Miercuri, 9 ianuarie 2013
Astăzi o întâlnim pe Julie (a cărei poveste am inventat-o și eu), o altă întreținătoare prototipă de slăbire, care crede cel mai vehement în puterea exercițiului pentru controlul greutății.
Potrivit lucrării Lorraine Ogden publicată în OBEZITATE, Julie, face parte din cel mai mare cluster, care reprezintă puțin peste jumătate din toți participanții la Registrul național de control al greutății.
Julie, are 48 de ani, este căsătorită, lucrează cu normă întreagă ca director de afaceri, are doi copii adolescenți și a reușit să mențină o pierdere în greutate de 62 de lire sterline în ultimii șase ani, cu o fluctuație remarcabil de mică.
IMC-ul ei actual este scăzut la 23 de la un maxim de 34.
A fost întotdeauna relativ sănătoasă, chiar și la cea mai mare greutate.
A început să câștige în greutate în liceu și spune că mama ei este, de asemenea, ușor supraponderală.
De-a lungul anilor, Julie a făcut mai multe încercări anterioare de slăbire cu programe comerciale, dar nu își atribuie succesul actual niciunui program specific sau contactului cu un profesionist din domeniul sănătății.
Mai degrabă, formula ei „secretă” este o cantitate destul de impresionantă de exercițiu, cheltuind cu ușurință aproape 3000 de cal pe săptămână în 90 de minute sau mai mult de efort ardent zilnic.
În afară de alergările zilnice și/sau plimbările cu bicicleta, ea predă săptămânal o cursă de Zumba la YMCA locală și pur și simplu nu poate sublinia suficient modul în care activitatea fizică (pe care o iubește acum mai mult decât orice altceva) și-a schimbat viața.
Deși, acest regim de exerciții riguroase este susținut prin cântărirea regulată, păstrând numai alimente sănătoase în jurul casei și limitându-și strict aportul caloric la sub 1400 de calorii, în cele din urmă este exercițiul pe care Julie îl consideră „cheia” succesului.
În prezent este foarte mulțumită de greutatea ei, raportează starea de spirit la fel de bună și nivelul de stres la fel de ușor.
Julie, este visul complexului industrial de fitness și sport. Ea și colegii ei de grup sunt cei mai susceptibili să fi preluat un regim serios de activitate care acum le stăpânește viața.
Prin urmare, nu este surprinzător să aflăm că Julie se antrenează în prezent pentru al doilea triatlon și vrea să participe la cel puțin două maratoane anul acesta. Această vacanță de vară va fi o vizită în Franța, unde speră să finalizeze patru segmente ale Turului Franței. Pentru anul viitor, ea se gândește să meargă cu bicicleta de la Sacramento la Seattle pentru a strânge bani pentru cercetarea cancerului de sân.
Știm cu toții oameni ca Julie - determinarea și impulsul lor sunt de neegalat și uimitoare - și sunt oarecum greu de întâlnit (cu excepția cazului în care, desigur, se întâmplă să le împărtășești pasiunea pentru activitatea fizică).
Iulii pe care i-am cunoscut personal sunt surprinzători de multe ori și bucătari - într-adevăr, cele mai multe lucruri par să se învârtă cumva în jurul activității fizice și a mâncării - cu cât sunt mai intense și mai sănătoase, cu atât mai bine - sunt bune!
Nu văd o mulțime de Julies în practica mea (cel puțin nu ca pacienți) - nu au nevoie de mine - sunt, fără îndoială, mai fericiți cu antrenorii lor personali, prietenii sportivi și piețele fermierilor.
Într-adevăr, dacă Julie ar avea vreodată nevoie de serviciile unui medic, va fi mai probabil de la un chirurg ortoped decât de la un bariatr.
Dacă știți despre o Julie sau poate că sunteți chiar o Julie, mi-ar plăcea să vă aud povestea.
AMS
Comox, BC
Ogden LG, Stroebele N, Wyatt HR, Catenacci VA, Peters JC, Stuht J, Wing RR și Hill JO (2012). Analiza cluster a registrului național de control al greutății pentru a identifica subgrupuri distincte care mențin pierderea în greutate cu succes. Obezitate (Silver Spring, Md.), 20 (10), 2039-47 PMID: 22469954
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Și apoi, suntem aceia dintre noi care devin obezi morbid și apelează la o intervenție chirurgicală de slăbire ...
