Lucrul la mâncare în timpul unei crize

Clientul meu, Megan, trece printr-un moment foarte greu. Mama ei se confruntă cu o criză majoră de sănătate și când Megan și cu mine ne-am întâlnit săptămâna aceasta, mi-a spus că are probleme să rămână sub controlul alimentației. Ea a continuat să aibă gânduri de genul: „Nu pot să mă îngrijorez acum de faptul că mănânc. Este prea greu. "

lucrul

Megan și cu mine am vorbit despre acest gând și am discutat care ar fi rezultatele continuării activității pentru a rămâne în control față de a se lăsa scăpată de sub control. Însuși Megan a avut probleme de sănătate semnificative în trecut și un lucru care a rezonat cu adevărat a fost amintirea că propria sa sănătate este în joc aici. Ea a spus că nu-și poate permite să iasă de pe pistă, deoarece ar duce inevitabil la îngrășare și, probabil, la multă greutate.

Megan a realizat următorul card de răspuns:

Chiar dacă lucrurile sunt incredibil de stresante în acest moment, nu-mi permit să scap de la drum cu mâncarea și să mă îngraș. Sănătatea mea este în joc.

Megan și cu mine am vorbit și despre faptul că, atunci când este scăpată de sub control, este adesea ca un nor negru care îi atârnă deasupra capului. Se simte foarte negativă, atât despre mâncarea ei, cât și despre viața în general. În momentele pe care le mănâncă, mâncarea o distrage de la această negativitate, dar în restul timpului este conștientă de prezența ei. Megan a făcut un card de răspuns pentru a o ajuta să-și amintească acest lucru:

Am destul stres care se întâmplă chiar acum, nu o să mă adaug la asta simțindu-mă scăpat de sub controlul mâncării mele. Supraalimentarea mă poate distrage momentan de stresul meu, dar va provoca mult mai multă negativitate în general.

O altă idee pe care am discutat-o ​​cu Megan a fost că acesta a fost un moment important pentru ea. Megan se descurcase foarte bine în ultimele șase luni, dar nu se confruntase cu probleme majore de viață în acel moment. Megan și-a dat seama că, dacă ar rămâne pe drumul cel bun în această perioadă grea, ar avea dovezi reale că și-a însușit abilitățile. Aceasta a fost o bună oportunitate de a dovedi ceva foarte important pentru ea însăși. Megan a făcut un card de răspuns:

A rămâne pe drumul cel bun în acest timp îmi va dovedi irefutabil că m-am schimbat și îmi va oferi o încredere uriașă că pot continua să fac ceea ce fac pe termen lung.

De asemenea, Megan și cu mine am fost de acord că, până când va exista o îmbunătățire a sănătății mamei sale, ar fi mai rezonabil pentru ea să își mențină greutatea, mai degrabă decât să lucreze la pierderi. Am decis că ar trebui să-și ofere două sute de calorii în plus pe zi, ceea ce i-ar oferi un tampon atunci când va trebui să călătorească și să stea în camerele de hotel. Foarte important, acesta este un plan suplimentar de 200 de calorii, nu o decizie spontană de a mânca mai mult. Aceasta înseamnă că Megan își va menține rezistența musculară puternică și va fi într-o poziție excelentă pentru a-și reduce din nou aportul zilnic, odată ce lucrurile se calmează.