Cel mai bun Victor Martinez este ceea ce se promite pentru Arnold Classic 2011. La o săptămână din concurs, Martinez se așteaptă la o victorie convingătoare.

împlini

Își va împlini Victor Martinez potențialul la Arnold Classic?

„Cel mai bun” Victor Martinez este modul în care campionul Arnold Classic din 2007 descrie aspectul pe care îl va prezenta la versiunea din 2011 a acestui eveniment. La o săptămână de la desfășurarea anuală a culturismului masculin Arnold Classic și Martinez, cu noua sa echipă de antrenament și noul simț al optimismului, așteaptă nu mai puțin de o victorie convingătoare la cele mai prestigioase concursuri.

Omul pe care mulți - inclusiv legendarul Ronnie Coleman - îl simt bunurile pentru a câștiga orice eveniment profesionist de culturism oferit speră să-și reia căile de câștig după ce s-a clasat pe locul opt la ultimul său concurs, Mr. Olympia.

Aceasta a fost o scădere masivă din grație pentru cei care, cu trei ani mai devreme, au câștigat cu toții acest eveniment, plasându-se în mod controversat pe locul doi în fața lui Jay Cutler. Martinez, care este campion, nu s-a oprit asupra rezultatului. Mai degrabă, a angajat un nou antrenor - unul dintre cei mai buni din Oscar Ardon - și și-a scufundat imediat toate energiile pentru a se răscumpăra la Arnold Classic din 2011. Până în prezent, el pare să îndeplinească acest obiectiv.

Începând cu cariera sa profesională în 2001, cu un loc pe locul opt la IFBB Night of Champions, Martinez a avut forma de măreție. Dar îi lipsea masa necesară pentru a bate recolta de monștri care dominau sportul de atunci. Nu a durat prea mult ca Martinez să câștige dimensiunea necesară pentru a-și ridica jocul. În 2003 s-a îndepărtat de câștigătorul Noaptea Campionilor și, făcând acest lucru, s-a impus cu fermitate ca o adevărată amenințare în rândurile pro.

Odată cu anul său real, în 2007 - cu câștigarea lui Arnold Classic și al doilea final, Mr. Plasament Olympia - Martinez a valorificat în cele din urmă vastul său potențial de a deveni următorul candidat probabil care va câștiga cel mai mare titlu de culturism. Din 2008 până în 2011, campioana a avut un succes mixt. Deținând în continuare forma și dimensiunea necesare pentru a bate pe oricine, el nu a putut totuși să-și recapete forma anterioară (supus unei intervenții chirurgicale la genunchi în 2008 pentru a corecta o ruptură acută a tendonului rotulian nu a ajutat).

Astăzi, Martinez spune că a revenit cu 100% la cele mai bune, ceea ce, având în vedere proporționalitatea și dimensiunile sale renumite, împreună cu condiționarea ultra slabă pe care este capabil să o realizeze, înseamnă probleme pentru concurenții săi din 2011 Arnold Classic.

Cu o nouă abordare a antrenamentului, o ofertă generoasă de suplimente de performanță umană maximă (MHP) și o mentalitate câștigătoare, pare să existe puține lucruri care să-l poată împiedica să câștige una dintre cele mai mari victorii ale carierei sale profesionale. În următorul interviu, Martinez discută despre ce este nevoie pentru a fi campion și de ce 2011 va fi anul său de a străluci.

Interviu Bodybuilding.com

Suntem acum exact la o săptămână de la Arnold Classic 2011. Cum merge pregătirea ta pentru acest eveniment, Victor?

Victor Martinez: A mers excelent și sunt gata. Chiar acum facem câteva modificări de ultim moment, mental și fizic.

Ce schimbări faceți în această etapă?

A: Nimic care să facă o mare diferență. Totul a fost deja făcut. Acum, fac doar o mulțime de pozări și mai multe pozări. Mă antrenez puțin mai tare în timp ce rămân în formă. Continuă să mă antrenez greu, menținând în același timp nivelul meu actual de condiționare. Voi continua să mă antrenez astfel până la câteva zile în afara concursului.

Ai câștigat Arnold Classic în 2007. Îl poți câștiga din nou?

