Galerie: Cei mai mari pierzători Jeremy și Conda Britt la MVP Athletic Club din Rockford

pentru

ROCKFORD, MI - Întrucât câștigătorul „Cel mai mare ratat”, Jeremy Britt, a pierdut 199 de lire sterline înaintea a milioane de telespectatori, a câștigat și câteva lucruri.

La fel a făcut și sora lui, Conda, care a slăbit 115 kilograme pentru a ocupa locul trei în sezonul 13 al emisiunii reality TV.

Perechea de la Rockford a învățat ce funcționează - și ce nu funcționează - pentru ei atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Antrenorii și nutriționiștii de la fermă au oferit echipamentelor mese, informații și încurajare blândă - și nu atât de blândă -, dar britanicii au pus totul împreună cu rezultate dramatice.

Jeremy, în vârstă de 22 de ani, și Conda, în vârstă de 24 de ani, s-au așezat recent la MVP Athletic Club din Rockford și au împărtășit ideile pe care le-au învățat în această călătorie. Iată 10 sfaturi pentru pierderea în greutate, un eșantion de zi de viață cu privire la întreținere și un motiv cu adevărat dulce pentru care a meritat totul:

1. Începeți devreme și lucrați din greu.
Jeremy: Se ridica înaintea celorlalți în fiecare dimineață pentru a face o oră de exerciții cardiovasculare - mersul pe jos sau alergarea - înainte de a începe antrenamentele zilei.

„Ni s-a dat cu toții o lovitură egală în acest sens”, spune el. „Am fost câștigătorul nu pentru că mi s-a dat un tratament special, ci pentru că am muncit din greu la asta”.

2. Nutriția reprezintă 90% din luptă.
Conda: Mănâncă alimente proaspete, organice, mai degrabă decât alimente procesate, spune ea.

"O mulțime de oameni consideră că alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt bune pentru dvs., dar de multe ori există substanțe chimice în ele care nu sunt foarte bune pentru dvs."

Jeremy: "Dacă există un ingredient acolo, nu îl poți pronunța, nu-l mânca."

3. Mănâncă fructe - dar alege cu înțelepciune.

Jeremy: „Zmeura este unul dintre cele mai bune fructe, deoarece acestea sunt cele mai bogate în fibre”.

Conda: Bananele, ananasul și alte fructe tropicale sunt bogate în carbohidrați. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să le mănânci, dar „acestea sunt lucruri pe care le ai mai mult cu moderare”.

4. Urmăriți aportul de sodiu.

Conda: "Dacă ai o dietă bogată în sodiu, ții multă greutate în apă."

5. Mănâncă după un antrenament.

Jeremy: Îi place să mănânce cea mai mare masă după un antrenament, pentru că „corpul tău va arde cam orice vei mânca”.

6. Găsiți cel mai bun aparat cardio pentru scăderea în greutate.

Conda: Exercițiile cardio sunt cheia pentru pierderea în greutate, a spus ea. Și a descoperit că „cel mai bun aparat de antrenament este cel care te bucură cel mai mult”.

Jeremy: „Nu vei ține pasul cu ceva ce urăști”.

7. Cum să rămâi motivat:

Jeremy: Amintiți-vă de ce ați început. „M-am dus acolo să mă sănătos. Nu era pentru bani. Știam doar cu cât am stat mai mult acolo, cu atât șansele mele erau mai mari să mă simt mai sănătos. ”

Al doilea sfat: Odată ce ați făcut progrese, amintiți-vă cât de greu a fost la început. Nu a vrut să se întoarcă la Ziua întâi l-a făcut să meargă.

8. Fiți răspunzători față de cineva.

Jeremy: Dacă altcineva îți urmărește progresul, fie că este un program de slăbire sau un antrenor personal, te ajută să rămâi pe drumul cel bun. El a descoperit că este mai valoros decât un partener de antrenament. A avut un partener de antrenament o dată, dar a încetat să facă mișcare atunci când programele lor erau în conflict.

Conda: Încercarea de a ține pasul cu Jeremy a ținut-o motivată pentru a evita să cadă sub linia roșie - acolo unde un concurent este eliminat. "Știu cât de mult muncește. Pentru a mă menține deasupra liniei, a trebuit să muncesc din greu."

9. Cunoașteți diferența dintre durere și durere.

Jeremy: „Dacă ești dureros (din exerciții fizice), nu te plânge de asta. Nu lăsați durerea să vă împiedice să mergeți la sală. Dacă suferi, atunci trebuie să primești ajutor. "

Dar chiar și atunci când o leziune interferează cu o activitate, nu renunțați în totalitate la exerciții. Găsiți o activitate pe care o puteți face în siguranță.

10. Vor exista contracarări.

Jeremy: „Veți avea săptămâni în care nu pierdeți în greutate și veți avea săptămâni în care vă îngrași. Nu vă puteți stresa în legătură cu o mică fluctuație. Trebuie doar să țineți cont și să vă concentrați asupra muncii grele. ”

Conda: "Când te hotărăști să-ți schimbi viața și decizi să încerci ceva nou, nu va fi ușor. Trebuie să-ți amintești de ce o faci."

Viața „ușoară” la întreținere

Acum, la întreținere, Jeremy spune că „îl iubește”. Înseamnă doar 90 de minute pe zi de exercițiu, în loc de câteva ore.

O zi tipică începe cu o oră de cardio, urmată de un mic dejun care implică de obicei carbohidrați și proteine. S-ar putea să mănânce un sandviș cu ouă cu o pâine integrală.

Se întoarce la sala de sport pentru antrenament de forță. După aceea, mănâncă un prânz bogat în proteine. El mănâncă o cină ușoară fără carbohidrați: „slab și verde”, spune el.

Recompensele dulci

Jeremy spune că încă nu este un mare fan al exercițiilor fizice, dar rămâne motivat acum pentru că vede rezultatul.

Și ce este asta?

„Corpul meu fierbinte, nou”, spune el râzând. - Sunt aici ca să fiu sincer.