În lumea sfaturilor nutriționale și a planurilor dietetice la modă, dieta Keto se bucură cu adevărat de momentul său la soare chiar acum. Folosit inițial în medicină pentru a trata pacienții care suferă de epilepsie, această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi este acum un favorit al vedetelor, influențatorilor și sportivilor.

sănătatea

Împărtășirea multor similitudini cu dieta Atkins, dieta ketogenică - sau „Keto” pe scurt - implică reducerea semnificativă a aportului de carbohidrați și compensarea cu un aport crescut de grăsimi. Ideea este că, reducând cantitatea de carbohidrați pe care o consumi, corpul tău trece într-o stare metabolică cunoscută sub numele de „cetoză”, care epuizează depozitul de glucoză și îți face corpul incredibil de eficient la arderea grăsimilor ca sursă primară de energie. Acest lucru nu numai că duce la pierderea constantă în greutate, dar crește și producția de cetone în ficat, îmbunătățind funcția creierului.

Cu toate acestea, ceea ce s-ar putea să nu știți este că dieta Keto nu este cu siguranță lipsită de efectele sale secundare. Cazurile de așa-numita „gripă ceto”, „diaree ceto” și chiar „respirație ceto” sunt frecvente în rândul începătorilor din acest regim, în timp ce multe femei se confruntă, de asemenea, cu un subprodus deosebit de neplăcut al acestei diete populare - temutul „picioare ceto '.

Este vital să înțelegeți exact la ce să vă așteptați atunci când vă gândiți să o încercați pe Keto. Deci, iată tot ce trebuie să știți despre picioarele keto și ce puteți face pentru a vă îngriji sănătatea intimă atunci când urmați dieta Keto.

Ce este picioarele Keto?

Picioarele Keto se referă în mod specific la o schimbare temporară a mirosului vaginal la femeile care au început recent dieta Keto. Deși merită menționat faptul că nu există nici o cercetare medicală publicată despre acest fenomen care să confirme chiar dacă există sau nu o legătură specifică aici - și faptul că „efectul secundar” nu este experimentat de toate femeile - se crede că acest mister medical poate apărea ca urmare a unor cantități mai mari de macronutrienți, cum ar fi proteinele și grăsimile din corpul dumneavoastră, în primele câteva săptămâni ale unei diete noi. Această schimbare poate modifica nivelul pH-ului din corpul dvs. și o zonă care simte efectele unui pH se schimbă mai mult decât majoritatea este zona dvs. intimă.

Când corpul tău intră într-o stare de cetoză - adică distrugi în primul rând grăsimile în loc de carbohidrați pentru a produce energie - se produce în mod natural un nivel mai ridicat de cetone. Substanțele chimice, cum ar fi beta-hidroxibutiratul, acetoacetatul și acetona, cresc și un exces al acestor substanțe chimice duce la fluctuația pH-ului și la modificarea mirosului corporal.

Rapoartele despre Keto care îți fac respirația, bătaia și transpirația puțin mai mirositoare sunt incredibil de frecvente și, în general, nu sunt de ce să-ți faci griji, mirosurile diminuând de obicei pe măsură ce corpul tău se adaptează la un aport mai mic de carbohidrați. Cu toate acestea, este adevărat că, atunci când vine vorba de o perioadă prelungită de dezechilibru al pH-ului în vagin, aveți un risc mai mare de miros continuu, iritație și chiar infecții, cum ar fi vaginoză bacteriană (BV). Deci, deși picioarele keto nu sunt de obicei îngrijorătoare, dacă mirosul persistă sau începeți să observați orice alte simptome, cum ar fi erupții cutanate, arsuri sau descărcare anormală, este timpul să vă consultați medicul sau ginecologul.

Nu trebuie să faceți dacă credeți că suferiți de picioarele Keto

Deși există șanse mari ca zona intimă să nu simtă efecte secundare negative la adoptarea unei diete Keto, poate fi util să știți ce ar trebui și ce nu ar trebui să faceți dacă picioarele Keto lovesc. Pentru a vă ghida în primele etape ale dietei Keto și a ajuta la combaterea potențialelor simptome ale picioarelor Keto, de ce să nu încercați unele sau toate aceste sugestii utile?

