Bonnie Wiles a ținut mai mult de 100 de kilograme. timp de 3,5 ani

jumătate

Bonnie Wiles nu a fost niciodată mai mândră și mai încrezătoare.

Muncitorul din producția din fabrică din Fayetteville, Arkansas, a încercat să slăbească de multe ori în viața ei, dar când s-a născut primul ei nepot în 2011, a apărut ceva. „Știam că vreau să mă pot juca cu nepoții noștri”, spune Wiles, 58 de ani, pentru PEOPLE.

Cea mai mare greutate a fost de aproximativ 310 lbs. „Dar ar fi putut fi mai mare - nu mi-a plăcut să mă cântăresc”, spune ea, adăugând că greutatea ei a determinat-o să aibă tensiune arterială crescută și colesterol ridicat.

După ani de criză de yo-yo, Wiles și-a folosit noua motivație ca bunică pentru a descoperi instrumente care au funcționat pentru ea: TOPS, un grup de sprijin pentru pierderea în greutate care înseamnă Take Off the Pounds Sensibly și aplicația MyFitnessPal.

„TOPS te ține la răspundere pentru că trebuie să ajungi pe o scară o dată pe săptămână”, spune mama a patru ani, care acum este și o bunică de patru ani. „Veți primi o rețetă de la medic care spune că trebuie să faceți o anumită greutate, dar fiecare face propriile alegeri în ceea ce privește dieta și pierderea în greutate. Când mergi la o întâlnire și te cântărești, toată lumea bate din palme pentru tine, indiferent de rezultat. Dacă te-ai îngrășat, spui: „Mă bucur că sunt aici.” Dacă ai slăbit, spui: „Am slăbit, bine.” ”Organizația a onorat-o pe Wiles încoronându-i„ Regina ”din Arkansas pentru a recunoaște realizarea ei - a pierdut cea mai mare greutate dintre membrii din statul ei anul trecut.

Împreună cu sprijinul din partea grupului, aplicația MyFitnessPal a oferit structura de care avea nevoie pentru a reuși. „Nu mi-a lipsit niciodată o zi în cinci ani!” ea spune. „Simt că îmi intru mâncarea acolo, arătându-mi unde exagerez sau ce exagerez a fost o problemă importantă care m-a ajutat să cobor. Acum mă ajută să-mi mențin greutatea ”.

Wiles cântărește acum 148 de kilograme. „Am ținut peste 100 de kilograme. timp de 3,5 ani ”, spune ea. De asemenea, nu mai are nevoie de medicamente pentru tensiunea arterială sau colesterol. „Sunt mândră de mine”, spune ea.

Fără trucuri - doar printr-o alimentație sănătoasă și exerciții fizice - stelele noastre de jumătate din dimensiunea lor din 2018 aruncă sute de kilograme. Pentru mai multe despre poveștile lor și sfaturile de slăbire, ridicați o copie a OAMENILOR, pe chioșcurile de ziare de vineri.

Ceas Caracteristicile oamenilor: jumătate din mărimea lor, disponibil acum, pe PeopleTV. Mergi la PeopleTV.com, sau descărcați aplicația PeopleTV de pe dispozitivul dvs. mobil preferat sau de pe televizorul conectat.

Wiles spune că a crescut puternic, atingând 200 de kilograme. până la vârsta de 18 ani. Dar după ce s-a născut al patrulea copil, s-a trezit câștigând mai mult în greutate. La un moment dat, a lucrat la două restaurante de tip fast-food și ar fi ronțăit ofertele lor bogate în calorii în timpul pauzelor sale. Și spune că a folosit adesea mâncarea ca confort. „Obișnuiam să ascund bomboane și ciocolată și să le mănânc. Aș ascunde-o de copiii mei în sertarul meu de lenjerie. ”

Acum, Wiles mănâncă rar dulciuri. Deserturile ei? "O mulțime de fructe și iaurt înghețat din când în când."

De asemenea, bea 12-15 pahare de apă pe zi. Micul dejun este iaurt grecesc cu fructe, iar gustarea ei la mijlocul dimineții este o mandarină. La prânz, poate avea fulgi de ovăz cu unt de arahide pudră pentru proteine ​​suplimentare sau o salată cu sos fără grăsimi. Wiles va lua o gustare de după-amiază pentru a-și menține energia, de obicei un baton de proteine. Pentru cină, îi place o bucată mică de friptură cu legume la grătar. De asemenea, ea bea rar alcool. „Poate un pahar la ocazii speciale”, spune ea.

Wiles merge, de asemenea, în medie pe o distanță de 50 de mile pe săptămână. Folosește o bandă de alergat la domiciliu și face ture în jurul fabricii de tortilla unde lucrează.

De asemenea, slujba ei o ajută să-și tonifice brațele. „Nu fac greutăți. Am amestecat și stivuiesc tortilla șase zile pe săptămână - asta a ajutat la tonificarea lor! ”