Pentru cei care nu știu multe despre aceasta, dieta Keto este bogată în grăsimi, moderată sau adecvată în proteine ​​și carbohidrați săraci sau absenți. Un număr mare de oameni jură pe el. Potrivit unor rapoarte, se pare că Keto ajută la mai mult decât pierderea în greutate și a fost creditat că ajută persoanele care suferă de diabet, boala Lyme, epilepsie și anxietate.
Cu toate acestea, există dietetici clinici și nutriționiști care nu sunt prea dornici de acest mod. Nutriționistul clinic Pooja Makhija spune: „Există multe motive pentru care nu ar trebui să urmezi astfel de diete de moft și să alergi de fapt în direcția opusă atunci când cineva le menționează”.

știut

Explicând modul în care funcționează această dietă, Pooja adaugă: „În dietele ketogenice, teoria este că, deoarece este foarte puțin în aportul de carbohidrați, ficatul transformă grăsimea atât în ​​cetone, cât și în acizi grași. La rândul său, corpurile cetonice înlocuiesc glucoza ca sursă de energie. Care apoi alimentează corpul. Teoretic, cel puțin. ”

Nutriționistul și dieticianul sportiv Deepshikha spune: „Grăsimea suplimentară care este consumată în această dietă este făcută astfel încât grăsimea să poată fi folosită ca sursă de energie pentru a vă desfășura activitățile zilnice. Este foarte important să faci activitate fizică atunci când ții o dietă Keto. ”

Deși dieta Keto ar putea părea a fi cea perfectă cu alimente bogate în grăsimi, grase, nu numai că sunt permise, ci sunt încurajate, dar are unele dezavantaje majore. Dieteticianul clinic și nutriționistul sportiv Zainab Gulamhusein avertizează: „Cu excepția cazului în care se face sub supraveghere medicală strictă, ceea ce înseamnă o analiză regulată a probelor de sânge pentru a verifica nivelurile cetonice, este foarte riscant pentru organism. Da, dă rezultate rapide, dar cetonele sunt de natură acidă și pot face mai mult rău decât bine. Cu dietele ketogenice, scăderea glucidelor vă va reduce nivelul de glucoză și acest lucru vă va pune corpul în cetoză și vă va ajuta la epuizarea celulelor canceroase din sursa lor de energie. ”

Pooja împărtășește motivele pentru care ar trebui să se evite o dietă Keto.

Risc crescut de a contacta condiții bogate în grăsimi
Dietele keto conțin 70-80% grăsimi, în timp ce aportul dietetic recomandat de grăsime nu trebuie să depășească 10%. Această dietă crește imediat riscul de a contacta condiții bogate în grăsimi.

Colesterolul ridicat este o posibilă cădere
Dieta Keto are niveluri mai ridicate de lipide, iar colesterolul ridicat este o posibilă cădere.

Efectele secundare ale dietelor bogate în grăsimi
S-ar putea să existe depozite de grăsime pe ficat, sete excesivă, tahicardie (bătăi rapide ale inimii), oboseală, confuzie, senzație de amețeală, tremurături, transpirație și frisoane. În plus, femeile pot prezenta, de asemenea, întreruperea perioadelor, cunoscută sub numele de amenoree. La copii, aceste diete au fost corelate cu pietre la rinichi, creștere retrasă (din cauza factorului de creștere a insulinei redus 1) și fracturi osoase (de asemenea, legate de factorul de creștere a insulinei redus 1).

Dietele ketogenice au fost concepute pentru o afecțiune medicală
Aceste diete au fost concepute în primul rând pentru pacienții cu epileptie. Atunci când nu există nicio problemă medicală, trebuie evitate astfel de diete.

Keto vă lasă un raport mai mare de grăsime la mușchi
Aceste diete activează de fapt producția de cetonă. Poate funcționa pentru unii, dar nu și pentru alții. Compoziția corpului dvs. se va schimba și veți rămâne cu un raport mai mare de grăsime la mușchi.

Dietele keto pot funcționa doar pe termen scurt
Când reveniți la consumul obișnuit de carbohidrați etc., metabolismul dvs. va fi mai puțin eficient din cauza conținutului mai ridicat de grăsimi. Deoarece mușchiul arde mai multe calorii în repaus decât grăsimea, vei ajunge să câștigi mai multă greutate decât ai pierdut inițial. Prin urmare, poate funcționa pe termen scurt, dar cu siguranță nu pe termen lung.

Grăsimea viscerală ar putea acoperi arterele
De ce riscați să vă înfundați arterele, să adăugați grăsime viscerală (precursorul multor boli metabolice) sau să vă ridicați grăsimea abdominală atunci când este simplă este tot ce aveți nevoie?