yoga

Stilul de yoga Iyengar oferă un cadru cuprinzător pentru începătorii care învață yoga pentru prima dată. Această introducere foarte structurată asigură stabilirea unei baze solide. Drept urmare, se pot realiza progrese mai semnificative și consistente, permițând individului să profite mai mult de beneficiile yoga.

Acest articol oferă o scurtă introducere în ceea ce reprezintă unele dintre beneficiile yoga. De asemenea, examinează ce este Iyengar Yoga și cum este predat începătorilor. Veți afla la ce să vă așteptați de la un curs pentru începători Iyengar și cum se traduce acest lucru prin învățarea online Yoga Selection.

Beneficiile yoga

Beneficiile yoga pot fi concepute în general ca fiind fizice, psihologice și spirituale. Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu modul în care yoga îmbunătățește flexibilitatea și crește tonusul și forța musculară. Pentru a realiza acest lucru este necesar un grad ridicat de concentrare mentală și concentrare. Prin urmare, practica regulată de yoga dezvoltă, de asemenea, această capacitate.

Yoga învață tehnici pentru a deveni mai conștienți și mai atenți la starea ta fizică și mentală. A fi mai conștient de nivelurile de stres este primul pas spre a le putea reduce. Yoga oferă individului metode și tehnici pentru a-ți da drumul și a te relaxa. Cu o practică regulată, nivelurile inițiale de stres devin mai mici și calitatea somnului este adesea îmbunătățită.

Yoga este un instrument foarte util pentru sportivi și oameni activi. Poate proteja împotriva rănirii și poate ajuta la recuperarea după exerciții fizice intense care ar putea strânge și tensiona mușchii și articulațiile.

Mai multe beneficii globale includ echilibrul îmbunătățit, creșterea energiei, încrederea îmbunătățită, o imagine de sine mai pozitivă și un sentiment general de bunăstare.

Beneficiile yoga sunt, de asemenea, din ce în ce mai realizate și recunoscute în lumea medicală. Yoga face obiectul cercetării de ceva timp și a fost recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății din mai multe motive. Acestea includ dificultăți psihologice, cum ar fi anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic și depresia. Yoga este, de asemenea, recunoscută tot mai mult ca o intervenție benefică pentru persoanele care suferă de dureri cronice de spate.

De ce ar trebui un începător să aleagă Iyengar Yoga?

Cu atât de multe de câștigat, este important să vă construiți practica de yoga cu cadrul și sprijinul potrivit. Dacă nu există o structură cu care să înveți un sistem de yoga, sentimentele timpurii de inspirație pot începe să se diminueze, cu sentimentul că orele nu conduc cu adevărat nicăieri. Acest lucru se poate întâmpla și în cazul în care o persoană este repezită prea repede prin etapa începător, fără a primi o introducere temeinică a conceptelor de bază.

Abordarea Iyengar se concentrează cu atenție pe experiența începătorului complet. Se subliniază importanța furnizării unei serii de clase structurate, organizate în etape, care sunt concepute special în scopul introducerii în siguranță a fiecărui elev la subiect. Aceasta oferă o bază solidă pentru explorări ulterioare.

Ce este Iyengar Yoga

Iyengar Yoga este un stil popular de yoga bazat pe învățăturile maestrului contemporan de yoga indian B.K.S. Iyengar. Metoda subliniază precizia și alinierea. Profesorii acestui stil înțeleg efectele practice și terapeutice ale diferitelor ipostaze de yoga. Aceste cunoștințe sunt folosite pentru a crea secvențe adaptate și coerente, care conferă beneficii fizice și mentale specifice.

Procesul de instruire și certificare este renumit pentru rigoarea sa. Acest lucru asigură faptul că toți profesorii certificați au un standard ridicat de înțelegere tehnică și experiență didactică. Acest sistem detaliat și structurat pentru învățarea yoga poate fi ușor adaptat pentru a se potrivi nevoilor indivizilor de toate vârstele și a tipurilor de corp.

La ce să ne așteptăm atunci când învățăm Iyengar Yoga

Lasă-ți preconcepțiile în urmă. Nu vă așteptați să învățați despre teoriile din spatele yoga în prima clasă. Mai mult ca sigur că capul tău va alerga suficient cât este. Acordarea atenției corpului dvs. în momentul prezent va fi obiectivul dvs. principal.

Yoga stimulează corpul și calmează mintea. Acest lucru se realizează la început concentrându-vă cu atenție asupra corpului și devenind mai conștient de acesta. Punctul tău de plecare va fi ceea ce simt tălpile picioarelor tale, nu ceea ce gândește capul tău.

Veți învăța cum să vă echilibrați greutatea în mod egal pe picioare. De acolo veți începe să vă întăriți picioarele, astfel încât acestea să vă poată ridica și susține în mod eficient coloana vertebrală. Este posibil să găsiți în aceste clase timpurii că disconfortul preexistent în partea inferioară a spatelui începe să se relaxeze. Acest lucru poate fi pur și simplu ca urmare a stării mai în poziție verticală și a scăderii inutile de pe spate.

Experiența de a te simți mai deschis în piept poate avea un impact semnificativ atunci când înveți yoga pentru prima dată. Mulți oameni ajung cu această parte a corpului închisă. Yoga vă va face foarte repede conștient de acest lucru și vă va oferi mijloacele pentru a-l corecta. Se poate simți împuternicit și este adesea o experiență emoțională semnificativă. Acest tip de experiență directă a puterii de transformare a yoga devine auto-întăritoare și deschide calea pentru practica regulată și consecventă. Acest lucru duce din ce în ce mai mult la un sentiment mai mare de sănătate și bunăstare.

Trebuie să fiu într-o formă bună pentru a face Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga este renumit în întreaga lume ca un stil de yoga care se potrivește „tuturor”. Este practicat pe scară largă și accesibil pentru o gamă largă de oameni, indiferent de vârstă, fitness, flexibilitate sau temperament. Cunoscut pentru adaptabilitatea sa, yoga Iyengar folosește adesea recuzită yoga pentru a spori accesibilitatea ipostazelor și pentru a favoriza învățarea gradată. Profesorii sunt foarte pregătiți în modificarea ipostazelor și adaptarea secvențelor pentru a ajuta persoanele cu leziuni și afecțiuni să acceseze în siguranță beneficiile terapeutice ale yoga.

Poate Iyengar Yoga să ajute la pierderea în greutate?

În timp ce practicați Iyengar Yoga, vă veți deplasa, întinde, echilibra și schimba pozițiile în mod continuu. Pe lângă îmbunătățirea mobilității, veți câștiga și forță și tonus muscular. Dacă vă concentrați asupra pierderii în greutate, yoga Iyengar vă poate ajuta într-o varietate de moduri. Secvențele dinamice, curgătoare, uneori denumite vinyasa, pot ajuta la dezvoltarea fitnessului cardiovascular. Practicile Iyengar includ, de asemenea, echilibrarea posturilor și a inversiunilor care pot exercita foarte mult fizic și pot promova forța musculară. Există, de asemenea, o gamă largă de ipostaze de întărire abdominală.

În plus față de aceste abordări bazate pe exerciții de gestionare a greutății, există multe schimbări mentale benefice care urmează adesea cu practica regulată de yoga. Yoga poate îmbunătăți concentrarea și concentrarea mentală. De asemenea, poate ajuta la promovarea unei imagini corporale sănătoase și a stimei de sine. Mulți oameni consideră că acest lucru îi ajută să fie mai puțin vulnerabili la alegerile alimentare slabe și mai în ton cu un stil de viață sănătos și hrănitor.

Ce urmeaza?

Primele 5 lecții se vor învârti în principal în jurul pozițiilor în picioare. Aceste ipostaze sunt alese datorită efectului corectiv pe care îl au asupra corpului. Acestea vor întări zonele care necesită întărire și vor deschide zonele care trebuie deschise. Ca rezultat, este probabil ca postura dvs. să înceapă să se îmbunătățească în mod vizibil. Această schimbare este ceva ce poți simți, dar și ceva pe care alții îl pot vedea. Prietenii și familia ar putea începe să observe cum stai fără să te apleci sau să pară mai înalt când stai în picioare.

Pentru a profita de aceste schimbări, se adaugă noi poziții la cursul pentru începători. Începi să înveți ipostaze așezate pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității genunchilor, gleznelor și șoldurilor. De asemenea, veți explora ipostaze care vă ajută să deblocați rigiditatea umerilor și încheieturilor.

Această dezvoltare treptată va continua pe parcursul întregului curs pentru începători. Crește pe măsură ce crești. Noile ipostaze sunt adăugate în etapele corespunzătoare în care sunteți gata să progresați. În ultima parte a cursului sunteți introdus în pozițiile energizante ale backbend-ului. De acolo sunt explorate efectele terapeutice ale ipostazelor inversate. În cele din urmă, observarea respirației în ipostaze de restaurare vă va ajuta să descoperiți straturi mai profunde de eliberare și relaxare. Până la sfârșitul cursului pentru începători, veți avea o înțelegere puternică a tuturor categoriilor principale de ipostaze de yoga.

Care sunt avantajele unui curs online pentru începători?

Yoga online revoluționează modul în care yoga poate fi predată. Niciodată înainte yoga începătorilor nu a fost atât de accesibilă, accesibilă și convenabilă. Cu YogaSelection primiți o lună de cursuri nelimitate pentru aproximativ jumătate din costul unei singure clase de studio. Ești liber să exersezi în momentele cele mai convenabile pentru tine și poți să iei cursurile de yoga cu tine oriunde te duci. Nu există nicio limită la cât de mult poți exersa. Cursurile de yoga online vă permit să participați în mod constant la un curs, chiar și atunci când aveți un stil de viață ocupat. Puteți face acest lucru la un moment și un ritm care vă convine, în condițiile dvs. Cu impulsul unei practici mai regulate, veți descoperi că yoga este mai ușor încorporată în rutina dvs. zilnică. Atunci yoga este cea mai eficientă în transformarea.

Cursuri pentru începători de selecție yoga

YogaSelection are o secțiune cuprinzătoare pentru începători. Pe parcursul a patru cursuri pentru începători aveți acces la 18 clase care trasează în mod sistematic o cale pentru a trece de la începutul complet la nivelul intermediar. Fiecare clasă este concepută pentru a reuni ipostaze și concepte cheie care evidențiază o etapă distinctă de-a lungul drumului. Ai libertatea de a progresa în ritmul tău. Când simți că ai înțeles confortabil ceea ce oferă o clasă, atunci ești gata să treci la următoarea. Cursurile pot fi repetate după cum este necesar. Acest lucru vă va ajuta să consolidați principiile fundamentale și să vă maximizați beneficiile. S-ar putea să descoperiți că deplasarea mai lentă prin cursuri vă accelerează progresul în yoga.

In concluzie

Structura cuprinzătoare a unui curs pentru începători Iyengar Yoga nu poate fi trecută cu vederea atunci când începeți yoga. Profesorii autorizați sunt instruiți în mod special în modul de a vă ghida în această etapă formativă. Acestea sunt capabile să vă facă beneficiile yoga accesibile în siguranță, ca individ, indiferent de vârstă sau abilitate fizică. În era digitală de astăzi, yoga nu a fost niciodată mai mare. Inovațiile în tehnologie au transformat modalitățile prin care yoga poate fi învățată. Profitați de acest moment interesant pentru a accesa beneficiile Iyengar Yoga pentru dvs.

Aflați Iyengar yoga online cu îndrumări de specialitate.

Transmite cursuri nelimitate de Yoga Selection și construiește o practică la domiciliu care să obțină rezultate.