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Foarte interesant și impresionant! Aceasta și ultima postare au fost deosebit de interesante.
Cunosc un fel de Julie. Spun întrucât nu a fost niciodată supraponderală, dar legătura dintre alimentație și exerciții fizice este foarte puternică. Colleen are acum aproximativ 35 de ani și a fost jucător profesionist de volei pe plajă și a fost un jucător de volei inter-american în interior. Mănâncă alimente foarte sănătoase și după ce a plecat de la volei a fost suficient de serioasă pentru a deveni bucătar - în prezent este bucătar personal și este o pasiune. De asemenea, continuă exercițiile zilnice și se află într-o stare fizică fantastică, cu aceeași greutate pe care a avut-o viața de adult.
Ceea ce mă impresionează este capacitatea ei de a mânca exact ceea ce are nevoie corpul ei și nu mai mult sau mai puțin. Greutatea ei este foarte stabilă în jurul valorii de 175 (este extrem de înaltă la aproape 6’7, deci IMC-ul său este la capătul inferior al „normalului”). Când era într-un antrenament serios, trebuia să mănânce în mod constant și de la 5.000 la 6.000 de zile calorii nu erau neobișnuite. Când antrenamentul intens se oprește, ea se întoarce instantaneu în intervalul 2.000 - 2.500 fără să se gândească la asta. Cumva, mecanismul de feedback funcționează foarte bine în ea - ceva ce nu pot spune pentru mine.
O notă finală. Ea m-a ajutat să organizez un program de exerciții pentru a merge cu programul meu (de succes) de slăbire și întreținere. De asemenea, ajută la coaching-ul la distanță. Nu pot să subliniez suficient cât de util este să lucrezi cu cineva ca un antrenor personal atunci când pui la punct un program de exerciții care va fi eficient și cu care poți rămâne.
dar Julie stâncă!
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Sunt îngrozit să-mi pun din nou greutatea și să văd exercițiile ca fiind absolut necesare în viața mea. De asemenea, ador mâncarea și nu număr calorii, dar îmi limitez consumul de alimente „proaste”, adică zahăr sau grăsimi bogate. Încerc să accept mai mult corpul meu, dar totuși nu-mi place cum arată, în ciuda a trei operații plastice reconstructive. Am în continuare probleme cu retenția de lichide în picioare, dar nu-mi mai pot permite o intervenție chirurgicală, deoarece niciuna nu a fost acoperită de AHC. Nimeni nu mi-a spus că corpul meu nu va reveni la „normal” când voi fi mare.
Mulți oameni din viața mea îmi spun cât de inspirat sunt pentru ei. Părinții mei au susținut un semn în timpul cursei mele Ironman pe care scria „De la 360 lbs la Ironman. Du-te Nicole Du-te! ’Acest semn se află acum la biroul meu de la locul de muncă și chiar eu nu cred că am făcut asta. Totuși, înăuntru, mă simt în continuare ca aceeași fată grasă care voia doar ca oamenii să fie drăguți cu ea. Jocul mental mă mai chinui. Văd poze cu mine și mă mir că sunt mai mică.
Deci, eu sunt Julie când vine vorba de exerciții fizice, dar mental, nu Julie, deoarece sunt teribil de nesigură și încă nu cred că pot menține acest corp.
Vă mulțumim pentru blogurile dvs., le aștept cu nerăbdare în fiecare zi.
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Sunt cu siguranță Julie. Îmi plac toate activitățile de fitness pe care le fac, deși îmi dau seama că exagerez puțin și încerc să găsesc un echilibru mai mare în 2013. Deși sunt încă în tendință de pierdere (131 de lire sterline, mai sunt 5, mulțumită alimentației sănătoase și exercițiilor fizice: FĂRĂ CHIRURGIE SAU GIMMICKS), încă încerc să aflu locul dulce pentru menținerea pierderii mele. Știu că va dura unele încercări și erori, dar voi ajunge acolo. 🙂
Miercuri, 9 ianuarie 2013
În ce este Julie diferită de Mark? Se pare că amândoi exercită mult și numără calorii.
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Aș spune că acest lucru mă descrie aproape ca un T .... cu excepția faptului că nu sunt chiar acolo. Nu am găsit o modalitate de a face 90 de minute pentru mine pe zi și mă distrag de toate celelalte responsabilități asumate și nu mă pun pe primul loc ... Știu că nu-ți place cel mai mare ratat, ci un lucru pe care „doctorul” „în acea emisiune a spus că sună cu adevărat adevărat pentru mine, când el a enumerat toate comorbiditățile legate de obezitate pe care le-au prezentat participanții ... dacă ți s-ar spune că ai cancer și că trebuie să mergi la chimio două ore pe zi ca să supraviețuiești . ai face timpul w .wow! Este atât de adevărat ...
Nu am nicio boală acum, dar la vârsta de 48 de ani și istoricul familial al CAD, HTN, DM2 este doar o chestiune de când nu dacă.
Mulțumesc pentru tot ce faci Dr. S
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Provenind dintr-un mediu de fiziologie/științe sportive, am fost înconjurat de acești oameni pentru cea mai mare parte a vieții mele. Sunt o minoritate mică, dar vocală, care tinde să confunde problemele prin fixarea lor asupra activității fizice.
Consider că cel mai adesea ignoră posibilitatea ca alți factori în afară de nivelurile lor ridicate de activitate să poată fi motivul sănătății lor și, de asemenea, că orice lucru mai puțin plin de „exerciții” și „antrenament” este rău, de exemplu doar obținerea câtorva 10 plimbări min în fiecare este zi.
Ei tind să fie militanți și majorete pentru activitate și într-o oarecare măsură lumea (sănătății) are nevoie de aceste tipuri, dar numai în echilibru și concert cu toate celelalte mesaje.
Și da, din păcate, adesea poate fi dificil să petreceți timpul dacă nu sunteți și un super exercitator - deși poate că aceasta este una dintre trăsăturile care prezic niveluri de activitate atât de ridicate.?
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Sora mea, o mamă singură de 4 ani, pierduse peste 200 de kilograme. A suferit o intervenție chirurgicală de slăbire, dar așa cum spune ea ... Operația nu o scoate din pat la 5 dimineața să meargă - exerciții fizice etc.
http://youtu.be/RLOqWv1ZqEM @ 300poundsdown
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Pot să mă raportez la Julie. Nu am fost niciodată supraponderal, dar am pierdut o greutate suplimentară și sunt un alergător foarte dedicat. Am crezut că alergarea mea m-a ajutat să-mi mențin greutatea, chiar dacă sunt foarte atent la ceea ce mănânc. Așa cum ai spus, nu aveam nevoie de tine, dar recent am avut nevoie de un chirurg orto. Aveam probleme de șold (fără legătură cu alergarea) și aveam nevoie de o intervenție chirurgicală dacă doream să continui să alerg. Așa că am suferit o intervenție chirurgicală și am fost 6 săptămâni fără greutate și săptămâni după cea de greutate treptată. Eram foarte nervos să mă îngraș ++ pentru că nu alergam ...... dar ghici ce ... Am menținut obiceiuri alimentare similare și nu m-am îngrășat în ciuda faptului că nu alerg ...... hmmmm
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Am fost Julie acum trei operații. A trebuit să modific mult. Inițial IMC-ul meu era de 35,2, am scăzut la un 23,6 și am menținut calea Julie timp de patru ani. Apoi corpul meu s-a răzvrătit și am făcut schimbări atât în ceea ce privește hrana, cât și exercițiile fizice. Peste 6 ani am alunecat încet până la un IMC de 26,4. Într-un cuvânt, este greu.
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Sunt Julie și am trecut de la IMC = 34 la 26. L-am scăzut sub 25, dar necesită un stil de viață mai strict decât sunt capabil să mențin. Da, sala de sport și arderea de 2-3000 de cal/săptămână fac o mare diferență. De asemenea, mersul cu bicicleta și mersul pe jos pentru alimente, trebuie să intru în mașină doar o dată sau de două ori pe săptămână - pentru o viață mai puțin stresantă. Mănânc destul de curat, o mulțime de legume și fasole și fructe, dar nu sunt deosebit de slab și mă bucur de un mic cookie în majoritatea zilelor la prânz. Încerc doar să nu mănânc când nu mi-e foame, să nu mă umplu și să fac o activitate fizică atât de mare cât am timp sau pot tolera.
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Oh, și un gătit? Un fel de, îmi plac ingredientele de calitate. Sunt mai mult un mâncător de mâncare țărănească decât gourmet, altul decât fructele, pe care le iubesc dragostea dragostea. Aș spune, mai mult decât sala de sport, cel mai puternic ajutor pe care îl am este să învăț să gătesc. Obișnuiam să mănânc 2-3 mese pe zi, acum sunt 2-3 săptămâni. Nu gatesc cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de zahăr sau cu conținut scăzut de carbohidrați, deși probabil că încărcătura glicemică spune un fel.
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Mă tem că nu voi fi niciodată Julie. Am avut WLS și pierd bine, dar accept realitatea că greutatea mea se va stabiliza atunci când dieta pe care o mențin confortabil îndeplinește cantitatea de exercițiu pe care de fapt îmi face plăcere - care în acest moment este acvazizat de câteva ori pe săptămână și 40 plimbare de câteva minute cu câinele meu de 3-4 ori pe săptămână. Exercițiu radical, exuberant? Nu atat de mult.
Cu cei 60 # pe care i-am pierdut de la intervenția chirurgicală, am pierdut tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat și nevoia de medicamente zilnice pentru durere pentru artrită și bursită cronică. Orice altceva este sosul pur. 🙂
Miercuri, 9 ianuarie 2013
Înțeleg că încercați să educați traducând un rezumat statistic într-o poveste personală, dar traducerea dvs. este înșelătoare și în procesul pe care îl faceți pe Julie, întreținătoarea medie a pierderii în greutate, arată superuman sau inuman.
Media „1400 de calorii pe zi” este calculată pe baza unui chestionar privind frecvența alimentelor care întreabă respondentul cât de des și în ce porțiuni au consumat fiecare dintr-o listă de alimente în ultimul an. Știm că aceasta este o subestimare brută a ceea ce a consumat efectiv respondentul mediu. În mod interesant, această variabilă nu a fost semnificativ diferită între cele patru grupuri de întreținători de pierdere în greutate identificate în studiu. Cele 3000 de calorii (de fapt puțin mai puține) arse pe săptămână se bazează, de asemenea, pe un chestionar și estimări ale cheltuielilor de energie prin exerciții și activități din viața de zi cu zi (mers pe jos la serviciu, tunderea gazonului, jocul cu copiii etc.). Aceasta este probabil o supraestimare a cantității de energie pe care a utilizat-o efectiv respondentul. 3000 de calorii pe săptămână sunt 428 de calorii pe zi. Estimând 100 de calorii pe milă și 2000 de pași pe milă, acesta este doar 8571 de pași pe zi, MAI MIC decât cei 10.000 recomandați ca nivel de activitate MINIMĂ zilnică. Julie, menținătoarea medie a pierderii în greutate, cu siguranță mănâncă mai puțin și se mișcă mai mult decât media nord-americană, dar cantitatea de mișcare pe care o face este încă MAI MICĂ decât media zilnică recomandată.
O persoană care se antrenează pentru triatloane și maratoane (la fel ca și Julie) arde mult mai multă energie (și mănâncă mult mai mult). Sunt un alergător pasionat și un întreținător de slăbire (30 lbs. De 2 ani). Am un podometru și urmăresc cu atenție caloriile. În calitate de femeie de 5'4 ″, 145 lb., 40 de ani, ard în medie 1200 de calorii pe zi prin exerciții fizice și activități din viața de zi cu zi (nu dețin o mașină) și consum în medie 3000 de calorii pe zi. Presupunând că 10% din energie este destinată digestiei, acest lucru face ca rata metabolică bazală să fie de cca. 1500 de calorii pe zi, pe partea superioară pentru o femeie de vârsta și mărimea mea, probabil din cauza cererii calorice suplimentare pentru repararea țesuturilor după exerciții de intensitate ridicată.
un alergător și un întreținător de slăbire
Joi, 10 ianuarie 2013
Rezoluția mea de un an nou este să nu mai citesc blogul unei „Julie” (nu Julie care a comentat mai sus, BTW). Julie pe care nu l-am mai citit a pierdut o cantitate considerabilă de greutate și o ține departe prin cantități uriașe de exerciții zilnice și mâncare extrem de regimentată. De asemenea, ea folosește ura și disprețul față de persoanele care au mai puțin succes decât ea ca sursă de motivație pentru a-și menține propria greutate (acest lucru este auto-raportat - a recunoscut că degradarea altora pe Internet o ajută să se mențină pe drumul cel bun.
