cum slăbești și cum menții pierderea în greutate?
Deschideți orice carte de scădere în greutate sau vizitați orice site web despre scăderea în greutate și veți fi surprinși de ceea ce apare, planuri de dietă extrem de uimitoare din dieta ketogenică, OMAD (o masă pe zi) IF (post intermitent), sucuri, nutriție pe bază de plante si ce ai. Uneori chiar devine înfricoșător?
Acum întrebarea este:
- Cum îți atingi obiectivul de slăbire atunci când nu ai idee despre el?
- Cum mențineți greutatea pe care ați luptat să o pierdeți?
În articolul de astăzi, vă voi prezenta două modalități de a pierde în greutate și de a menține pierderea în greutate.
A slăbi în limbajul unui profan este să mănânci curat și să faci mișcare? Ai dreptate de o mie la sută, dar ceea ce ne lipsește este cum să păstrăm planul de dietă și exercițiul înfricoșător care apare în fiecare zi de la guru de fitness pentru a pierde și a menține greutatea.
Adevărul este că nu există o soluție potrivită pentru o pierdere în greutate permanentă și sănătoasă. Ceea ce funcționează pentru cineva poate să nu funcționeze pentru dvs., deoarece corpul nostru răspunde diferit. Când mi-am început pierderea în greutate cu sora mea, ea slăbește 1,5 kg în timp ce eu slăbesc 1 kg. ai încredere în mine, a fost foarte descurajant, dar nu am renunțat. Găsirea unei metode care funcționează pentru tine necesită timp, răbdare, angajament și ceva experiment cu diferite planuri alimentare și dietetice.
Sora mea răspunde bine cu o dietă ketogenică, în timp ce eu răspund mai bine la libertatea de a-mi planifica propriul plan de slăbire. A fi liber să evit pur și simplu mâncărurile prăjite sau să mă reduc la carbohidrații rafinați mă ajută să reușesc. Așa că nu vă descurajați prea mult dacă o dietă care funcționează pentru cineva vă arată zâmbitoare și nu vă bateți când o dietă se dovedește prea încăpățânată pentru cu care să rămâi.
Aceste două trucuri m-au ajutat să pierd și să mențin 50IBs.
CERCETĂȚI, ÎNCERCAȚI ȘI DESCOPERIȚI CE VĂ FUNCȚIONEAZĂ
Amintiți-vă, deși nu există o soluție rapidă pentru a pierde în greutate, există pași extrem de diferiți, încercați, citiți și întrebări pe care le puteți pune pentru a dezvolta o relație sănătoasă cu mâncarea. Am încercat dieta ketogenică înainte, dar nu mi-a plăcut, să mănânc o dată pe zi nu a funcționat pentru mine, să merg la sală nu a funcționat pentru mine, deoarece nu puteam merge în fiecare zi, ci post, intermitent, sărit și sărit frânghia de acasă a funcționat magia pentru mine, dar hei, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Acum, încercând să descoperiți ce plan de dietă sau exerciții fizice funcționează pentru dvs., puteți să vă întoarceți inspirația pentru a vă descuraja dacă nu sunteți concentrat și psihic psihic. Așa că vă sfătuiesc în cea mai mare măsură 100% pregătit mental înainte de a planifica chiar să începeți o călătorie de slăbire.
@KUKSWEIGHTLOSSJ
Pentru a pierde și a menține pierderea în greutate, trebuie să fiți complet echipat cu cunoștințele necesare cu privire la toate întrebările „H” și „W”.
- Ce grupă de sânge sunt și ce mâncare este sănătoasă pentru a slăbi?
- Istoria mea de sănătate mă va restricționa de la unele planuri și exerciții fizice?
- Ce plan de dietă funcționează pentru mine?
- Care este tipul meu de corp și ce exerciții sunt bune pentru mine?
- Am nevoie de un stil de viață sau de o minune de nouă zile?
- ce mă inspiră să slăbesc?
- Am nevoie de greutate pentru a pierde comunitatea, care să mă poată continua?
- Această călătorie de slăbire este doar pentru mine sau pentru a mulțumi pe cineva?
- Cum îmi pot atinge obiectivul de slăbire?
- Pe cine consult dacă mă confrunt cu probleme?
Aceasta și multe altele sunt întrebări exclusive pe care mi-aș dori să le fi cercetat, descoperit și învățat înainte de a începe călătoria de slăbire în urmă cu zece ani, dar am ieșit pentru a pierde și a menține 50IBS într-un an.
DEZVOLTAȚI UN STIL DE VIAȚĂ (VIAȚĂ)
În cele din urmă, o dietă este potrivită doar pentru tine, dacă numai tu poți rămâne cu timpul. Pentru a slăbi și a-l menține, de un milion de ori mărturisirea unui stil de viață va fi salvatorul tău. Cele o mie de eșecuri de pierdere în greutate, despre care am fost acum câțiva ani, se datorează stilului de viață.
Amintiți-vă, există unele planuri de dietă care s-au dovedit științific că nu sunt sănătoase pe parcursul unui an. Exemplul este apa rapidă peste 40 de zile, dieta ketogenică peste douăsprezece luni, puteți opri și continua după un timp, dar nu un stil de viață. Dar carbohidrații scăzuți, postul intermitent, o masă pe zi poate fi dezvoltat ca un mod de viață pe viață. Am câștigat aproape 4 kg după sezonul de Crăciun, pentru că am ieșit puțin din stilul meu de viață, dar mulțumesc lui Dumnezeu, m-am întors cu ușurință în stilul meu de viață, deoarece a făcut parte din mine aproape un an.
@KUKSWEIGHTLOSSJ
Dezvoltarea unui stil de viață ajută la reducerea factorilor declanșatori emoționali la supraalimentare și la obținerea unei pierderi în greutate sănătoase și la întreținere. Uneori fac declanșatori emoționali să mănânc în exces și mănânc, dar vestea bună este că stilul meu de viață nici măcar nu îmi permite să păstrez mâncarea nesănătoasă în frigiderul meu, așa că oricând îmi deschid frigiderul, văd iaurt grecesc probiotic care nu are zahăr și nici carbohidrați. Deci, chiar dacă mănânc în exces, este un aliment sănătos.
Sper că aceste trucuri despre cum să pierzi și să menții pierderea în greutate să te inspire să nu renunți niciodată la călătoria ta de slăbit.
Vă rugăm să nu uitați să dați like și să vă abonați la blogul meu dacă doriți să vedeți mai multe articole despre pierderea în greutate.
- Pierde în greutate Făcând yoga, pierderea rapidă în greutate 1 lună -Camp Como
- Keto Diet Epsom Sare Baie Review pierderea în greutate și pierde greutatea apei peste noapte
- Cum să pierzi o piatră în 21 de zile Canalul 4; spectacolul de slăbire întărește guvernul; e periculos
- Dieta Keto ridică pentru a pierde în greutate și Emma Kenney pierderea în greutate
- Keto Diet Milk Thistle pentru pierderea în greutate și modalități de a pierde în greutate cu oțet de mere