A: Pot și voi, și tu o să vezi. Mulți oameni o vor vedea; va fi cu siguranță ceva de scris, pentru că, după cum știți, m-am clasat pe locul opt la Olympia [2010], astfel încât [rezultatul Arnold Classic] va fi o modalitate excelentă pentru mine de a îmbunătăți rezultatul Olympia. O sa fie super.

Competiția s-a îmbunătățit de când ai câștigat titlul Arnold în 2007? Deși sunteți încă considerat unul dintre cei mai buni culturisti profesioniști care concurează astăzi, cum credeți că vă veți compara cu noii campioni care vin în rânduri?

A: Concurența va fi întotdeauna competiție, dar pe măsură ce se îmbunătățesc, și eu mă voi îmbunătăți. Acest lucru îmi dă încredere să spun că cu siguranță voi merge bine la [2011] Arnold Classic.

Pe cine vedeți ca fiind cea mai dură competiție la Arnold de săptămâna viitoare?

A: Always Branch [Warren]; Mă uit întotdeauna la Branch ca fiind cel mai dur. Dar trebuie să vă amintiți că am mai fost unul împotriva celuilalt. Așa că simt că Sucursala se va descurca bine. Dar nu puteți trece cu vederea niciunul dintre ceilalți concurenți, deoarece există întotdeauna dormitoare care ies din nicăieri, așa cum ați văzut când Dexter Jackson a plasat sub Evan Centopani la Flex Pro.

Așa că trebuie să rămâi mereu cu ochii deschiși pentru oricine se poate strecura pe tine. Acest lucru este valabil pentru băieții mai noi, împreună cu veteranii care au fost întotdeauna acolo.

Odată cu succesul său recent, mulți îl aleg pe Branch Warren drept favorit pentru a câștiga Arnold Classic 2011. Ce credeți că ar putea oferi Branch un avantaj în Arnold din acest an?

A: El aduce întotdeauna dimensiunea și condiționarea. Dacă condiționarea dvs. este ușor oprită, ați putea fi bătut de Branch.

Încă nu puteți exclude Dexter Jackson, care va dori să-și răscumpere pierderea la recentul Flex Pro.

A: Da, și Dexter Jackson, nu știi niciodată. Mai are două săptămâni de la ultimul spectacol pentru a-și face loc. Deci, el este întotdeauna cineva la care trebuie să fii cu adevărat atent. Din nou, în culturism nu poți lua niciodată ceva de la sine; trebuie să ai grijă de toată lumea.

Există și alți concurenți despre care simțiți că ar putea fi potențiale amenințări la Arnold Classic de săptămâna viitoare?

A: Nimeni [râsete].

Doar Victor Martinez?

A: Exact.

Ce păreri aveți despre Evan Centopani în calitate de concurent Arnold? El s-a dovedit a fi cineva care nu trebuie luat cu ușurință.

A: Arată grozav, dar nu am fost în niciunul dintre spectacolele pe care le-a câștigat [râsete].

A sta alături de Victor Martinez va fi o propunere complet diferită pentru Evan, nu?

A: Exact.

Tu însuți ești cunoscut în primul rând pentru dimensiunea și forma ta. Crezi că forma ta extraordinară îți va oferi un avantaj în ceea ce privește Arnold Classic 2011?

A: Ei bine, am avut întotdeauna forma. Lucrul care va fi cheia pentru câștigarea lui [Arnold Classic 2011] este condiționarea mea. Forma mea a fost întotdeauna suficient de bună și este avantajul evident pe care îl am, dar nu a fost niciodată suficient pentru a lua totul. Condiționarea, așa cum am văzut în multe spectacole, împreună cu dimensiunea și calitatea sunt principalii factori [în câștigarea unui spectacol].

Ați făcut modificări la antrenamentul dvs. din acest moment anul trecut?

A: Da, am; M-am antrenat cu Oscar Ardon și cu siguranță am lucrat din greu în fiecare săptămână. În ceea ce privește modificările, ne-am întors la elementele de bază. Este foamea pe care o insuflă; aceasta este aceeași foamete pe care o am de mulți ani, așa că lucrăm bine împreună. Ne-am schimbat și dieteticianul.

Programul de antrenament Arnold Classic 2011 al lui Victor Martinez

  • Prima zi: Deltoizi
  • Ziua a doua: Quads și hamstrings
  • Ziua a treia:Cardio (45 de minute pe moară) Dimineața și noaptea
  • Ziua a patra: Înapoi
  • Ziua a cincea: Cufăr
  • Ziua a șasea: Brațe, abs și viței
  • Ziua a șaptea: Cardio (45 de minute pe moara cu trepte) Dimineața și noaptea

Ce abordare ia antrenorul tău de Oscar pentru a te concedia pentru sesiunile de antrenament?

A: A fi concediat nu a fost niciodată o problemă pentru mine [râsete]. Aș putea face asta în somn. M-am antrenat întotdeauna foarte greu. Dar da, acum mă antrenez mai greu ca oricând, mai greu decât am avut în orice alt moment din viața mea, doar din cauza ultimei mele locuri la Mr. Olympia [a opta]. Vreau să reconciliez această plasare pe acea scenă [Arnold].

La ce atribuiți clasarea pe locul opt?

A: Am lucrat cu un alt dietetist și nu am ajuns să-mi cunoaștem prea bine corpul și practic nimic nu a funcționat. Totul a funcționat împotriva noastră, nu pentru noi. Deci, cel mai bun lucru pe care l-aș fi putut face este să fac o schimbare și asta a fost să lucrez cu noua mea echipă.

Așadar, plasarea ta Olympia din 2010 s-a datorat în mare parte problemelor legate de nutriția ta?

A: Au fost o mulțime de aspecte. A fost aspectul mental: să nu pleci din New York [să te pregătești] și să fii aproape de casă. Între mine și antrenorul meu este ceva foarte important care ajută mereu și face o mare diferență.

Ce schimbări specifice ați făcut antrenamentului dvs. pentru Arnold Classic 2011?

A: Am plecat cu repetări mai mari și am rămas greu tot timpul. Scopul nostru este de aproximativ 15 până la 20 de repetări pe set. În afară de aceasta, tocmai ne-am concentrat pe creșterea intensității antrenamentului. Cea mai mare și mai eficientă schimbare a fost schimbarea antrenorului și a dieteticianului.

Se pare că plasarea încrederii în Oscar s-a dovedit alegerea potrivită pentru dvs.

A: A avut și a funcționat excelent și toată lumea îl va vedea la Arnold Classic 2011.

Care vor fi atuurile tale majore atunci când vei ajunge pe scena Arnold weekendul viitor?

A: Condiționarea și, bineînțeles, așa cum ați menționat anterior, forma mea [râsete].

Nu este un secret faptul că sunteți unul dintre cei mai buni profesioniști care concurează astăzi. Dar credeți că în prezent judecătorii tind să favorizeze masa și condiționarea în detrimentul proporției și simetriei?

A: Cu siguranță, masa nu va fi cheia câștigării acestui spectacol [Arnold Classic 2011]. Și vă voi spune din nou și din nou: Liturghia nu va fi câștigătoare la acest spectacol. Forma și condiționarea vor fi aspectul de învins.

Ați muncit din greu la anumite zone specifice ale fizicului dvs. în pregătirea pentru Arnold din acest an?

A: Nu, doar dimensiunea generală; Nu mă concentrez asupra anumitor părți ale corpului, deoarece nu am rămas niciodată în urmă cu nici o parte a corpului.

Ați făcut modificări în nutriția dvs. din această perioadă anul trecut?

A: Totul este în dietă [râzând]. Practic am mâncat mai mult de data asta și făceam mai mult cardio.

Programul de nutriție clasic Arnold 2011 al lui Victor Martinez

  • Eu singur: 13 albușuri, 2 gălbenușuri, 2 căni cu fulgi de ovăz
  • Masa a doua: 1 kilogram de friptură, 1 cană de legume
  • Masa Trei: 1 kilogram de curcan, 1 cană orez
  • Masa patru: 1 kilogram de tilapia, 1 cană de orez
  • Masa cinci: 1 kilogram de curcan, 1 cană de legume
  • Meal Six: 1 kilogram de tilapia

Notă: Victor consumă, de asemenea, 2 până la 3 galoane de apă pe tot parcursul zilei.

Cât timp țineți în mod obișnuit dieta pentru o competiție?

