Jessie James Decker demonstrează că este #allofthegoals.

decker

Cântăreața country, în vârstă de 28 de ani, și soția studiului New York Jets, Eric Decker, în vârstă de 29 de ani, și-a intensificat dieta și planul de exerciții fizice după ce a avut copilul nr. 2, în septembrie anul trecut, și servește pentru o inspirație gravă.

Decker îi atribuie exerciții intense și o dietă echilibrată plină de proteine.

- Nu te înfometa niciodată! cântăreața de 5’1 ″ Lights Down Low îi spune PEOPLE și, în schimb, îi îndeamnă pe ceilalți să se concentreze asupra propriului motto - „proteine, proteine, proteine!” - la putere pe parcursul zilei.

Decker, de asemenea, acordă credință de a merge „natural” pentru a ajuta la scăderea greutății, adăugând că obișnuia să pună îndulcitori prelucrați în cafea, dar a trecut la zahăr organic din trestie pentru a scăpa rapid de greutatea bebelușului.

Și în ceea ce privește rutina ei de exerciții - bebelușul numărul 2, numit Eric după tatăl său - a avut o mână în pierderea în greutate.

Consultați jurnalul zilnic de alimente de mai jos și ridicați noul număr de PEOPLE, acum în chioșcurile de ziare, pentru a citi mai multe despre dieta lui Decker.

ÎN LEGĂTURĂ: gogoși și covrigi! Ce mănâncă Miss USA Deshauna Barber într-o zi

Hidratare

În ceea ce privește apa, folosesc acest plastic de 32 oz. îmbrățișează borcanul de zidărie și ține-le pline cu lămâie toată ziua. Am 4 până la 5 reumpleri pe zi. Este singurul mod în care țin pasul cu aportul de apă!

Mic dejun

Cafea cu zahăr din trestie și cremă

2 mini tortilla de porumb cu slănină de curcan și ouă amestecate, acoperite cu sos fierbinte din Louisiana și un strop de brânză mărunțită

Gustare

Se agită proteina de vanilie cu lapte de caju

Masa de pranz

4 uncii. de pui la grătar peste o salată de spanac cu o mână de căpșuni și brânză feta, îmbrăcată cu un amestec de ulei de măsline, miere, oțet de vin alb și sare și piper

VIZIONEAZĂ: Vă bucurați de un antrenament abur, așa cum o face Jesse James Decker cu bărbatul ei?

Gustare post-antrenament

8 oz. de shake de proteine ​​de ciocolată cu lapte de caju

Masa de seara

4 uncii. de friptură de flanc la grătar, cu cartofi dulci prăjiți la cuptor și conopidă, acoperit cu ulei de măsline, sare, piper și pudră de usturoi

Desert

Cookie-urile de ciocolată de casă ale mamei (de la Williams-Sonoma)

Total calorii

Verdictul

Jessie face o treabă grozavă de a mânca mese echilibrate cu diverse beneficii pentru sănătate, spune Marisa Moore, dieteticianul din Atlanta. „Îmi place că Jessie își face propriile sosuri de salată. Uleiul de măsline este o alegere antiinflamatoare, iar căpșunile sunt o sursă bună de potasiu pentru tensiunea arterială sănătoasă. ” În timp ce shake-urile proteice pot fi o băutură excelentă de recuperare după un antrenament intens, Moore spune, „alegeți cu atenție, deoarece pot adăuga zaharuri și calorii”.

NOTĂ: Se recomandă ca femeile să mănânce cel puțin 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi.