Pentru cei care caută o transpirație foarte bună: șapte studiouri care să te împingă la limită

  1. Fhitting Room, Flatiron
  2. Punch Pedal House, Dumbo
  3. Schimbați locul de joacă, SoHo
  4. Bootcamp-ul lui Barry, Tribeca
  5. Fithouse, Piața Unirii
  6. Bubuit, Upper East Side
  7. Studio de ciclism Peloton, Chelsea

New Yorkezii sunt renumiți pentru că se grăbesc. Dar există mai mult în natura noastră grăbită decât victima sistemului de metrou neîncredibil al orașului sau a cafelei prea scumpe care ne revarsă prin vene. Pașii acestui vioi se fac în sala de gimnastică.

unde

Un New York mai sănătos a apărut în ultimii ani între magazinele de covrigi și brunchurile cu șampanie fără fund. Astăzi, o plimbare pe „Fitness Alley”, zona care înconjoară strada Lafayette din cartierul NoHo al orașului, devine o destinație de aventură în care îți alegi sudoarea, cu peste 20 de studiouri de antrenament pentru a alege într-o rază de 10 blocuri.

Orașul a servit ca incubator pentru industria fitnessului, popularizând Pilates, ciclismul în interior, barre (un antrenament derivat din balet) și o serie de alte tendințe de exerciții care au ieșit din bula din New York și în stratosfera mai largă.

Recomandat

Cue HIIT - antrenament pe intervale de intensitate ridicată - tehnica de exerciții care spune că oferă cel mai bun antrenament posibil în cel mai scurt timp, înlănțuind rafale rapide de mișcări cardiovasculare puternice și bazate pe rezistență, cu perioade limitate de odihnă.

Nu există o definiție formulată pentru ceea ce constituie HIIT. Proprietarii de studiouri de fitness au aplicat premisa de bază HIIT claselor care implică alergare, haltere, filare, box și toate lucrurile între ele. Deși rețeta variază, rezultatele rămân aceleași: clătinarea picioarelor, încleștarea dinților, epuizarea transpirației pe podea - urmată de un sentiment plin de satisfacție.

Pentru cel mai dedicat cult al căutătorilor de endorfină, împingerea corpului la limita sa este un demers religios, iar pentru newyorkezi și vizitatori deopotrivă, există o mulțime de locuri de închinare.

1. Camera Fhitting

31 West 19th Street, între Avenues 5th și 6th, New York, NY 10011

Site web | Directii

  • Bun pentru: instructorii. Ei vă vor corecta meticulos formularul și vă vor chema pentru a sări peste ultima împingere
  • Nu este atât de bun pentru: începători. Se spune că acest antrenament istovitor este unul dintre cele mai dificile din New York și, deși modificabil, este recomandat un nivel de fitness de bază
  • FYI: începeți cu clasa semnătură FHIX (mix funcțional de intensitate ridicată) și ajungeți la FHIXtreme, oferta avansată a studioului, dacă vă simțiți curajoși. (Puteți găsi, de asemenea, sucursale Fhitting Room în Upper East Side și Upper West Side)

Cel mai bine este să intrați într-o clasă Fhitting Room cu zero așteptări, un motiv fiind faptul că fiecare antrenament este complet imprevizibil, schimbat zilnic pentru a vă face corpul să ghicească. Un alt lucru este că antrenorii atenți ai studioului au abilitatea de a te împinge dincolo de ceea ce credeai că este limita ta.

O clasă tipică se va roti printr-un labirint de circuite care implică greutăți, genuflexiuni, burpee, salturi de box și multe altele. Antrenorii de aici sunt la fel de nemiloși pe cât de atenți și vă vor motiva să perfecționați acel leagăn de kettlebell, indiferent cât de mult doriți să cedați.

Accentul instructorului asupra predării formei adecvate și a dimensiunilor intime ale clasei de studio - de obicei cuprinse între 10 și 15 persoane - oferă clienților noi în sala de greutăți o abordare personalizată a antrenamentului de forță, fără a fi nevoie să vă lăudați cu un antrenor personal.

Cea mai bună parte? Între gâfâind după aer, s-ar putea să te prinzi distrându-te. Spiritele rămân la înălțime pentru o cameră plină de oameni care fac salturi până când membrele lor se transformă în gelatină.

