Antrenorul personal Holly Waters of Fitness Alive va ajunge la nivel cu voi. După ce ați citit despre toate gătitele de duminică dimineață, despre pregătirea serioasă pe care o trăiesc majoritatea antrenorilor și dieteticienilor, există un alt mod de a mânca sănătos.

waters

"În mod normal, pregătesc foarte puține mese și mănânc doar pe drum", a spus Waters. „Nu asta predic clienților mei, dar din păcate este ziua mea de zi cu zi”.

Când Waters a lansat Fitness Alive, scopul ei a fost să inspire pe toată lumea din toate categoriile de vârstă să se activeze și să învețe să iubească fitness-ul.

„Când vezi pe cineva care reușește un obiectiv, nu credeau că este posibil, asta e partea mea preferată despre slujbă”, a spus Waters. „Adevărul este că iubesc ceea ce fac, dar nu vine fără provocări.

„Mă trezesc la zorii zorilor, e greu să merg la ploaie pe bicicleta mea - dar hai să fim serioși, cel mai greu este alimentarea cu combustibil. Vreau să motivez fiecare client de la 5 dimineața până la 8:30 pm, așa că acest lucru fata are nevoie de mâncarea ei! "

De aceea, Waters consideră că consistența în dieta dvs. este atât de importantă pentru a vă maximiza și susține nivelul de energie. Se hrănește cu mâncare pe tot parcursul zilei pentru a se asigura că sistemul ei digestiv funcționează constant.

"Voi avea clienți să-mi spună că încearcă să nu mănânce după ora 19:00 și eu sunt, bine, te duci la culcare la 8?, Pentru că doar așa are sens", a spus Waters. "Oamenii pur și simplu nu gândesc suficient cât de multă hrană au de fapt nevoie. Există o alimentație excesivă, dar, de asemenea, nu mănâncă suficient și asta este o problemă mare".

Cu toate acestea, pentru un antrenor care rulează de la studio la studio și de la client la client toată ziua, există un alt factor care intră în joc ... realimentarea se reduce și la comoditate.

„Dacă am nevoie de o furculiță și un cuțit, s-ar putea să fiu înșurubat”, a spus Waters. "Am fost cunoscut că mănânc pui și creveți dintr-o pungă între clienți!"

Știu la ce te gândești, Pui dintr-o pungă? Într-adevăr? Waters crede că zilele ei de înotătoare în liceu și facultate au stârnit obiceiul de a mânca din mers.

"Antrenorii mei spuneau întotdeauna că salatele sunt cel mai bun lucru pe care să le mănânc înainte de o întâlnire, așa că mama mea le face și le aruncă într-o pungă pe care să o mănânc și cred că tocmai m-am obișnuit să mănânc astfel de lucruri înainte de antrenamente."

Pungile de creveți congelați precuinți sunt acum una dintre mesele Waters. Ea doar adaugă apă fierbinte în pungă dimineața și până la jumătatea zilei, acestea sunt deja dezghețate. Se amestecă un pic de sos de ardei iute, dă-i pungii un shake bun și ai o masă foarte ușor plină de proteine.

Serviciile de livrare a alimentelor pregătite sunt, de asemenea, un nou favorit al ei. De sărbători, Waters și logodnica ei s-au daruit reciproc un pachet de mese pregătite de la afacerea locală Hen House Foods.

"M-a ajutat cu adevărat să mănânc bine în ciuda felurilor mele leneșe și a fost delicios la asta", a spus Waters. „Luați în considerare cadou pe dumneavoastră sau pe ceilalți - nu veți fi dezamăgiți!”

Mai jos, în cuvintele lui Waters, ea descrie ziua ei tipică de a mânca sănătos din mers:

4 dimineața: cafea cu pudră de proteine ​​și un ou fiert tare.

"După ce am amânat alarma timp de aproximativ 10 minute, mă îndrept spre bucătărie pentru o lingură de cafea instant și o lingură de proteine ​​pentru a începe ziua. Mi se pare foarte eficient. De asemenea, se simte că fac ceva greșit, deoarece are un gust așa bun.

Apoi, îl duc pe câinele nostru Franklin la o plimbare rapidă. Când mă întorc, scot un ou fiert preparat în aragazul meu (cel mai bun cadou vreodată pentru leneși), mă spăl, mă periez și mă duc în întuneric pe bicicletă. Geanta mea are de obicei fructe și câteva nuci în ea, care nu durează deloc mult. "