Joy Bauer și cărți despre gătit sănătos

Joy Bauer este vocea autorității atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos. Este autorul cărților cele mai bine vândute, inclusiv „Joy Bauer’s Food Cures” și noul „The Joy Fit Club”: Cookbook, Diet Plan and Inspiration. ” Miercuri, 6 iunie, The Providence Journal a raportat că Joy a vizitat Rhode Island pentru a susține un discurs principal la un eveniment din South New England Go Red for Women, unde și-a împărtășit cei patru pași pentru sănătatea inimii. Boli de inimă și accident vascular cerebral este criminalul numărul unu al femeilor, conform American Heart Association. Cei 4 pași ai ei sunt atât de convingători încât merită să scrieți aici.

gătit

PASUL 1: Cunoaște-ți numărul de tensiune arterială, colesterol și trigliceride și îmbunătățește-le. Acestea sunt măsuri de sănătate și predictori ai sănătății viitoare.

PASUL 2: Fii activ fizic. Acest lucru nu numai că ajută la controlul greutății, dar va reduce și numerele din pasul 1 de mai sus. Scopul unui program care include 30 de minute de exerciții pe zi. Mutați-vă în orice mod puteți, chiar dacă înseamnă să faceți scări suplimentare sau să parcați mai departe de clădire și să mergeți.

PASUL 3: Gestionează-ți greutatea. Există multe programe disponibile pentru slăbit, de la holistică la medicală. Alegerea metodei corecte și obținerea consilierii adecvate este importantă pentru pierderea în greutate cu succes. Odată ce s-a atins greutatea obiectivului, este necesar un program de întreținere care să țină pacientul pe drumul cel bun.

PASUL 4: Creșteți consumul de super-alimente. Există sute dintre ele, Joy Bauer sugerează să se concentreze pe cinci:
NUTS: Au grăsimi sănătoase pentru inimă, a spus Bauer. Nucile sunt bogate în uleiuri Omega 3 similare cu cele găsite la unii pești. Migdalele au calciu. Pecanii și nucile de macadamia au antioxidanți. Fisticul are un compus care blochează absorbția colesterolului de către organism.
FIBRE CONGELATE: Sunt bogate în antioxidanți și sunt bune pentru arterele dvs. și fac un tratament minunat dacă le aruncați cu iaurt sau brânză de vaci. Mănâncă-le chiar din geantă sau aruncă-le în piureuri.
CONSUM DE SALMON: Este un diluant natural de sânge, fiind bogat în uleiuri Omega 3. Mănâncă-l în loc de conservă de ton. Căutați somon sălbatic, spre deosebire de somonul de crescătorie.
LINTE: Sunt bune fibre solubile ieftine. Ele scot colesterolul rău din corp, a spus Bauer. Savurați-le în supă, chili sau cu legume prăjite.
EDAMAME: Aceste boabe de soia vor stabiliza nivelul zahărului din sânge, a spus Bauer. Mănâncă-le chiar din păstăi sau adaugă la supă, salată sau hummus. Mâncă pe cele prăjite pentru o gustare. Sunt delicioase.

Bauer subliniază că majoritatea oamenilor mănâncă adesea de două până la patru ori o porție normală. Mulți oameni au obiceiuri alimentare care nu favorizează sănătatea și adesea nu își dau seama de daunele pe care le-ar putea face. Citirea și educarea te pot adăuga ani de viață sănătoasă vieții tale. În cele din urmă, alegerea bună pe parcurs și continuarea perfecționării obiceiurilor vor duce la un nivel îmbunătățit de wellness.