Testați-vă nivelul pH-ului urinar

Utilizarea benzilor de pH - disponibile de la farmacia locală - pentru a testa nivelul acid-alcalin de odihnă este o modalitate excelentă de a vă gestiona dieta atunci când vă aflați în Keto. Prin utilizarea unei reacții rapide de schimbare a culorii, rezultatele ar putea explica de ce picioarele Keto vă afectează zona intimă. Cu cât banda este mai verde, cu atât nivelurile sunt mai alcaline. Dacă nivelul pH-ului este mai mic de 7, acest lucru poate indica faptul că trebuie să adăugați mai multe alimente alcaline în dieta dvs. și să reduceți aportul de alimente care formează acid, cum ar fi jurnalul, carnea roșie și grăsimile animale.

Consumați alimente mai bogate în alcaline

Chiar și fără dovada unui test de pH, consumul de alimente mai bogate în alcaline este o modalitate bună de a evita picioarele Keto. Legumele fără amidon, cum ar fi mugurii, broccoli și varza, pot ajuta la reducerea nivelului de aciditate din corpul dumneavoastră. Obținerea mai multor grăsimi din surse naturale, cum ar fi avocado, ulei de măsline și ulei de cocos, mai degrabă decât grăsimi pe bază de animale, vă poate reduce susceptibilitatea la vaginoză bacteriană - și, prin urmare, mirosuri neplăcute și scurgeri vaginale. Ținând sub control nivelurile de aciditate, puteți menține un echilibru sănătos al pH-ului pe tot corpul, contribuind la prevenirea formării în vagin a microorganismelor cauzatoare de infecții, care generează mirosuri, chiar și atunci când urmați dieta Keto.

Evitați dușurile

Zona dvs. intimă este auto-curățarea și, în ciuda credinței populare, supra-curățarea poate face de fapt mai mult rău decât bine. În timp ce spălările și spumele feminine testate dermatologic pot fi folosite pentru a vă menține nivelurile naturale de pH vaginal, aceste produse nu ar trebui utilizate niciodată pentru a curăța interiorul vaginului.

Dușarea este o metodă de pulverizare a apei sau formule specifice de duș în sus în interiorul vaginului pentru a spăla și a spăla secrețiile. Există multe discuții cu privire la dușurile vaginale în rândul experților în sănătate și vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră nevoile dvs. specifice de sănătate.

Această formă de spălare poate îndepărta bacteriile bune de pe pereții vaginului, precum și bacteriile rele, putând înrăutăți în cele din urmă picioarele Keto pe termen lung. Mai multe bacterii rele pot crește în absența bacteriilor bune, ceea ce înseamnă că mirosurile urâte și scurgerile sunt un produs secundar obișnuit al dușurilor regulate.

Consultați-vă medicul

Dacă ați experimentat picioarele Keto sau orice altă formă de miros vaginal anormal, pentru o perioadă prelungită de timp, este important să rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau ginecologul. La urma urmei, este posibil să fi fost destul de ghinionist să dezvolți o infecție sau o altă problemă ginecologică în același timp cu începutul călătoriei tale Keto.

Când vine vorba de sănătatea ta intimă, nu poți fi prea atent. Mirosul vaginal este una dintre cele mai frecvente plângeri pe care ginecologii li se cere să le trateze, deci nu fi timid. Mirosurile neplăcute și scurgerile ar putea indica o infecție vaginală, cum ar fi BV, o infecție cu drojdie, aftere sau o boală cu transmitere sexuală. Deși, de obicei, nu există absolut nimic de care să vă faceți griji, dacă aveți oricare dintre aceste simptome pentru o perioadă lungă de timp, consultarea unui medic este o necesitate.

„Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice dietă sau exercițiu”