2. Punch Pedal House

68 Washington Street, Brooklyn, New York, NY 11201

Site web | Directii

  • Bun pentru: campioni grei. Aceasta este cea mai intensă clasă inspirată de box din listă
  • Nu este atât de bun pentru: tipuri de tip back-of-the-class. Cursurile de box ale studioului, Boxing Bootcamp și Fight Club, sunt ținute într-un mic studio - nu vă puteți ascunde de instructorii implacabili
  • FYI: cursurile sunt programate astfel încât clientela hardcore a studioului să le poată dubla. Luați cursurile de spin-back-to-back și de box în dimineața weekendului și puteți compensa caloriile după aceea cu o burrata, ciuperci sălbatice și pizza Parmigiano la Cecconi’s; după colț

Punch Pedal House oferă cursuri de ciclism și box în interior, bazate pe HIIT, în studioul său din Brooklyn, amplasat sub Podul Brooklyn, la doar câteva străzi de malul mării.

Cofondatorii studioului, Joey Foley și Nada Vasa, spun că oferta lor de dublă rotire și box a redus stereotipurile de gen asociate fiecărui antrenament. Clienții de sex masculin au încercat prima lor clasă de ciclism după ce au renunțat la box, iar multe femei obișnuite de ciclism au găsit consolare în spatele punchbagului.

Recomandat

Mai degrabă nou în ring, am intrat în prima mea tabără de box, simțindu-mă ușor intimidată. Dar dimensiunile mici ale clasei înseamnă că toată lumea primește suficientă atenție personalizată pentru a învăța cum să arunce un pumn adecvat - și nu au de ales decât să lucreze din greu sub ochii atenți ai celor doi antrenori care conduc fiecare clasă.

Clasele de 45-60 de minute în stil circuit implică alternarea a patru minute de atacare a sacului de box, patru minute de antrenament de forță și așa mai departe.

Veți pleca transpirați și împuterniciți, într-un fel de bună dispoziție care poate urma doar să bată fizic factorii de stres din săptămână.

3. Comutați terenul de joacă

180 6th Avenue, New York, NY 10012

Site web; | Directii

  • Bun pentru: rețele. Luați un prieten sau un coleg pentru acest antrenament de circuit bazat pe parteneri. De asemenea, asigură o întâlnire excelentă cu clienții conștienți de sănătate
  • Nu este atât de bun pentru: introvertiți. Cei care preferă să transpire solo ar putea fi mai bine într-un antrenament mai individualizat
  • FYI: locația SoHo a studioului se află chiar la o distanță de brutăria Dominique Ansel, perfectă pentru a vă delecta cu o ganache de dovleac post-antrenament sau cu faimoasa sa patiserie „Cronut”

Nu este exact Las Vegas, dar Switch este un loc de joacă pentru adulți într-un anumit sens. Sunetele electronice și hip-hop sună de la o vastă cabină DJ în centrul studioului, în timp ce patronii energici zboară de la un exercițiu la altul într-o succesiune rapidă.

Două persoane sunt alocate fiecărei stații - dacă nu veniți cu un partener, este un loc minunat pentru a întâlni pe cineva nou - și pentru a efectua antrenamentele desemnate timp de două minute înainte de a trece la următoarea.

Mișcările alternează între cardio intens - SkiErgs (un tip de schi nordic interior) și sprinturi de bandă de alergat, de exemplu - și provocări de forță, cum ar fi ședințe cu mingea de medicină, lunges ponderate și perete, în timp ce timpul minim de oprire dintre exerciții înseamnă inima ta va concura timp de 60 de minute.

Dintre toate clasele enumerate aici, varietatea constantă a Switch oferă cel mai bun antrenament pe tot corpul. Nici un grup muscular nu este sigur.

