Bara laterală a blogului

Categorii

Rețete numai pentru membri se găsesc aici. Nu ești încă membru? Deveniți unul acum!

ÎNSCRIEȚI-VĂ ÎN COMUNITATE CARE A PIERDUT PESTE 2 MILIOANE DE LIRI ÎMPREUNĂ!

Mixează și potrivesc kebaburile

Postat pe 25 mai 2015

Mixează și potrivesc kebaburile

kebaburi

Faza 1, 2, 3

Aflați cum să trăiți stilul de viață cu metabolizare rapidă

Odată ce îți creezi metabolismul rapid, vei putea să-l folosești! Bucurați-vă de grătare, petreceri aniversare, sărbători de sărbători - și bucurați-vă cu adevărat de ele. Cu Dieta cu metabolizare rapidă, veți învăța cum să păstrați focul metabolic care răcnește, astfel încât să puteți gestiona fiecare curbă a dietei.

Iată o rețetă Kebab Mix and Match rapidă și ușor de savurat în lunile de vară - și pentru orice fază!

Directii

1. Alegeți-vă proteinele

O mulțime de carne funcționează bine pentru kebaburi, iar unele, cum ar fi pieptul de pui și friptura, funcționează pe toate cele trei faze. Planificați pe 4 oz. de carne sau 6 oz. de fructe de mare de persoană.

Faza 1: piept de pui, file de carne de vită, lombă

Faza 2: piept de pui, miel, coadă de porc, file de vită, lombă (pentru vegani, tempeh)

Faza 3: piept de pui, miel, coadă de porc, file de vită, lombă, creveți, scoici

Tăiați carnea în cuburi de 1 inch.

2. Alegeți marinada

Marinată de bază pentru toate fazele:

1 cană de oțet balsamic

3 Tbls. muștar dijon (alegeți o marcă fără zahăr)

1/4 cană suc de lămâie sau suc de lămâie

2 lingurițe. usturoi tocat

1 linguriță. pătrunjel sau coriandru proaspăt sau uscat

1/4 linguriță. piper proaspăt măcinat

1/4 linguriță. sare de mare

1 pachet de stevia sau xilitol

Bateți toate ingredientele cu mâna sau cu un blender.

Puteți folosi și sosurile de salată specifice fazei din carte ca marinate; trebuie doar să dublezi sau să triplezi rețetele.

3. Alegeți legumele și fructele

Accesoriile îți fac kebab-urile speciale; altfel, este doar carne pe băț (mergeți la festivalul Renașterii pentru asta). Alegeți două sau trei dintre fructele și legumele specifice fazei. Tăiați totul în bucăți de 1 inch, dacă este necesar.

Toate fazele: ceapă roșie sau albă, ardei gras roșu sau verde, nasture întreg sau ciuperci cremini

Faza 1: Morcovi, roșii cherry întregi, dovlecei sau dovlecei de vară, ananas, pene portocalii, măr roșu delicios

Faza 2: jalapenos întregi, șalotă întreagă curățată, sparanghel (tulpini groase) var sau lămâie

Faza 3: inimi de anghinare, flori de conopidă, bucăți de fenicul, roșii, dovlecei, pene de grapefruit, sferturi de piersici

4. Punând totul împreună

Asamblați-vă frigaruiele (dacă folosiți frigărui din lemn, înmuiați-le mai întâi în apă timp de 20 de minute). Se alternează carnea marinată, legumele și fructele (dacă se utilizează). Așezați frigarui într-un vas mare de mică adâncime. Pentru marinată deasupra. Acoperiți și dați la frigider timp de 2 ore.

5. Grătar, bebeluș, grătar!

Pentru grătar, trebuie doar să vă faceți griji cu privire la carne. Pentru carnea de vită, miel și pui, aproximativ 8-10 minute. Pentru fructe de mare și tempeh, aproximativ 5 minute. Se amestecă o dată sau de două ori cu marinada rămasă. Întoarceți-vă la jumătatea gătitului. Asta este!