alfabet

Conform rezultatelor unui nou studiu, un mic dejun somptuos poate ajuta la menținerea greutății. Vă vom spune care ar putea fi.

Între timp, există sfaturi nutriționale, cum ar fi nisipul la mare. Și cercetările nu par să fie în deplin acord cu privire la modul corect de prevenire a obezității: unele concepte nutriționale recomandă evitarea micului dejun, în timp ce altele declară că masa de dimineață este cea mai importantă dintre toate. Oamenii de știință de la secția de psihoneurobiologie a Universității din Lübeck s-au alăturat acum celui de-al doilea grup: Conform rezultatelor studiului lor, un mic dejun consistent ar trebui să ajute la menținerea greutății.

Ca un împărat dimineața?

Pentru testul lor de laborator, cercetătorii au servit mai întâi 16 bărbați cu greutate normală mic dejun cu puține calorii și cină cu multe calorii și apoi au repetat testul invers pentru scopuri de control. Concluzia lor: dimineața, corpurile subiecților testați au ars de 2,5 ori mai multă energie decât seara. Nu a contat câte calorii au fost consumate.

„Creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină a fost semnificativ redusă după micul dejun comparativ cu cina”, a declarat nutriționista Juliane Richter. Cercetătorii presupun că acest ritm genetic zilnic este, de asemenea, menținut atunci când cineva își schimbă dieta, de exemplu atunci când țin dieta.

Apetit mai puțin lacom prin micul dejun

În plus, s-a putut observa că un mic dejun somptuos a împiedicat dorința de poftă mâncătoare (în special pentru dulciuri) pe tot parcursul zilei. Pe de altă parte, cei care au consumat doar câteva calorii dimineața au avut tendința de a avea în schimb un apetit mult mai devorabil, ceea ce este rău atât pentru greutate, cât și pentru zahăr din sânge. Un studiu de urmărire va investiga acum și dacă persoanele supraponderale pot pierde în greutate mai ușor, cu ajutorul micului dejun.

În ceea ce privește rezultatele, trebuie remarcat faptul că, în general, doar câțiva subiecți au fost examinați și studiul a fost realizat în condiții de laborator, nu în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu poate fi rău să testați metoda dacă doriți să vă mențineți greutatea.