4. Bootcamp-ul lui Barry

1 York Street, New York, NY 10013

Site web; | Directii

  • Bun pentru: un pic de îngrijire de sine de lux. Antrenamentele HIIT sunt abia o zi la spa, dar Barry’s se mândrește cu cele mai bune facilități de oriunde din această listă și oferă o evadare sigură din haosul vieții orașului
  • Nu este atât de bun pentru: bugete. O clasă a lui Barry din New York vă va aduce înapoi 36 USD, iar abonamentele încep de la 340 USD pe lună
  • FYI: precomandați un smoothie la Barry’s Fuel Bar înainte de antrenament, așa că vă așteaptă la ieșire

Barry’s se consideră „cel mai bun antrenament din lume” și susține că formatul său HIIT, care alternează între intervalele de rezistență pe bandă și antrenamentul de forță, poate arde până la 1.000 de calorii pe oră.

Deși marketingul ar putea fi un pic hiperbolic, este cu siguranță un antrenament bun. Muzica house optimistă se aprinde, întrucât un instructor asemănător unei zeițe sau unei zeițe direcționează jumătate din clasă pe benzile de alergat prin diferite înclinații, în timp ce cealaltă jumătate se află pe podeaua greutății. Iluminarea roșie aruncă o atmosferă asemănătoare unui club de noapte, care - spre deosebire de câteva băuturi - face ca toată lumea să pară mai potrivită.

Antrenamentele variază de la o zi la alta, vizând brațele și abdomenul, pieptul, spatele și abdomenul sau partea din spate, în funcție de programul din săptămâna respectivă. Viteza și greutățile benzii de rulare sunt sugerate în funcție de nivelurile de fitness, astfel încât noii participanți la sala de sport nu trebuie să fie speriați, deși cursurile aglomerate lasă rar spațiul pentru antrenamentul personal al unui studio mai mic.

Faptul că Barry’s mai are cinci locații din Manhattan și o acoperire internațională (studioul numără aproape 30 de studiouri în afara SUA din Marea Britanie, Italia, Franța, Canada, Australia, Scandinavia și Orientul Mijlociu) îl face o dependență fezabilă pentru globetrotters.

Sfat pentru profesioniști: Barry’s este o opțiune excelentă înainte de a lucra. Fiecare locație are dușuri curate și spațioase, care fac rușine vestiarul mediu, cu produse de baie Oribe de lux.

5. Fithouse

20 West 14th Street, New York, NY 10011

Site web; | Directii

  • Bun pentru: începători. Studioul este primitor și atent la toate nivelurile de fitness
  • Nu este atât de bun pentru: nouă-la-cinci ani într-o grabă. Nu vă așteptați să treceți la linia de duș la timp pentru acea întâlnire de dimineață
  • FYI: pe lângă cursurile HIIT, Fithouse oferă yoga fierbinte pentru cei care au nevoie de o transpirație detoxifiantă

Există ceva în aer la Fithouse. Înainte de curs, entuziaștii HIIT îmbrăcați în spandex care așteaptă să înceapă sesiunea la locația Union Square a studioului, de fapt, conversează și fac contact vizual, zâmbind și fără smartphone - o raritate în New York.

Poate că camaraderia trebuie să se susțină reciproc pentru ceea ce urmează: circuite cu ritm rapid care implică sprinturi pe mașini cu șiruri, burpee, frânghii de luptă, scânduri, croșete, biciclete rotative cu rezistența ridicată, plus diverse mișcări de haltere.

Atmosfera caldă a FitHouse, asociată cu demonstrațiile concise ale antrenorilor pentru fiecare mișcare, fac din acest studio cea mai bună opțiune pentru oricine încearcă HIIT pentru prima dată.

După curs, faceți duș și continuați sănătatea cu micul dejun la abcV, cafeneaua din plante a lui Jean-Georges Vongerichten din apropiere, pentru suc presat la rece și ouă pocate cu ciuperci sălbatice sau clătitele vegane cu banane, pere, unt de cocos și sirop de arțar.

