legătura

Meditația ca mijloc de a proteja și promova pacea și calmul vital străbate America. Centrul Chopra citează că meditația există de aproximativ 5.000 de ani în nenumărate forme.

Pe măsură ce viața de pe planeta Pământ a evoluat, mintea a devenit un depozit pentru a medita asupra vieții și a multitudinii sale de alegeri, interacțiuni și consecințe (dacă aleg acest lucru, atunci se întâmplă). Poate că implicația pentru meditație s-a mutat de la sensul său de „a medita” la „a elibera meditația”. A-ți lăsa mintea limpede de meditație constantă este frumusețea timpului meditativ de calitate.

Oamenii de știință au recunoscut de mult interacțiunea vitală a Axei Gut-Brain pentru a crea o sănătate vibrantă. „Axa intestin-creier (GBA) constă în comunicarea bidirecțională între sistemul nervos central și enteric, care leagă centrele emoționale și cognitive ale creierului de funcțiile intestinale periferice.” Experții estimează că 85% din imunitate se află în tractul gastro-intestinal. (GI) tract. O digestie bună este imperativă pentru o asimilare și absorbție adecvată a nutrienților din alimentele pe care le consumați și pentru o funcție sănătoasă a tractului gastro-intestinal.

Sistemul nervos autonom are două diviziuni: simpatic și parasimpatic. Sistemul nervos simpatic este denumit răspunsul „luptă sau fugă”. Când corpul percepe pericolul, cortizolul este eliberat de glandele suprarenale. Cortizolul joacă un rol adaptativ semnificativ pentru ca organismul să se apere. Starea modernă de a fi într-o stare frecventă de excitare de „luptă sau fugă” determină eliberarea cortizolului mai mult decât pentru care a fost concepută funcția. Gândiți-vă la luminile de stop și la trafic, programele grăbite, termenele limită și mai mult stres.

Când digestia este compromisă, cortizolul este eliberat și pentru a ajuta digestia. Cortizolul, conceput de energie inteligentă, este genial. Eliberarea sa constantă este totuși catabolică pentru organism. Eliberarea cronică de cortizol perturbă somnul (când organismul trebuie să se întinerească și să se detoxifie), gestionarea sănătoasă a stresului și nevoile energetice (epuizarea suprarenalei). Inflamația este legată de obezitate, diabet, îmbătrânire timpurie și alte probleme de sănătate.

Sistemul nervos parasimpatic este starea
de a fi calm și pașnic. Corect
digestia apare doar atunci când corpul se află într-o stare parasimpatică.

Fotografie oferită de Natalia Figueredo pe Unsplash

Medierea și nutriția nu trebuie să fie perfecte pentru a fi benefice. Când nu este fezabil să mergeți cu cel mai perfect scenariu de mediere până la gradul al nouălea, faceți din aceasta o practică simplă consistentă de a vă lăsa să fiți doar. Nutriția optimă este același proces. Nu trebuie să vă procurați fiecare dintre ingredientele dvs. personal și să alungați toate cutiile și pachetele din cămară pentru a realiza surse cu adevărat excelente pentru protejarea energiei vitale care este dreptul vostru de naștere. Hrănirea ta poate fi ușoară, simplă, delicioasă și satisfăcătoare.

Luați piciorul de pe pedala de gaz a vieții și primiți
hrană.

· Simțiți legătura protectoare și iubitoare de a vă liniști mintea.

· Primește recompensa spiritului și a mâncării tale.

· Încetinirea vieții dvs. aduce siguranță.

Sfaturi pentru a vă restabili:

· Executați zece minute de liniște o dată sau de două ori pe zi. Închideți ușa, dezactivați dispozitivele, închideți ochii și respirați. Dacă nu puteți închide o ușă în timpul zilei, programați să ajungeți la următoarea destinație cu 10 minute mai devreme. Parcați departe de „intrarea principală” sau găsiți un loc de relaxare, setați temporizatorul la 10 minute și închideți ochii.

· Fii consecvent în practică pentru a găsi detașarea de gândurile tale.

· Nu căutați soluții. Lăsați să vorbească mintea să dispară. Vei primi.

Noul titlu al lui Tam John O mentalitate proaspătă de wellness este un ghid care vă ajută să faceți alegeri sănătoase pentru restaurare calmă și energie vibrantă. Cartea este un ghid pentru a naviga ușor și sănătos în aprovizionarea cu alimente moderne. Cartea este un ghid care vă ajută să navigați în mișcarea fără gluten, indiferent de starea dvs. de sănătate sau de preferințele personale și de nevoile corpului dumneavoastră. Nu este vorba despre o dietă. Este vorba despre crearea unei vieți mai bune, pline de energie vibrantă la fiecare vârstă. O mentalitate proaspătă de wellness este scris pentru a vă restabili și hrăni pentru viață. Cumpărați cartea de pe Amazon, BarnesandNoble.com sau de la Tattered Cover Bookstores.

Tam consultă 1: 1 și oferă servicii de nutriționist holistic și funcțional prin telefon, video sau personal. Contactați Tam pentru o conversație gratuită, pentru a afla dacă abordarea lui Tam este potrivită pentru dvs.

Acest articol are doar scop informativ. Nu este destinat tratării, diagnosticării, vindecării sau prevenirii bolilor. Acest articol nu a fost revizuit de FDA. Consultați întotdeauna medicul de îngrijire primară sau medicul naturist înainte de a face orice schimbări semnificative în rutina dvs. de sănătate și bunăstare.