Cântăreața-compozitor îi spune lui SELF modul în care stilul ei de viață s-a schimbat după sarcină.

Jessie James Decker iubește să ridice greutăți grele și jură pe proteine ​​că o va menține plină și energizată pe tot parcursul zilei. Dar cântăreața de muzică country și mama a doi copii - Vivienne, în vârstă de 3 ani și Eric Thomas, în vârstă de 19 luni - nu și-au făcut întotdeauna timp pentru fitness sau nu s-au gândit la ce mănâncă.

didn

„M-am bazat pe a fi tânără și a geneticii mele și am rămas subțire,” spune Decker SELF. Dar, după ce a avut copii, a decis că este timpul să adopte un stil de viață sănătos, consumând conștient o dietă mai sănătoasă și antrenându-se în mod regulat. „Corpul meu arată complet diferit decât era înainte de copii”, spune ea. De fapt, Decker spune că se simte mai sănătoasă și mai mulțumită cu corpul ei ca niciodată.

"Simt că am mai multă energie acum și mă simt mai mândru de mine, pentru că am avut doi copii și știu că am realizat ceva cu adevărat." Și, spune ea, a muncit din greu pentru a ajunge în locul fericit și sănătos în care se află acum. „Fiecare femeie are acele zile în care se descurcă singură, dar simt că nu sunt atât de multe câte erau.”

SELF a vorbit cu Decker, care este noul ambasador al mărcii din South Beach Diet, și a obținut primele schimbări pe care le-a făcut de când a devenit mamă, ce face pentru a rămâne sănătoasă și fericită și de ce nu a fost grăbită să pierde orice greutate după ce și-a născut fiul.

Modificările pe care le-a făcut includ să fie conștientă de ceea ce mănâncă și să adauge exerciții în rutina ei.

„Am decis să fac o schimbare și să mă concentrez pe [să mănânc mai mult] legume și să mănânc foarte curat și să acord atenție nutriției”, spune ea.

Ea a decis să se asocieze cu South Beach, care oferă mese și gustări sănătoase preambalate și porționate, pentru a face alimentația sănătoasă puțin mai ușoară. „Alerg cu copiii mei și în anumite momente obișnuiam să uit să mă hrănesc și ar fi o problemă, pentru că m-aș epuiza și mă voi prăbuși”, spune ea. Acum este mai conștientă de dimensiunile porțiilor atunci când își pregătește propria mâncare sau mănâncă afară.

Într-o zi obișnuită, lui Decker îi place să mănânce o dietă bogată în proteine. Micul dejun variază în funcție de ceea ce face în ziua respectivă. „Dacă mă grăbesc, voi avea brioșele Ricotta din South Beach”, spune ea. „În unele dimineți, voi avea doar o slănină de curcan și ouă amestecate”. Oricum ar fi, se concentrează pe proteine ​​pentru a o menține energizată.

Prânzul ei preferat: chili din Texas. „La cină, voi pune la grătar pui cu sparanghel și îi voi spune o zi”. Cât despre gustări? "Îmi place să fac unt de migdale și țelină cu copiii. Dacă sunt pe fugă, voi avea un South Beach Toffee Nut Bar."

Când a decis că este gata să înceapă o rutină de fitness, „a fost deschisă să încerce totul”, spune Decker. "Mă antrenez acum de câteva ori pe săptămână și asta a schimbat totul." I-a luat ceva timp să afle ce i-a plăcut cu adevărat și ce a funcționat pentru corpul ei, dar spune că iubește să facă antrenamente în circuit ponderat.

"Mă simt cel mai bine atunci când fac antrenamente de circuit foarte rapide. Îmi place să-l schimb, să-l mențin rapid și să ridic greutăți mari", spune Decker. După un antrenament, va avea un shake de proteine.

Decker spune că nu s-a grăbit să slăbească imediat după oricare dintre sarcini - și urăște că femeile simt presiune să o facă.

"Urăsc acele obiective nerealiste pe care oamenii le pun femeilor. Pur și simplu nu este corect", spune Decker. „Ne-a trebuit nouă luni să avem copiii noștri și să ne punem în greutate. Am îngrășat 55 de lire sterline cu fiica mea, așa că o înțeleg, este greu. înainte, pur și simplu nu funcționează așa. Urăsc că bărbații îi fac pe femei să simtă că asta trebuie să facă ", spune ea. „Puteți ajunge la toate aceste lucruri mai târziu, când vi se potrivește.”

Decker spune că nu era pregătită nici măcar să se gândească la pierderea în greutate până la opt sau nouă luni de la nașterea fiului ei. „Am decis să nu mă concentrez pe pierderea în greutate până nu am terminat alăptarea”, spune ea. "Tocmai am acordat atenție corpului meu. Sunt într-adevăr în ton cu corpul meu și cu ceea ce are nevoie." În timp ce unele femei slăbesc alăptând, altele, cum ar fi Decker, se mențin (sau se îngrașă). Dar nu a transpirat - și a considerat doar ceea ce trebuia să facă corpul ei pentru a-și hrăni bebelușii.

Acum, se concentrează pe ceea ce o face sănătoasă și fericită - pe propria cronologie. „Mă simt mult mai încrezător acum că mi-am schimbat stilul de viață”, spune Decker. „Vreau ca femeile să știe că și ei pot face asta”.

Urmăriți: un antrenament cu 6 mișcări fără echipament pe care îl puteți face acasă

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate