Să începem cu marea întrebare ... Nu nevoie a curăța? Din experiența mea, răspunsul evident este Da! Deși provocarea pentru mulți nu este determinantă dacă ar trebui să curețe, ci mai degrabă Cum ar trebui să curețe. Ce este sigur? Și cât timp? Aceste întrebări, împreună cu gândul temut de a nu mânca desertul tău preferat, sunt deseori ceea ce îi împiedică pe oameni să facă o curățare sau o detoxifiere de care aveți nevoie.

crucial

Fără a intra în toate detaliile, există două motive principale pentru care toată lumea trebuie să facă curățenie. În primul rând, trăim într-o lume toxică. Alimentele noastre sunt contaminate cu pesticide și antibiotice, apa noastră este plină de substanțe chimice, iar calitatea aerului nostru este mai puțin decât excelentă. Chiar și cu o dietă perfectă de alimente organice, care nu sunt OMG, corpul dumneavoastră necesită o resetare. Al doilea mare motiv este învățat prin istorie. Curățarea și postul sunt un ritual de mii de ani. La rădăcină, motivația este să vă readuceți corpul la cât mai pur posibil. Oferirea corpului tău de o oportunitate de recuperare, în special a sistemului digestiv, nu a fost niciodată la fel de importantă ca acum. Dacă aș adăuga un al treilea motiv: tu și sănătatea ta merită!

Va fi ușor? Poate ca da, poate ca nu. Ai nevoie de el? Cel mai probabil. Meriți asta? DA!

Facilitez Curățarea alimentelor întregi de ani de zile și experiența mea îmi spune asta toata lumea beneficiază de curățare. Aceasta este o prezentare rapidă a modului de pregătire pentru succes.

1. Pregătește-te: ai un plan și un scop.

Dacă pierderea în greutate este un obiectiv principal, păstrați-l realist. Dacă efectuați o curățare de 10 zile, nu vă așteptați să pierdeți 20 lbs. De obicei, bărbații slăbesc mai repede decât femeile, cu toate acestea putem ajunge la greutatea ideală atunci când susținem obiceiuri alimentare sănătoase. De obicei, cu curățarea noastră de 21 de zile, bărbații pierd în medie între 8-15 lbs. iar femeile pierd 5-10 kg. Nu vă lăsați absorbiți de programe care susțin că veți pierde 20 de kilograme. peste 20 de zile.

Dincolo de scăderea în greutate, obiectivele realiste de sănătate ar trebui să includă reducerea inflamației, durerilor articulare, bufeurilor și îmbunătățirea somnului. Toate sunt efecte secundare ale scăpării corpului de toxine și refacerea sănătății.

Aveți un plan dincolo de „Voi mânca mai bine”.

Știi ce vei mânca? Cât de des? Mâncare adevărată sau ambalată? Dacă utilizați suplimente, care este adesea cheia pentru refacerea sistemului digestiv și eliminator, asigurați-vă că sunt suplimente alimentare întregi și nu conțin stimulanți sau inhibitori ai apetitului.

2. Aveți sprijin și responsabilitate.

A face parte dintr-un grup, a avea un antrenor, nutriționist sau medicul dumneavoastră este un mare avantaj. Aveți pe cineva în colțul dvs. care vă poate ajuta să vă țineți pe drumul cel bun și să răspundeți atunci când lucrurile devin provocatoare. Găsiți pe cineva cu o bună bază de cunoștințe și experiență. Mediul înconjurător este adesea o influență majoră asupra a ceea ce mănânci și bei. În mod ideal, soțul sau prietenii apropiați fac curățenie cu dvs., astfel încât să nu fiți tentați să vă abateți.

3. Cunoaște-ți simptomele.

Nimeni nu a spus că curățarea toxinelor este ușoară. Simptomele sunt de așteptat și ar trebui să fie binevenite sau cel puțin înțelese. De prea multe ori aud oameni care se retrag din planul lor, deoarece întâmpină unele simptome nedorite. Se poate aștepta la un consum redus de energie la un moment dat în timpul curățării. Eliminând carbohidrații și zaharurile simple din dieta ta, corpul tău va trebui să învețe din nou cum să arzi grăsimile pentru combustibil. Acest lucru poate dura o zi sau două, uneori mai mult. În acest timp, se poate aștepta oboseală, ceață cerebrală și chiar iritabilitate. Acesta este al tau punct de cotitură cheie în a face schimbări! Rămâneți cursul și puterea prin el. Aici este foarte benefic să ai un program bun pentru a face parte.

Am gasit asta majoritatea adulților habar nu au cât de multă putere are zahărul și substanțele chimice asupra corpului nostru până când renunțăm la ele. Carbohidrații simpli precum pâinea, alcoolul, brioșele, biscuiții acționează la fel ca zahărul și va trebui evitat în orice curățare reușită.

4. Următoarea ta mișcare.

Mai întâi reflectează la ceea ce tocmai ai experimentat. Notați-vă emoțiile, energia, concentrările alimentare, durerea, eliminarea etc.

Femeile care fac curățenia noastră de 21 de zile își elimină adesea bufeurile. Unii susțin acest beneficiu cu obiceiuri alimentare bune, cum ar fi evitarea zahărului și a alimentelor procesate, în timp ce alții au bufeurile întoarse în relație directă cu consumul și consumul slab de mâncare.

Al doilea, alege să elimini un obicei prost pentru bine! Gândește-te la asta de la început și angajează-te pentru asta. Programul dvs. de curățare ar trebui să fie începutul unui stil de viață mai sănătos pe care îl puteți susține. Mergând mai departe, rămâneți la un plan întreg de alimentație curată pentru alimente și marcați următoarea curățare în calendar.