Începeți puternic pentru a pierde mai mult în greutate

dieta

  • Acasă
  • Dieta
  • Instrumentele noastre
  • Porniți Ghid interactiv puternic

Un nou studiu CSIRO cu peste 22.000 de diete australieni de succes a arătat că primele câteva săptămâni ale unui program de slăbire sunt esențiale pentru succes și că scăderea timpurie în greutate duce la o scădere mai mare pe termen lung.

În cadrul studiului, membrii dietei CSIRO Total Wellbeing Diet care au început puternic în primele 3 săptămâni ale programului au continuat să piardă de trei ori și jumătate mai mult în greutate decât cei care au avut un început mai lent.

De fapt, starterele mai puternice au pierdut cu 5 kg mai multă greutate decât cele mai lente în general!

Începeți puternic pentru a pierde mai mult în greutate

Studiul a dezvăluit că începătorii mai puternici au folosit sistemul CSIRO Total Wellbeing Diet cu 50% mai mult decât începătorii mai lent în primele trei săptămâni ale programului, arătând că angajarea timpurie duce la o scădere mai mare în greutate.

Acolo este noul nostru Porniți Ghid interactiv puternic intră.

Ghidul interactiv Start Strong este un instrument care vă ajută să vă atingeți toate etapele de slăbire de-a lungul programului. Este un ghid simplu, pas cu pas, care vă urmărește eforturile - cum ar fi dacă ați cântărit în această săptămână sau ați înregistrat mesele - pentru a vă asigura că vă concentrați asupra a ceea ce contează.

Îl numim Ghid interactiv puternic, deoarece cercetările noastre arată că membrii care depun cel mai mare efort la începutul programului pierd cel mai mult în greutate.

Acest ghid este conceput pentru:

  • Amintește-ți de sarcinile cheie
  • Începeți câștigătorul
  • Vă ajută să vă concentrați asupra a ceea ce contează în fiecare etapă
  • Maximizați pierderea în greutate atât pe termen scurt, cât și pe termen lung
  • Sărbătorește-ți succesul odată ce sarcinile tale sunt bifate

Citiți poveștile unora dintre începătorii noștri mai puternici de succes

Deveniți un starter mai puternic

Pentru a vă asigura că profitați la maximum de programul dvs. și de călătoria de slăbire, urmați acești 5 pași.

1. Pregătește-te înainte de a începe

Alocați-vă câteva zile pentru a vă familiariza cu planul de meniu, pentru a face cumpărături, pentru a depozita cămara și pentru a vă gândi corect. Membrii de succes ai CSIRO Total Wellbeing Diet și-au permis în medie două zile pentru a se pregăti, inclusiv achiziționarea de alimente și cercetarea planurilor de masă.

2. Puneți toate eforturile în primele 3 săptămâni

Înregistrați-vă cu programul de patru ori pe zi, pentru cea mai bună pierdere în greutate posibilă. Aceasta include vizualizarea planului de meniu, utilizarea instrumentului de urmărire a alimentelor, căutarea alimentelor în căutare și cântărirea. Membrii de succes folosesc instrumentele online cu 50% mai mult decât ceilalți utilizatori.

3. Planificați și urmăriți-vă mesele

Examinați planurile de meniu și magazinul de alimente cu o săptămână înainte. Utilizarea regulată a planului de meniu și a urmăritorului de alimente și exerciții fizice a fost cea mai mare la membrii care au pierdut cu 10% sau mai mult din greutatea lor inițială. Acest lucru se datorează faptului că o conștientizare crescută a nutriției duce la formarea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung.

4. Se cântărește regulat

Înregistrarea greutății dvs. cel puțin o dată pe săptămână vă ține la răspundere și este asociată cu o scădere mai mare în greutate. De fapt, studiul a constatat că cei care și-au înregistrat greutatea de aproape două ori pe săptămână s-au situat în cea mai mare categorie de pierderi în greutate, pierzând până la 15% din greutatea lor inițială.

5. Conectează-te cu comunitatea

Cei care își împărtășesc în mod regulat experiențele prin intermediul unui forum sau al unui grup de socializare sunt mai probabil motivați să continue.