A: De obicei 12 săptămâni. Am început să fac dietă pentru Arnold chiar după Ziua Recunoștinței.

Înțeleg că utilizați exclusiv produse nutritive MHP. Ce produse MHP folosiți în prezent pentru a vă forma și când le utilizați?

A: Pentru a mă forma, folosesc A-Bomb, L-Glutamină de trei ori pe zi, T-Bomb, pe care o folosesc până la o săptămână de la spectacol, folosesc DREN înainte de cardio [ca un arzător de grăsimi], Dark Furia, care este deosebit de bună în acele zile în care sunt prea obosit. Acest produs mă scoate cu siguranță de pe podea.

MHP a fost esențială în succesul meu de-a lungul anilor, iar produsele lor reprezintă o parte importantă a pregătirii mele Arnold Classic. Eu beau DREN înainte de cardio [ca un arzător de grăsimi], IsoFast 50 proteine ​​primul lucru dimineața pentru a-mi alimenta rapid mușchii pentru a începe ziua. De asemenea, voi efectua un pre-antrenament Dark Rage shake cu NO-Bomb pentru o pompă extraordinară și o forță incredibilă, și apoi voi bea Dark Matter imediat după fiecare sesiune de antrenament pentru a-mi alimenta rezervele de glicogen și a-mi pompa mușchii.

Cu aproximativ o oră înainte de culcare, beau un shake de proteină Probolic-SR pentru a-mi menține corpul anabolic toată noaptea. Apoi, chiar înainte de a lovi sacul, iau Cyclin-GF pentru a ajuta la eliberarea testosteronului și a hormonului de creștere în timp ce dorm, așa că cresc în continuare și mă recuperez complet.

Ce îmbunătățiri ați reușit să aduceți fizicului dvs. în timp ce utilizați produse MHP?

A: Sunt din MHP din 2005, deci toate îmbunătățirile pe care le-am făcut - primele două la Mr. Olympia, top trei la Mr. Olympia, câștigătorul Arnold Classic - au fost obținute în timp ce foloseau produse MHP. Mi-au oferit avantajul de a face îmbunătățiri în dimensiunea mea și în destinațiile de plasare ale concursului. De fapt, am început să folosesc MHP înainte să semnez cu ei.

Care dintre linia de produse MHP vi se pare cea mai eficientă pentru a pune dimensiunea?

A: În afara sezonului, folosesc Up Your Mass împreună cu Dark Matter pentru a pune dimensiunea.

Cum abordați ultima săptămână dinaintea unui concurs atunci când doriți să vă uscați cât mai mult posibil, fără a pierde nici o dimensiune?

A: Asta merge cu siguranță zi de zi. Nu pot spune ce voi face săptămâna viitoare, deoarece fiecare zi se schimbă și odată cu aceste schimbări trebuie să găsesc o nouă soluție pentru a face față aspectului fizicului meu în acel moment. Scăderea apei se întâmplă de obicei trei zile afară, dar ar putea fi două zile afară.

Nu există o metodă stabilită pentru uscare, dar un lucru pe care îl voi spune este că stabilitatea mentală este numărul unu când vine vorba de acest proces. Aveți nevoie de starea de spirit potrivită pentru a vă usca corect.

Cu cât devine mai greu în acea săptămână finală, cu atât mai mult trebuie să sapi mai adânc pentru a rămâne pe drumul cel bun.

A: Da, și trebuie să te gândești la numărul unu. Mă tot gândesc că Arnold îmi va da acel trofeu. Gândul de a câștiga acel titlu este totul în ultima săptămână.

Viața unui culturism profesionist competitiv nu este adesea una ușoară. Trebuie să vă împingeți corpul până la limită până când ați atins un anumit nivel de condiționare necesar pentru a câștiga. Ce îl determină pe Victor Martinez să fie cel mai bun?

A: Fiind numărul unu; nu este altceva. Singurul lucru care te scoate de pe acel etaj, din pat și în cardio, în procesul de antrenament pentru a obține primul loc, pentru a fi numărul unu, este să te gândești să câștigi acel trofeu, să te gândești la acea plasare.

