Laptele de ovăz are un pic de moment, dar cum se compară caloriile sale cu alte lapte? Răspunsul este mai complicat decât ai crede. Deși mărcile pot varia, o ceașcă de lapte de ovăz conține aproximativ 130 de calorii. Este mai mult decât oricare alt lapte pe bază de plante, inclusiv soia și migdale - dar este doar un factor de luat în considerare atunci când alegeți un lapte pentru cerealele sau latte-ul de dimineață.
În ceea ce privește proteinele, laptele de ovăz este al doilea doar al laptelui de soia, cu patru grame de proteine pe cană. De asemenea, se mândrește cu foarte puține grăsimi (și zero grăsimi saturate), împreună cu două grame de fibre, care de fapt ar putea economisi calorii pe termen lung. "Fibrele sunt importante pentru gestionarea greutății, deoarece creează un sentiment de plinătate în stomac, determinându-ne să mâncăm mai puțin între mese", a declarat pentru POPSUGAR Kailey Proctor, MPH, RDN. În plus, laptele de ovăz nu conține nuci și poate fi și fără gluten, făcându-l alternativa perfectă pentru cei alergici.
Acestea fiind spuse, este mai ridicat în carbohidrați decât alte lapte pe bază de plante și chiar și laptele de ovăz neindulcit poate conține zaharuri adăugate (17 grame pe cană într-un exemplu), deoarece unele mărci convertesc o porție de amidon în zahăr în timpul procesului de fabricație. Dacă credeți că laptele de ovăz se poate alinia în continuare obiectivelor dvs. - sau pur și simplu nu puteți rezista cremozității - citiți cu atenție eticheta sau încercați să vă creați.
- Lapte, ciocolată, lichide, comerciale, cu conținut scăzut de grăsimi. Date nutriționale și calorii
- Trebuie să slăbești Iată cum arzi 5.000 de calorii pe zi
- Băutură Starbucks Cappuccino, lapte scurt Informații nutriționale și calorii
- Vânzările pe bază de plante depășesc alte alimente; Băuturi Perspectiva animalelor
- Lapte, capră, lichide Date nutriționale și calorii