elissa

Ai sărit frânghie în copilărie?

Saltul la coardă este greu, dar un antrenament uimitor pe care îl poți face în timp ce ești acasă, în orice spațiu! Este ușor și compact, astfel încât să îl puteți lua cu dvs. atunci când călătoriți sau pur și simplu în parc sau la birou. Coarda de salt este unul dintre cele mai vechi instrumente de fitness. Vă permite să stați într-un singur loc și să vă lucrați întregul corp. Poate fi folosit ca un corp complet, exercițiu de umplere, ceea ce înseamnă că puteți folosi frânghia între ridicarea greutăților și săriți acea sesiune cardio lungă. Vă va menține ritmul cardiac ridicat pentru tot antrenamentul. Există multe avantaje ale acestui mic instrument simplu trecut cu vederea!

Coarda de sărituri nu numai că oferă inimii un antrenament, ci și picioarele, inclusiv mușchii de stabilizare mai mici care vă susțin articulațiile. Este, de asemenea, excelent pentru agilitate și coordonare mână-picior. Coarda de sărituri poate ajuta la creșterea densității osoase, dar asigurați-vă că progresați treptat, deoarece orice impact poate fi greu asupra articulațiilor.

Partea superioară a corpului dvs. primește, de asemenea, un antrenament cu coarda de sărituri, la fel de intensă ca antrenamentul cu greutăți. Aici, adăugarea acestuia între seturi, chiar și într-o zi superioară a corpului, vă poate face antrenamentul mai dur și o explozie arzătoare de calorii 🙂

Amintiți-vă, orice fel de sărituri poate fi greu pentru articulații. Aterizarea ușoară, absorbirea șocului, ar fi o idee bună dacă ați fi avut probleme comune. Saltul cu frânghia poate fi un exercițiu cu risc scăzut dacă îl luați lent și progresați în limitele voastre. Îmi place versatilitatea coardei de salt! Nu este doar pentru copii sau sportivi!

Dacă doriți să încercați, cel mai bine este să aveți un antrenor sau cineva care este familiarizat cu coarda de sărituri, vă ajută să setați lungimea și să vă arătați forma corectă. Distrează-te și fii prieteni în siguranță!