Mă întreb dacă regimul ei de exerciții extreme a crescut cantitatea de testosteron care circulă în corpul ei. Este un tip foarte dur.
De asemenea, mă întreb ce se va întâmpla cu greutatea lui Julie când se rănește în cele din urmă (a menționat că face exerciții fizice în ciuda durerilor de spate) până la punctul în care nu va mai putea face exerciții fizice atât de extenuante și regulate.
Sâmbătă, 12 ianuarie 2013
Cred că sunt Julie, deși exercițiile fizice nu au fost o soluție permanentă la greutatea mea ideală. Aproximativ o dată pe an îmi iau câteva zile „libere”, dar da, 90 de minute de exercițiu plus treburile casnice, mersul pe jos etc. pare să-mi păstrez mai bine starea de spirit și degetele din dulapuri. Dacă știu că o să alerg dimineața, probabil amânăm micul dejun până după aceea, apoi pentru alergarea efectivă și poate încă o oră după alergare, în timp ce mă răcoresc. Dar este complicat să separi cauza și efectul. Este posibil să dormi bine, să îți faci soare, să nu te obsedezi de lucrurile pe care nu le pot rezolva, să te joci mai mult fără tot exercițiul, dar pentru mine personal aceste probleme par să se lege. Când sunt mai fericit, îmi place să merg să-mi mișc corpul și asta mă face mai fericit. Sunt de acord că arderea calorică este marginală; Am făcut mai mult și mai puțin obositor, dar nu cred că plimbările de 10 minute au făcut vreodată mult pentru mine.
Marți, 22 ianuarie 2013
Cea mai puțin probabilă piesă din povestea lui Julie pentru mine este că are copii acasă (deși adolescenți) ȘI lucrează o slujbă cu normă întreagă care necesită deplasări plus o anumită cantitate de îngrijire înainte de a părăsi casa ei. Își petrece timp cu copiii sau își menține greutatea mai important? Sincer, oamenii pe care îi știu care au reușit să realizeze ceva apropiat de aceasta fie nu lucrează cu normă întreagă, fie nu cresc copii și, de preferință, nici unul.
Un prieten tocmai m-a trimis la site-ul dvs. și mi se pare foarte interesant.
Joi, 6 februarie 2014
Abordarea Julies nu este o opțiune pentru mine. Împreună cu Laura, am văzut și am auzit despre faptul că greutatea se pierde în acest fel la persoanele care nu au copii (sau au crescut copii) sau care își fac existența întreagă să se antreneze și să țină evidența caloriilor.
Am trei copii mici, studiez universitatea cu normă întreagă și am un soț care lucrează în schimburi, abia mai am un minut de rezervă între soare și soare. Am încercat chiar și o vreme să fac o oră de mișcare în fiecare zi, iar singura soluție a fost să renunț la somn și să mă ridic la 4.30 pentru a merge la o plimbare sau la o fugă înainte ca familia mea să se trezească ...... Nu aș putea să păstrez asta ... dormeam doar 5 ore pe noapte, vrăjitoarea nu era cu siguranță sănătoasă. De asemenea, am încercat să restricționez caloriile (1200-1400/zi) și să fac exerciții fizice regulate. Și am cântărit toată mâncarea mea și am calculat clori din asta și am păstrat un jurnal de hrană pentru fiecare bucată pe care am mâncat-o ...... Am făcut-o timp de 3,5 luni și .și nu a pierdut niciun kilogram. Aș dori în continuare să slăbesc, dar nu cu orice preț ... acum încerc să am o abordare mai conștientă de sănătate și dacă greutatea mea scade bine ... și dacă nu ....... bine. Atâta timp cât am un stil de viață, pot să mențin că este bun pentru sănătatea mea.
- Sportiva adolescentă Jessica Lindsay moare după ce a urmat dieta obișnuită și tehnica de slăbire în fitness
- Reddit - alpinism - Alpinism în interior pentru fitness și pierderea în greutate
- Sowerby Bridge Slimming World Halifax, West Yorkshire SĂNĂTATE ȘI FITNESS în Halifax SĂNĂTATE ȘI
- Protejarea consumatorilor de reclamele de slăbit
- Recenzii Fitness funcțional