația standard.

Nu există un singur mod corect de a privi luna. Ceea ce contează cel mai mult este ceea ce ți se pare potrivit.

„Recomand persoanelor să își urmeze intuiția”, spune Bingham. „Dacă vedeți luna și ea sună, ieșiți afară pentru a vă conecta, a comunica și a privi”.

Iată o abordare simplă pas cu pas:

Bingham recomandă Insight Timer pentru meditații lunare mai expansive. Găsiți sfaturi despre cum să începeți cu o rutină zilnică de meditație aici.