De asemenea, primesc energie doar gândindu-mă la mama mea și asta mă conduce. [Mama lui Victor a încetat din viață cu puțin timp înainte de anul 2007 dl. Olympia, un concurs pe care Martinez, care s-a clasat pe locul doi la acest eveniment, a fost extrem de aproape de a câștiga]. Și gândindu-mă la sora mea. [Sora lui Victor a fost ucisă în iulie 2009].

Există o serie de lucruri care mă conduc, dar în cele din urmă se rezumă să fiu pe scena respectivă, iar Arnold Schwarzenegger mi-a dat acel trofeu.

Cât de important simțiți că joacă un rol în starea mentală a unui om pentru a le oferi avantajul pentru a-și atinge cea mai bună condiționare?

A: Este singurul mod prin care vei reuși, singurul mod în care vei reuși. Dacă încercați să vă umpleți mintea prea mult de lucruri, concentrarea dvs. va deveni împrăștiată și veți fi mai puțin probabil să o faceți.

De antrenament, nutriție și mentalitatea corectă, care credeți că este cea mai importantă pentru succesul culturismului?

A: Unul nu poate avea succes fără celălalt. Dacă antrenamentul dvs. este excelent, dar nutriția dvs. nu este bună, puteți uita despre el [devenind cu succes în culturism]. Dacă nutriția ta este excelentă și antrenamentul tău nu este, poți uita de ea.

Și dacă nu aveți concentrarea mentală pe loc?

A: Poți uita despre asta [râsete].

Având în vedere că ați câștigat deja acest titlu, câștigarea Arnold Classic are din nou o semnificație specială pentru dvs.?

A: Ei bine, Olympia este întotdeauna grozavă, dar câștigarea lui Arnold îmi va oferi din nou răscumpărarea mea [în lumina plasării pe locul opt la Mr. 2010 Olympia].

A: Ei bine, de acord cu asta și se întâmplă de fapt sunt două lucruri diferite [râsete].

Dar tu crezi că poți câștiga Mr. Titlul Olympia într-o zi?

A: Într-o zi.

Într-o zi. anul acesta?

A: Să așteptăm doar după Arnold. După ce voi câștiga Arnold, îmi poți pune din nou această întrebare.

Vom vedea cel mai bun Victor Martinez pe scenă la Arnold Classic din acest an, pe 5 martie?

A: Da, tu vei. Cu siguranță o vei face.

Sunteți ferm convins în acest moment că veți câștiga Arnold Classic 2011.

A: Asta am spus și asta veți vedea.

Care sunt planurile tale de concurență după Arnold Classic?

A: Nu mă gândesc la asta până a doua zi după Arnold. Gândirea mea la toate spectacolele viitoare pentru acest an nu va începe decât după ce voi câștiga Arnold.

Pareți să aveți mentalitatea câștigătoare necesară pentru a reuși în sportul dur al culturismului și, într-adevăr, v-ați dovedit a fi unul dintre cei mai buni campioni ai sportului. Ai fost mereu concentrat pe câștig?

A: Da, am fost întotdeauna așa, chiar de când am început sportul în copilărie. Nu există altă cale pentru mine.

Ce feedback ați primit de la antrenorul dvs. și de la cei care v-au văzut atât de departe de Arnold?

A: Ei bine, antrenorul meu este singurul care m-a văzut; Nu voi lăsa pe nimeni să mă vadă până la emisiune. Până acum toate feedback-urile au fost foarte bune. Acesta este singurul mod în care pot sta aici și să vă spun că voi câștiga; pentru că am primit feedback bun.

Ce mesaj ați dori să transmiteți numeroșilor dvs. fani care vor veni să vă privească la Arnold Classic într-o săptămână de astăzi?

A: Vă mulțumesc că m-ați sprijinit și că m-ați văzut în timp ce am venit de jos în sus și înapoi în jos. Și acum mă vei vedea din nou în vârf. Și cine vine să mă sprijine, vă mulțumesc foarte mult. Vă iubesc pe toți și abia aștept ca voi să obțineți o încărcătură cu noul Victor Martinez pe scena respectivă.

Despre autor

David Robson

În calitate de artist marțial activ, culturist și antrenor personal acreditat, David folosește cele mai recente cercetări de ultimă oră pentru a-și spori propriul progres.