6. Rumble

1495 3rd Avenue, New York NY 10028

Site web; | Directii

  • Bun pentru: zapping jet lag. Locația Upper East Side a studioului are o saună cu infraroșu rezervabilă înainte sau după cursuri pentru relaxare după zbor
  • Nu este atât de bun pentru: box serios. Antrenamentul semnat de Rumble este „inspirat de box”, încorporând șase pumni de bază pe care chiar și boxerii cu experiență zero le pot stăpâni în prima lor clasă
  • FYI: te simți lent? Cursurile de box inspirate de HIIT de la Rumble sunt o explozie absolută și te trag la sală în acele zile în care ai prefera să rămâi în pat, simțindu-te mult mai puțin laborios. (Rumble are alte câteva sucursale în oraș)

Cursurile de 45 de minute ale studioului, sau „luptele”, așa cum se cheamă la Rumble, sunt împărțite în 10 runde: cinci pe sacul de box și cinci pe podeaua cu greutăți. Rundele de box oferă răsuflări intense de cardio care tonifică simultan mușchii, în timp ce rundele de pe podeaua de greutate combină mișcări cardio dinamice, cum ar fi săriturile și săriturile cu ghemuit, cu greutăți de mână personalizabile pentru o potență suplimentară.

Pentru boxerii cu provocări coregrafice ca mine, mișcările de box, cum ar fi loviturile, cârligele încrucișate și tăieturile superioare sunt afișate pe un ecran uriaș pentru fiecare rundă, așa că nu va trebui să stați niciodată stângaci, nesigur de ce să faceți cu mâinile.

Prețul abrupt al studioului poate fi o măsură de descurajare: o clasă obișnuită costă 36 USD și asta înainte de închirierea mănușilor de 8 USD, dar începătorii pot profita de tariful introductiv 2-pentru-1 al Rumble.

7. Studio de ciclism Peloton

140 West 23rd Street, New York, NY 10011

Site web; | Directii

  • Bun pentru: văzând despre ce este tot hype-ul. Poate cursurile de fitness de streaming acasă să înlocuiască într-adevăr sălile de sport tradiționale? La sediul Peloton din New York, puteți încerca înainte de a cumpăra
  • Nu este atât de bun pentru: emoții de scenă. Clasele Peloton sunt transmise în direct și disponibile la cerere pentru 1,4 milioane de abonați. Deși participanții la curs nu sunt prezentați în mod explicit pe cameră, există șansa să prindeți un timp de difuzare
  • FYI: s-ar putea să doriți, de asemenea, să încercați studioul de alergare Peloton din West Village. Un motiv pentru a merge este că se află la doar câteva străzi de The Elk, astfel încât să puteți lua un sandwich cu ou latte, verde sau ou înainte de a face o plimbare răcoritoare pe niște străzi străbătute de marmură din New York.

Furnizorul de fitness la domiciliu, Peloton, este cel mai bine cunoscut pentru bicicletele staționare de 2.200 USD și benzile de alergat 4.295 USD. Adepții săi de cult plătesc abonamente lunare pentru acces nelimitat la cursuri de antrenament live și la cerere filmate în sediul companiei din New York.

Pasionații de peloton și non-abonații pot intra în atelierul de ciclism al companiei Chelsea sau în studioul de rulare West Village pentru a experimenta cursurile în persoană.

Ambele metode oferă exerciții bazate pe HIIT: cursurile de ciclism integrează sprinturi cardio-intensive cu urcări și greutăți grele, în timp ce clasele de bandă de alergare prezintă intervale de viteză mare și curse în sus cu timp de oprire minim pentru a împinge ritmul cardiac în overdrive.

Kilometrajul, arderea caloriilor și alte statistici sunt afișate pe ecran alături de un clasament, care ar putea pune chiar și pe cei mai extremi sportivi la locul lor - puteți fi cel mai rapid din cameră, dar puteți învinge mii de participanți la domiciliu?

Există un fior care vine cu antrenamentul într-un studio live - care, în cazul meu, are rolul de a continua. Spectacolul trebuie să continue și, în plus, renunțarea la un public captiv ar fi o lovitură gravă pentru ego.

Totuși, există dezavantaje. Utilizatorii obișnuiți la domiciliu vor ști că instructorii sugerează o alergare de cinci până la 10 minute sau o sesiune de ciclism prin biblioteca la cerere a Peloton, dar alergătorilor și bicicliștilor personal nu li se acordă aceeași oportunitate. Și sunteți condus afară din studio la scurt timp după filmare, ceea ce nu înseamnă un timp de răcire și întindere optim.

Urmați @FTGlobetrotter pe Instagram pentru sfaturi privilegiate de la rețeaua noastră globală de corespondenți pentru a vă ajuta să profitați la maximum de călătoria dvs. de lucru. Lasă-ne să fim localnicii tăi