Pierderea în greutate este o parte importantă a stării generale de sănătate, în mică măsură, deoarece reduce stresul articulațiilor și poate îmbunătăți eficacitatea tratamentelor chiropractice. Chiropracticianul nostru din San Antonio a răspuns la unele dintre întrebările pe care le primește cel mai frecvent despre pierderea în greutate.

întrebări

Î: Sunt citirile arse de calorii de pe mașini corecte?

Nu neaparat. Există multe variabile în calcularea numărului de calorii arse, inclusiv greutatea și forma în timpul exercițiului.

Î: Sunt condamnat de genetică să lupt cu greutatea mea?

În timp ce genele dvs. vă pot face mai susceptibile la creșterea în greutate, vă puteți depăși vulnerabilitățile genetice mâncând corect și exercițiul regulat. Vă puteți bucura în continuare de mâncarea și stilul de viață din San Antonio fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

Î: Mersul suplimentar ajută atât de mult la controlul greutății?

Mersul suplimentar te ajută să slăbești, deoarece te ajută să creezi un deficit caloric, deși mai lent și mai puțin dramatic decât alte forme de exerciții.

Î: Care este cel mai bun mod de a menține greutatea îndepărtată după ce o pierd?

Continuați să mâncați o dietă sensibilă și să vă exercitați în mod regulat. Îngrijirea chiropractică de către Dr. Chiropractica San Antonio a lui Phillips vă poate ajuta, deoarece profesioniștii noștri vă oferă îndrumările nutriționale și de exercițiu de care aveți nevoie pentru a preveni revenirea greutății.

Î: Cântarul pentru baie este cel mai bun mod de a măsura fitnessul pe care îl câștig și kilogramele pe care le pierd?

Cântarul de baie măsoară greutatea corporală totală; nu poate determina dacă pierdeți grăsime sau mușchi. Fitness se referă la starea generală de sănătate și abilitatea de a vă angaja în activitate fizică - ceva ce o scară de baie nu poate măsura.

Î: Am început să fac mișcare regulat, dar mă îngraș. Ce se întâmplă?

Când faci mișcare, înlocuiești grăsimea cu mușchiul. Mușchiul este mai greu decât grăsimea, deci este posibil să experimentați creșterea în greutate, dar de fapt să pierdeți grăsime.

Î: Dacă mănânc sănătos în timpul săptămânii, pot să mă distrug în weekend?

S-ar putea să vă fie mai ușor să rămâneți într-un program de slăbire dacă vă răsplătiți din când în când, dar spargerea în fiecare weekend ar putea anula toate eforturile de dietă pe parcursul săptămânii.

Fiecare kilogram de grăsime reprezintă aproximativ 3.500 de calorii. Acest lucru înseamnă că câștigi un kilogram de grăsime atunci când consumi cu 3.500 mai multe calorii decât arzi cu exercițiile fizice. În schimb, trebuie să arzi cu 3.500 mai multe calorii decât consumi pentru a pierde un kilogram. Dacă vrei să faci o dietă cinci zile pe săptămână și să iei o dietă normală la sfârșit de săptămână, ar trebui să razi 700 de calorii din dieta ta în fiecare zi de luni până vineri pentru a pierde un singur kilogram.

Î: Este adevărat că atât mersul, cât și alergatul ard 100 de calorii?

Poți arde 100 de calorii mergând sau alergând, dar vei arde calorii mult mai repede când alergi. Cineva din San Antonio care cântărește 160 de kilograme arde aproximativ 204 de calorii atunci când merge cu o viteză de 2 mph timp de o oră. Aceeași persoană ar arde peste 600 de calorii care rulează în aceeași oră. În timp ce alergatul arde mai multe calorii rapid, impactul alergării poate afecta negativ articulațiile și oasele. Consultați-vă cu chiropracticul local din San Antonio pentru a vă asigura că articulațiile sunt suficient de sănătoase pentru a alerga.

Consultați-vă cu Dr. Chiropractica San Antonio a lui Phillips pentru a afla mai multe despre pierderea în greutate. Sunați-ne la (210) 545-1144