Actualizat la >> 8 martie 2020 De >> Torey Lasă un comentariu
Nu este nimic mai bun decât o ciorbă copioasă care să liniștească sufletul, mai ales după ce ați petrecut sărbătorile sărbătorind mâncăruri care probabil v-au găsit câteva kilograme mai grele! Yikes!
Această rețetă de ciorbă Lemony Chicken and Kale Detox Soup este aici pentru salvare!
Dacă vă confruntați cu o supraîncărcare de carbohidrați de iarnă, această supă detoxifiantă cu conținut scăzut de carbohidrați vă va ajuta să deschideți un mod mai sănătos de a mânca în această primăvară (sau în orice perioadă a anului).
Ambalat cu un amestec detoxifiant de lămâie, ierburi aromate, proteine slabe și verdețuri - această supă este o combinație perfectă pentru dieta de 17 zile sau orice mod de a mânca cu conținut scăzut de carbohidrați.
Supa detoxifiantă cu conținut scăzut de carbohidrați
Am scos această supă Lemony Chicken and Kale Detox direct din planul anual de masă Fresh & Clean 17 Spring Cleanse, astfel încât să vă puteți bucura de această supă detoxifiantă cu conținut scăzut de carbohidrați pe tot parcursul anului.
My Fresh & Clean 17 Community Cleanse se întâmplă o dată pe an (în fiecare primăvară), iar planul de masă include nu numai acest fel de mâncare minunat, ci și o mulțime de mese de detoxifiere inspirate de primăvară pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea de iarnă.
Membrii care au participat la Spring Cleanse au adorat această supă, așa că m-am gândit să o împărtășesc cu voi!
Am actualizat, de asemenea, planul meu de masă de dezintoxicare de 3 zile pentru pierderea în greutate pentru a include această supă hrănitoare, deoarece este un amestec perfect de ingrediente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
În plus, este umplut cu fibre, astfel încât să te mențină plin mai mult timp. Un câștig-câștig în cartea mea, mai ales când ești detoxifiat!
Ingrediente pentru supă de detoxifiere cu pui și lămâie
Ingredientele sunt destul de simple în această ciorbă Lemony Chicken and Kale Detox. Consider că ingredientele simple dintr-o rețetă asigură o experiență de aromă mai bună.
Nu este nevoie de nimic elegant în această supă de detoxifiere! Iată o prezentare rapidă a principalelor ingrediente (rețeta completă este la sfârșitul acestui post).
Ceapă, morcovi și țelină
Eu personal nu sunt un fan al cepei crude, dar în această supă adaugă o aromă excelentă și se gătesc atât de fragede și adaugă multă adâncime aromei supei.
Dacă ești ca mine și iubești o mulțime de legume în ciorba ta, poți cu siguranță dubla cantitatea de morcovi și țelină și încă mai ai suficient bulion pentru a hrăni o armată!
Bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
Cheia acestei supe este să mențineți conținutul de sodiu destul de scăzut, deci asigurați-vă că bulionul de pui este soiul cu conținut scăzut de sodiu.
Dacă supa dvs. este umplută cu sodiu, veți avea dificultăți în reținerea apei și acesta este efectul opus pe care îl doriți atunci când vă bucurați de o supă detoxifiantă pentru pierderea în greutate.
Dacă doriți să faceți bulion de casă, este bine, de asemenea! Cu toate acestea, dacă sunteți ca mine și vă bucurați de confortul unui bulion cumpărat în magazin, acesta este calea de urmat.
Cimbru uscat
Cred că condimentele uscate sunt o binecuvântare, adăugând rafale de pământ și prospețime supei tale! Cimbru din această supă îi conferă o aromă grozavă, pământească.
Această supă de detoxifiere cu pui și lămâie Lemony necesită o 1/2 linguriță de cimbru uscat, dar cu siguranță puteți dubla cantitatea dacă doriți mai multă aromă de cimbru în supa dvs.
