Există o serie de alimente care folosesc mai multe calorii atunci când sunt procesate de sistemul digestiv decât cele pe care ni le-am dat atunci când le consumăm. Aceste alimente sunt cunoscute sub numele de calorii negative că, deși termenul nu este strict corect, deoarece nu există alimente ca atare și toate conțin calorii, rezultatul aportului și al digestiei lor calorice este negativ, adică. arzi mai mult decât mănânci. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul are nevoie de zece până la 15% din caloriile din procesul digestiv. Pentru a clarifica eventualele îndoieli pe care le aveți cu privire la aceasta, în acest articol OneHowTo vă vom dezvălui lista alimentelor cu calorii negative.

alimentelor

Ce sunt caloriile negative

În primul rând trebuie să clarificăm acest lucru toate alimentele au calorii. Prin urmare, atunci când vorbim despre calorii negative, ne referim la rezultatul final. Vă explicăm în continuare:

Când mănânci orice produs, sistemul tău digestiv funcționează pentru a-l prelucra și transforma în energie și acest proces necesită o cantitate dată de calorii care vor fi arse atunci când faci această sarcină. Există o serie de alimente care au mai puține calorii decât cele cerute de organism pentru a asimila acel ingredient, acestea sunt cele cunoscute sub numele de alimente cu calorii negative.

Prin urmare, termenul „calorii negative” se referă la echilibrul energetic negativ care rezultă din consumul unui anumit aliment. Acestea sunt doar câteva ingrediente care au această putere, așa că, dacă doriți să mâncați fără să vă îngrășați, este foarte util să știți ce sunt acestea și să le încorporați în dieta dvs.

Lista alimentelor cu calorii negative

După ce am clarificat conceptul, prezentăm acum detaliile lista alimentelor cu calorii negative. În primul rând trebuie să precizăm că pentru a vă bucura de un stil de viață sănătos și a pierde în greutate nu vă puteți baza întreaga aprovizionare cu alimente pe aceste produse, selectați un alimentație echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi și încorporați aceste ingrediente în unele mese. Așa vei oferi corpului tău nutrienții esențiali necesari fără a exagera caloriile.

alimente cu calorii negative sunt:

  • Anghinare
  • Caisă
  • Anason
  • Scorţişoară
  • Coriandru
  • Cuisoare
  • Cayenne
  • Creson
  • Ghimbir
  • Sămânță de in
  • Țelină
  • Dovleac
  • Prună
  • Papaya
  • Prune uscate
  • Conopidă
  • Sparanghel
  • Fenicul
  • clopot
  • Sfeclă
  • Dovlecei rotunzi
  • Ridichi
  • Zmeură
  • Turneu
  • Merele
  • Ananas
  • Pepene
  • Usturoi
  • Guava
  • Andivă
  • Brocoli
  • Ceapă
  • Cicoare
  • Spanac
  • Căpșune
  • Salată verde
  • Castravete
  • portocale
  • Morcov
  • Piersică
  • Afine
  • Pepene
  • Grapefruit

Aceste ingrediente sunt enumerate necesită aproximativ dublul caloriilor pentru a digera decât cele pe care le mănânci. Pentru a vă oferi un exemplu: fiecare 100 de grame de sparanghel conține 17 calorii și corpul dvs. va cheltui 30 de calorii (încă 13) pentru a procesa alimentele. Prin urmare, putem spune că sparanghelul are -13 calorii, scăzând ceea ce iei și arzi.

Rețete cu alimente cu calorii negative

Este important să luați în considerare faptul că nu ar trebui să vă concentrați dieta doar pe aceste alimente, ca și în cazul în care organismul are nevoie de calorii să funcționeze și să aibă energie de ars pe tot parcursul zilei. Deci, pentru a slăbi și a vă bucura de un stil de viață sănătos, puteți adăuga câteva rețete cu calorii negative la dieta ta, dar nu-ți concentra niciodată toată nutriția asupra acestora, deoarece te-ai putea îmbolnăvi.

Iată câteva idei pentru feluri de mâncare cu calorii negative pe care le puteți savura în unele mese.

  • Anghinare cu usturoi: ambele ingrediente sunt în lista de mai sus, deci este un fel de mâncare perfect pentru slăbit
  • Salata de salata verde cu telina, ceapa, castraveti si morcov
  • Bulion făcut cu morcov, țelină, usturoi și ceapă
  • Suc natural de pepene galben sau pepene verde

Slăbiți sănătos

În timp ce doriți să slăbiți, ar trebui să vă amintiți că sănătatea este pe primul loc și că măsurile pe care le luați pentru a obține pierderea în greutate ar trebui să fie în concordanță cu nevoile dvs. reale, cu corpul și cu obiceiurile dvs. Viață sănătoasă nu este vorba despre dietă ocazională și apoi întoarcerea la obiceiuri alimentare slabe; ca asa iti vei petrece viata fluctuand intre greutati.

Idealul este să înțelegeți nevoile corpului nostru și cum să mâncați sănătos, astfel încât să vă puteți bucura de alimente fără să vă îngrășați. Având în vedere acest lucru, vă vom oferi acum câteva cheie sfaturi care sunt de bază pentru a vă bucura de un viață sănătoasă și cu calorii mai mici:

  • Mănâncă de 5 ori pe zi: Este important să nu omiteți nicio masă, astfel încât organismul să-și accelereze metabolismul și astfel puteți evita să ajungeți la mesele principale, simțindu-vă prea foame.
  • Gustări sănătoase: angajați-vă în fructe, fulgi de ovăz sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în momentele în care greșea foamea.
  • Bea multa apa: Se recomandă consumul zilnic de 1,5 litri sau 2 litri de apă pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și să se purifice.
  • Reduceți consumul de carbohidrați și mananca mai multe proteine: Deoarece hidrații au un conținut ridicat de zahăr, dacă nu sunt arși, ajung să devină grăsimi saturate.
  • Cina ușoară: Este esențial să tratați alimentele în mod coerent, să le abordați ca pe un combustibil pentru corpul nostru, așa că, noaptea, dacă mergeți la culcare, nu trebuie să vă umpleți de calorii; alege legume și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi pentru a elimina foamea fără a adăuga calorii.
  • Exercițiu: Este de o importanță vitală să vă mențineți corpul în formă și să ardeți calorii în mod regulat. Mai mult, sportul funcționează perfect pentru a preveni bolile cardiovasculare care pot apărea de-a lungul anilor.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Lista alimentelor cu calorii negative, vă recomandăm să vizitați categoria Alimentație și băuturi.