Numai în 2017, americanii au cheltuit 68,2 miliarde de dolari încercând să slăbească. În 2018, se preconizează că aceste cheltuieli vor depăși 70 de miliarde de dolari. Indiferent de modul în care îl priviți, aceasta este o figură masivă. Defalcat în continuare, arată că o persoană medie acumulează o factură lunară de 155 USD pentru sănătate și fitness.

ajută

Acest lucru se traduce prin 112.000 de dolari pe parcursul vieții lor. Cheltuielile acoperă o gamă largă de lucruri, de la suplimente la creme și programe care promit să reducă greutatea cu un număr de lire pe săptămână. În corpul uman, creșterea sau pierderea în greutate este reglementată de un hormon numit leptină. Leptina ajută la scăderea în greutate și dacă nu știi prea multe despre asta, iată un rezumat.

1. Leptina are o sursă în corpul uman

Leptina este produsă în interiorul sistemului dumneavoastră. În 2008, Revista anuală de fiziologie a publicat un articol care preciza că leptina provine din țesuturile adipoase, cunoscute în cercurile științifice sub numele de țesut adipos. Se știe că toate ființele umane din întreaga lume produc implicit leptină.

Cantitatea de leptină pe care o produce corpul dvs. depinde de cantitatea de țesut adipos pe care îl aveți în corp. De exemplu, persoanele slabe au mai puțină grăsime, ceea ce înseamnă că produc o cantitate mai mică de leptină în comparație cu persoanele supraponderale. La unii obezi, deficit de leptină poate fi o problemă dacă corpurile lor au probleme cu producerea ei.

2. Leptina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormon al plenitudinii

Leptina este însărcinată cu trimiterea unor mesaje foarte importante către creier. În general, ceea ce comunică este că ești plin și că s-ar putea să nu mai ai nevoie să mănânci. Acest lucru îl controlează asupra durerilor de foame și a apetitului.

Va trebui să rețineți că există o diferență semnificativă între foamete și pofta de mâncare. Primul este o nevoie psihologică. Când ți-e foame, leptina îți anunță corpul că are nevoie de hrană pentru a te readuce pe drumul cel bun. Nu poți funcționa când îți este foame. Când vine vorba de apetit, ne uităm la o dorință emoțională. Practic, îți poți ignora pofta de mâncare cu zero riscuri pentru sănătate.

3. Unele regimuri dietetice scad nivelul dumneavoastră de leptină

Tipurile de alimente pe care alegi să le consumi au o corelație directă cu activitatea ta de leptină. Aceasta înseamnă că persoanele care își mențin alegerile dietetice prea restrânse vor reduce activitatea leptinei în corpul lor.

Dacă urmați o dietă care vă restrânge la niveluri extrem de scăzute de calorii, atunci reduceți în esență activitatea leptinei, iar aceasta nu este o idee bună, deoarece vă păcălește să credeți că vă este foame, așa că aveți tendința de a mânca mai mult.

Același lucru se aplică atunci când consumați alimente bogate în aditivi, sare, zahăr rafinat, alimente procesate și alte bucăți nesănătoase, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie și chipsuri. Când nivelul de leptină scade, ritmul metabolismului se reduce până la un nivel exhaustiv, ceea ce te face să fii mai slab și mai înfometat.

Oamenii care mănâncă sănătos în mod natural nu mănâncă în exces. Alimentele care deblochează hormonul leptinei și vă fac să vă simțiți plini includ legume bogate în fibre, alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle și leguminoasele, și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos și semințele de floarea soarelui. Asigurați-vă că le planificați în următoarea masă.

4. Este posibil să dezvolți rezistența la leptină și astfel să suferi de obezitate

Abundența de leptină și obezitatea sunt cuvinte ciudate de folosit în aceeași propoziție, dar adevărul este că se întâmplă. Leptina ar trebui să vă avertizeze corpul când îi este foame și când trebuie să se oprească, dar uneori, această logică aparent simplă nu funcționează. Când aveți rezistență la leptină, aveți o mulțime de leptină în corpul dvs., dar nu face suficient pentru a vă avertiza să nu mâncați mai mult, așa că ajungeți să mâncați mai multe alimente care îngrășează și cheltuielile de energie ale corpului continuă să scadă.

Rezultatul net este o problemă de greutate mai mare în mâinile tale după ceva timp. Cercetătorii au descoperit că cu cât ești mai gras, cu atât sunt mai ridicate nivelurile de
leptina în corpul tău. Acest lucru a dus la o școală de gândire care argumentează, destul de logic,
că rezistența la leptină este una dintre principalele cauze ale obezității la om.

5. Controlul leptinei este una dintre cele mai bune abordări pe termen lung pentru pierderea în greutate

În mod ideal, creșterea eficacității leptinei dvs. este o cale ideală pentru a vă menține greutatea. Acest lucru se datorează faptului că, în contrast puternic cu programele convenționale de slăbire, leptina intră de fapt în centrul factorilor cauzali ai obezității și nu se concentrează doar pe pierderea de grăsime ca mijloc de finalizare. Dacă veți obține controlul asupra leptinei, atunci veți putea ști când să ieșiți la pizza respectivă sau când să-i faceți o pauză, conform dictatelor sistemului dvs.

Ceea ce majoritatea oamenilor de acolo nu știu că, cu excepția unei rezistențe, leptina funcționează
în perfectă sincronizare cu creierul. Există o mulțime de avantaje în acest sens. De exemplu, în acest scenariu, leptina nu ți-ar încuraja niciodată creierul să trimită un semnal că ești plin atunci când corpul tău are nevoie de alimente pentru a menține sistemul sănătos.

6. Leptina amplifică alți hormoni în planurile de slăbire

Până acum, am aruncat o privire asupra modului în care leptina vă ajută direct să slăbiți. Cu toate acestea, experții observă că acest hormon este extrem de complex și că rolul său este indirect și în multe alte moduri. De exemplu, funcționează într-un proces complicat care scade rata de producție a unei serii de hormoni (gândiți-vă la grelină, dopamină și hormoni pe bază de peptide) al căror obiectiv principal este de a trimite semnale care îi spun creierului că aveți nevoie de mai multă mâncare. Pe scurt, leptina spune corpului că nu are nevoie de niște hormoni și peptide și, ca urmare, acțiunea acestor substanțe este sever limitată.

Studiile despre leptină arată că hormonul este capabil să vă mărească rata metabolică și calorică. Pe scurt, aceasta înseamnă că crește viteza cu care se desfășoară defalcarea alimentelor și activitățile de procesare și acest lucru vă permite să vă reduceți greutatea sau să reduceți nivelul de grăsime. Oricare ar fi, aceasta poate fi o veste bună doar pentru toată lumea care încearcă fie să slăbească, fie să își mențină practicile de slăbire.

Dar Leptina este doar o bucată din puzzle-ul de slăbit

O mulțime de oameni de acolo încearcă în mod constant să caute modalități prin care pot pierde în greutate. Adevărul este că pierderea în greutate ca industrie este o junglă. Există o mulțime de lucruri care nu au nicio afacere în corpul unei ființe umane. Când căutați o soluție de slăbit, soluțiile de leptină au fost cunoscute ca una dintre cele mai bune abordări pe termen lung.

Cu toate acestea, nu este întotdeauna vorba de dietă; trebuie să trăiești bine și să te asiguri că vei adopta abordarea corectă de slăbire pe termen lung. Oamenii de știință au adâncit în cauza principală a obezității și au lucrat la o formulare unică care a redus IMC-ul și grăsimea viscerală a pacienților lor.