Dacă sunteți un fan al ierburilor proaspete în loc de uscat, puteți schimba cu siguranță ierburile uscate cu cimbru proaspăt. Dacă convertiți cimbru uscat în cimbru proaspăt, veți folosi un raport de 3: 1 (de 3 ori proaspăt decât cel uscat) - deci, în acest caz, veți folosi 1 1/2 lingurițe de cimbru proaspăt.
Puteți folosi cu siguranță mai mult sau mai puțin, în funcție de preferințe.
Chopped Kale
Adăugarea de verdeață la supa de detoxifiere este o modalitate excelentă de a crește aportul de fibre. Kale este unul dintre acele verzi amuzante - poate fi dur într-o salată, dar în această supă este consistent, fraged și foarte aromat!
Dacă cumpărați o pungă de varză tocată, asigurați-vă că aruncați orice tulpină dacă preferați să aveți doar frunzele fragede. Nu am încercat această supă cu nicio tulpină, așa că nu sunt sigur cât de fragede devin pe măsură ce supa fierbe.
Am folosit o grămadă mare de varză și am îndepărtat tulpinile și am tocat ușor varza.
Un alt sfat este să vă masați ușor varza, mai ales dacă folosiți varza într-o salată. Masarea kale pentru câteva minute va permite frunzelor să devină fragede.
Suc de lămâie și Zest
Pentru mine, aroma de lamaie a acestei supe este vedeta spectacolului! Nu numai că ador lămâile (aproape că le-aș putea mânca simplu!), Ele aduc o prospețime atât de necesară acestei supe de detoxifiere.
Zingul de lămâie din această supă îmi amintește de primăvară!
În plus, lămâia este un aliment detoxifiant excelent, așa că ai fi prostuț să nu îl incluzi într-o supă de detoxifiere!
Sunt un stickler pentru a-mi spăla fructele înainte de a le mânca! Același sfat este valabil mai ales atunci când zestează o lămâie.
Cu siguranță doriți să vă spălați lămâia înainte de a o zestiona, astfel încât să aveți ingrediente curate în supă!
Pui tăiat gătit
Înainte de a vă pregăti supa, veți dori să gătiți câteva piept de pui și să tăiați carnea.
Această rețetă de ciorbă Lemony Chicken and Kale Detox Soup necesită trei căni de pui gătit mărunțit. Cantitatea de piept de pui pe care o folosiți pentru a produce trei căni va depinde de mărimea pieptului de pui.
Am folosit două piepturi mari de pui și am avut o mulțime de pui de adăugat la această supă.
Dacă sunteți apăsat pentru timp, cu siguranță puteți ridica un pui de rotisor și îl puteți folosi în schimb. Nu uitați să îndepărtați pielea!
Puiul împreună cu legumele bogate în fibre prezentate în această supă sunt atât de inimioase. Veți descoperi că o porție frumoasă de supă vă va ține sătul timp de câteva ore.
Alte rețete de detoxifiere de primăvară
După cum am menționat mai devreme, această supă Lemony Chicken and Kale Detox a fost creată pentru provocarea mea anuală Spring Cleanse Challenge, numită Fresh & Clean 17. Această supă este perfectă pe tot parcursul anului, așa că nu lăsați anotimpurile să vă oprească!
Dacă vă place această rețetă, vă recomandăm să încercați aceste alte rețete Fresh & Clean 17:
Alte supe de 17 zile pentru slăbit
Dacă vă place această supă, veți dori cu siguranță să încercați cealaltă rețetă cu dibă de 17 zile, cu tocană și chili. Iată câteva:
Dacă faceți această supă de detoxifiere cu pui și lămâie, mi-ar plăcea să vă întoarceți și să examinați cartea de rețete de mai jos.
În plus, dacă ești pe rețelele de socializare, etichetează-mă @ 17ddblog și arată-mi castronul tău cu supă! Bucurați-vă!