jill
Data: Oct. 26
Kilometraj: 32,5
Kilometrajul din octombrie: 573.4
Temperatura la plecare: 39
Precipitaţii: 1,36 "

Am avut o epifanie pe vreme rece astăzi: secretul pentru a rămâne cald este să rămân hrănit.

Pare destul de simplu, dar nu îmi trecuse prin minte cât de important este combustibilul pentru întreaga ecuație. Am citit diferite relatări despre oameni care au contractat hipotermie în timp ce urcau pe munte. În multe cazuri, au fost împachetate și au urcat destul de puternic. Temperatura nu s-a schimbat. Vremea nu s-a schimbat. Într-un minut erau bine, iar în minutul următor erau hipotermi. Ce s-a întâmplat? Hipotermia lovește cu adevărat la întâmplare? Fără avertisment? Întreaga idee a fost foarte înfricoșătoare.

Aici, în Juneau, în timpul musonului de toamnă, temperatura scade foarte încet în timp, vântul capătă treptat puterea. Emite iluzia consistenței, dar există o schimbare. Până la sfârșitul lunii octombrie, capătul musonului, temperaturile zilnice ridicate au scăzut de la 50 până la 30 de ani. Vânturile sudice de 15 mph cu vânturi de 25 sunt acum 25 mph vânturi de sud cu vânturi de 50. Dacă aș fi transportat în timp de la începutul lunii septembrie până la sfârșitul lunii octombrie, mi-aș schimba obiceiurile drastic pentru a se potrivi schimbării vremii. Dar când vremea rece se instalează peste câteva săptămâni de creșteri abia detectabile, aș putea adăuga un strat ici și colo, dar nu fac altceva diferit.

Cu toate acestea, plimbările de 30 de mile de la începutul lunii septembrie nu erau aceleași cu cele de 30 de mile de astăzi. Am plecat cu aceleași obiective și aceleași destinații, uitând că acum aceeași distanță durează mai mult, pare mai greu și, în general, consumă mai multă energie. Ceea ce simt la sfârșitul acestor plimbări este rece. Uneori este o scădere abia vizibilă a temperaturii mele centrale. Uneori este suficient pentru a stimula fiori. hipotermie ușoară. Am crezut că cauzele sunt eșecuri în sistemul meu vestimentar. A doua zi aș adăuga straturi de care de obicei ajungeam să scap, pentru că aș supraîncălzi devreme la plimbare. Dar astăzi am încercat ceva diferit. ceva ce nu fac de obicei. Am plecat într-o călătorie de 30 de mile cu un Clif Bar în buzunar.

Adunându-mă direct într-un vânt cu un ritm țipător de 9 mph în timpul călătoriei de întoarcere, am prins toată forța unei rafale de monstru care aproape că mă oprește complet. A trebuit să dau clic din pedale pentru a nu se răsturna. O rafală uimitoare - genul care suge oxigenul din plămânii mei și mă lasă gâfâind și bâzâind. Simțeam vântul care îmi sfâșia straturile, îmi înțepa pielea și îmi răcea trunchiul. Frigul se instalase deja și încă aveam șapte mile cu mișcare lentă înainte să ajung acasă. Mi s-a părut un moment bun să mănânc Barul Clif.

După aceea, m-am ridicat considerabil. Ritmul meu a crescut; corpul meu a început să producă din nou căldură; Am simțit că focul miezului se aprinde și mărgele de sudoare au început să se formeze pe ceafă. Alte câteva rafale de monstru mi-au încetinit ritmul la 5 mph uneori, dar nu m-au oprit. În sfârșit avea sens - era adevărat în tot acest timp. Nu devenisem prea sensibil la frigul ușor al musonului de toamnă. M-am prostit.

Când am venit acasă, am început în sfârșit să răsfoiesc broșura medicală promițător de temeinică, dar plictisitoare, pe care am luat-o recent, „Hipotermie, degerături și alte leziuni la rece”.

„În medii sălbatice, hipotermia rezultă din:
1. Protecție inadecvată împotriva frigului.
2. Aport inadecvat de lichide care duce la deshidratare.
3. Alimentele necorespunzătoare pentru combustibilul metabolic trebuie arse în timpul exercițiului. "

Fără înlocuire calorică, corpul devine mult mai puțin eficient în reglarea propriei călduri. Începe să exploateze depozitele de grăsime pentru a menține funcționarea organelor și a mușchilor, dar aceste surse de combustibil sunt prea lente pentru a fi utilizate eficient pentru a produce căldură. Deci, chiar și etapele timpurii ale unui bonk pot fi periculoase la temperaturi scăzute. Unul dintre primele remedii pe care le recomandă cartea medicală pentru o persoană ușor hipotermă: băutura cu zahăr (una dintre cele mai rapid metabolizate surse de combustibil. Interesant, cartea a spus că nu contează dacă este cald sau rece. Băuturile calde fac puțin în pe termen lung pentru a încălzi temperatura centrală a corpului. Se simt bine.) Odată ce ați luat zahărul, îmbrățișați dorința de a tremura violent. Și încercați să începeți să vă exercitați. Corpul se poate readuce de la hipotermie, atâta timp cât are ceva în rezervor de ars.

Interesant. Pare atât de simplu, dar aceasta este o adevărată descoperire pentru mine. M-a inspirat să fac un bilanț mai mare al nivelului meu de energie și al consumului de alimente în timpul călătoriei. Bonking este enervant vara; poate fi mortal iarna.