Ingrediente pentru 4 porții:

  • 1/2 kg friptură feliată subțire;
  • 1 cana bulion de vita;
  • 1/2 cană sos de soia cu conținut scăzut de sodiu;
  • 3 căței de usturoi tocat;
  • 3 linguri amidon de porumb;
  • 4 linguri de apă;
  • 1/2 kg flori de broccoli;
  • orez alb fiert.

II- Indicații:

  1. Într-un aragaz lent, așezați toate ingredientele împreună (cu excepția broccoli, apă și amidon de porumb).
  2. Asigurați-vă că sosul acoperă feliile de friptură.
  3. Acoperiți cu capac și gătiți la minim 5 ore.
  4. Într-un castron mall amestecați amidonul de porumb cu apă, adăugați-l la aragazul lent împreună cu broccoli.
  5. Gatiti la minim 30 de minute.
  6. Se servește peste orez alb și se bucură!

III- Fapte nutriționale pe porție (1/4):

  • 310 calorii;
  • Grăsime: 5g;
  • Grăsimi saturate: 2,5g;
  • Colesterol: 55mg;
  • Carbohidrati: 29g;
  • Fibra: 4g;
  • Zahar: 3g;
  • Proteine: 35g.

Vrei să mănânci gustos și sănătos?

Rețete livrate direct în căsuța de e-mail!

calories

Brocoli

Sugar Free Cocktail Cheddar cookie amprenta

## I- Ingrediente pentru 40 de prăjituri de amprentă: * 3/4 ​​cană de unt nesărat, tăiat în cuburi mari; * Cheddar ascuțit pentru recipient de 8 oz, tăiat în benzi de mărimea mușcăturii; * 2 căni de făină de uz general; * 1/2

Pizza Margarita cu crustă de conopidă cu conținut scăzut de grăsimi

I- Ingrediente pentru 2 porții: 1 (2 lire) conopidă, tulpina îndepărtată și buchete în bucăți; 1/2 cană apă; 1 ou mare; 1 linguriță sare; 1/4 cana sos marinara; Un vârf de piper roșu zdrobit;