Eat Right, Bite by Bite: Cum să faci o alimentație bună să funcționeze pentru tine

luna

A mânca sănătos ne ajută să devenim sănătoși. Și nu există un moment mai bun pentru a adopta strategii utile pentru ca alimentația bună să devină o parte esențială a călătoriei dvs. către sănătate decât Luna Națională a Nutriției. trebuie să fie o perspectivă descurajantă. Pașii mici spre schimbarea obiceiurilor alimentare vă pot aduce un impact pozitiv mare asupra sănătății dumneavoastră. Iată patru pași pentru a începe.

Condimentează-l.
Dacă varietatea este condimentul vieții, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă condimenta obiceiurile alimentare. Incorporarea alimentelor sănătoase din toate grupele de alimente în dieta dvs. este importantă, deoarece diferite alimente ne oferă nutrienți diferiți. Încorporând o varietate completă de alimente sănătoase în dieta dvs., vă ajutați corpul să obțină cele mai multe substanțe nutritive posibile.

Plan.
Știi ce spun ei - planificarea este jumătate din distracție! Iar cu nutriția, planificarea poate contribui mult la asigurarea faptului că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată - fără a rupe banca. Fii atent când vine vorba de cumpărături. Faceți inventarul a ceea ce aveți pentru a vedea ce trebuie să consumați mai întâi înainte de a cumpăra mai mult. Cercetează rețete sănătoase care folosesc obiecte pe care le ai deja, apoi completează-ți lista doar cu ceea ce ai nevoie pentru săptămână. Și puneți deoparte o după-amiază sau o seară pentru pregătirea mesei. Pregătirea și porționarea prânzurilor sau cinelor săptămânii în avans poate economisi timp, vă poate ajuta să mențineți controlul porțiunilor și să vă responsabilizați față de deciziile dvs. de alimentație sănătoasă.

Învăța.
Mulți dintre noi am experimentat epuizarea și frustrarea - și da, chiar plictiseala - atunci când încercăm să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase. Evitați să cădeți într-o rutină cercetând noi arome și alimente pe care nu le-ați încercat, învățând rețete noi sănătoase pe care să le încorporați în rotație și transformând preparatele alimentare într-o petrecere, implicând întreaga familie.

Cere un sfat.
Este important să știi că nu ești singur în călătoria ta spre sănătate. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a crea un plan alimentar sănătos sau îndrumări cu privire la obiceiurile alimentare sănătoase, un nutriționist poate fi o resursă excelentă pentru sfaturi nutriționale personalizate, care să vă ajute să vă mențineți pe drumul către o sănătate bună.

Stabilirea și menținerea unei alimentații sănătoase nu trebuie să fie intimidantă. A face primul pas pentru a face mici modificări obiceiurilor alimentare este un început minunat. Acești pași mici se pot adăuga la pași mari și pot contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Aflați mai multe despre obiceiurile alimentare sănătoase la eatright.org. Dacă doriți să discutați cu un nutriționist despre cum să încorporați obiceiuri alimentare sănătoase în rutina dvs., contactați Conemaugh Health System la (800) 424-DOCS sau vizitați conemaugh.org pentru a face o programare.

  • Acasă
  • Găsiți un furnizor
  • Pacienți și vizitatori
  • Servicii
  • Comunicate de presă
  • Educaţie
  • Cariere
  • Contactează-ne
  • Politica de confidențialitate
  • Pentru furnizori
  • Pentru angajați

Sistemul de sănătate Conemaugh

Strada Franklin 1086
Johnstown, PA 15905

814-534-9000

Conemaugh Health System și toate facilitățile asociate și afiliații săi respectă legile federale aplicabile privind drepturile civile și nu discriminează în funcție de rasă, culoare, origine națională, vârstă, handicap sau sex. Conemaugh Health System și filialele sale nu discriminează nicio persoană în funcție de culoare, rasă, sex, vârstă, religie, origine națională, etnie, cultură, limbă, dizabilitate, informații genetice, identitate sau expresie de gen, statut socioeconomic, orientare sexuală, statutul de veteran sau orice altă bază protejată de legislația federală, de stat sau locală aplicabilă, în admiterea, tratamentul, vizitarea sau participarea la programele, serviciile și activitățile noastre sau la angajare.