Poți să-ți iei o zi liberă? Se va schimba metabolismul tău? Antrenorul celeb o descompune.

răspunde

Știm, aveți câteva întrebări despre realizarea planului nostru de scădere în greutate de 19 zile. Iată ce Jorge, care a lucrat cu vedete precum Real Housewives din Sonja Morgan din New York și apare în emisiuni precum The Dr. Oz Show, trebuie să spună.

Cum să nu mănânc în exces în Zona Albastră?

Știu că crezi că vei muri de foame după postul tău de 16 ore, dar experiența mea cu sute de clienți arată că în timp pofta ta după Zona Roșie va scădea în mod natural. Până când acest lucru se întâmplă (în mai puțin de 19 zile!), Amintiți-vă că vă durează stomacul aproximativ 20 de minute pentru a înregistra alimentele pe care le-ați mâncat, așa că mâncați încet. Dacă vă luați timp vă va ajuta să observați când sunteți plin.

De asemenea, vă ajută să mâncați într-un cadru liniștit, astfel încât să puteți acorda atenție schimbării subtile care se întâmplă atunci când mâncați o masă și vă simțiți mulțumiți. Trebuie să fii atent la asta.

Nu-mi va încetini metabolismul dacă nu mănânc pentru perioade lungi de timp?

Gândiți-vă la strămoșii noștri umani: nu ar fi supraviețuit dacă metabolismul lor nu ar fi continuat să funcționeze când nu mâncau. Acești vânători-culegători erau în căutare de animale pentru cină și hrăneau în pădure pentru alimente vegetale. Aveau nevoie să aibă metabolismuri revigorate, mai ales atunci când mâncarea era puțină, astfel încât să poată urmări prada atunci când o găseau. Modelul lor de sărbătoare și post, similar cu zona noastră albastră și zona roșie, a păstrat masa musculară și a îmbunătățit funcția metabolică. Dacă încercați să trăiți cu brioșe, bare de energie și latte slabe, atunci da, metabolismul dvs. va încetini. De ce? Dar nu așa va funcționa Planul de pierdere în greutate de 19 zile!

Pot să-mi iau o zi liberă?

Aș vrea să vă pot spune da! Dacă rămâneți cu zonele albastre și roșii peste 19 zile, da, faceți o pauză de o zi la fiecare 10 zile, sau chiar câteva zile, dacă aveți nevoie - aceasta este cheia durabilității și a plăcerii vieții. Dar, deocamdată, amintiți-vă că cu cât vă apropiați de planul 8/16, cu atât rezultatele sunt mai bune și mai rapide. Și credeți-mă: oamenii cu care am lucrat la dieta mea Cruise Control, toți îmi spun că nu simt deloc că urmează o dietă.

Nouăsprezece zile par mult timp. Cum voi face asta?

Obțineți un prieten care să vă alăture. Este mai probabil să rămâneți cu el și să găsiți succes dacă aveți sprijin. Amintiți-vă, sunteți conducătorul vieții voastre. Asta înseamnă că ai puterea de a te înconjura de oameni sănătoși, iubitori, nu de vampiri energetici sau de tipuri negative, judecătorești. Nu ai pe cineva să facă asta cu tine? Am o comunitate pentru dvs.: vizitați-ne oricând aici.

Ia cartea

Există mai multe de la Jorge în cel mai bine vândut ghid al său din New York Times, The Cruise Control Diet, acum actualizat și în broșură. De asemenea, vă puteți înscrie pentru o săptămână gratuită de coaching la jorgecruise.com.

Acest articol a apărut inițial în numărul de prevenire din ianuarie 2020.

Îți place ceea ce tocmai ai citit? Îți va plăcea revista noastră! Merge Aici pentru a va abona. Nu ratați nimic descărcând Apple News Aici și după Prevenire. Oh, și suntem și pe Instagram.