indoor

Ce este ciclismul interior/filare?

Ciclismul în interior sau Spinning este un exercițiu de grup în care participanții merg cu bicicleta staționară în ritmul muzicii sub îndrumarea unui instructor. A existat de mai bine de douăzeci de ani și continuă să crească în conștientizare și popularitate. Rotirea este o experiență de ciclism în interior cu impact redus, canibalizant de calorii. Este un „Cardio High” care îți curăță mintea și inima și te energizează pentru restul zilei. Călăreții raportează mai multă energie, se simt minunat, îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, pierdere în greutate, forță crescută și arată mai bine. Un călăreț poate arde între 500-1000 de calorii într-o singură clasă.

Spinningul mă va ajuta să slăbesc?

Da. Învârtirea vă va ajuta să scăpați de kilograme și să vă scădeați grăsimea corporală dacă faceți regulat și în combinație cu o dietă sănătoasă. Un călăreț poate arde între 500-1000 de calorii într-o singură clasă. Este, de asemenea, un regiment fantastic de exerciții cardio care duce la o viață mai energizată și mai sănătoasă.

Spinning îmi va face picioarele mai mari?

Nu. Ciclismul în interior va crea definiție, de fapt alungind mușchii picioarelor.

Ce face ca Revolution Indoor Cycling Studio să fie special?

Revolution Indoor Cycling Studio oferă un mediu cald, relaxat și sigur, asemănător echipei. Instructorii noștri au fost aleși cu atenție pentru calitatea și dragostea lor față de sport.

Cum încep?

Consultați PROGRAMUL nostru pentru clasa cea mai convenabilă pentru dvs. Apoi, înscrieți-vă online pentru a REZERVA călătoria dvs. sau sunați la studio. Dacă sunteți nou în ciclismul în interior, vă rugăm să ajungeți cu 15 minute mai devreme, astfel încât să vă putem arăta „set-up” și „elementele de bază”. Butonul de rezistență de pe fiecare bicicletă vă permite să controlați viteza pedalei. Începeți încet și pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu tehnica, provocarea constă în schimbarea vitezei, rezistenței și intensității.

Cât timp este o clasă tipică?

Clasa tipică constă într-o plimbare de 60 de minute cu răcire și întindere. Unele clase sunt de 75 de minute și includ câteva greutăți ușoare pentru a vă lucra miezul și partea superioară a corpului. Consultați lista noastră de cursuri pentru descrieri complete și durata cursului.

Cum rezerv o bicicletă?

Clasele disponibile sunt listate, iar bicicletele pot fi rezervate online făcând clic AICI. De asemenea, puteți apela în studio pentru a rezerva o bicicletă. Walk-in-urile sunt cazate în funcție de primul venit, primul servit. Anularile trebuie făcute cu cel puțin 12 ore înainte de curs sau clasa va fi dedusă din contul dvs.

Dacă am un accident de la un alt sport, ciclismul în interior este o alternativă bună?

Deoarece există un impact redus sau deloc asupra articulațiilor în timp ce se învârte, poate fi o modalitate excelentă de a vă antrena și de a evita rănirea ulterioară. Numai medicul dumneavoastră poate stabili dacă programul de ciclism este o opțiune sigură pentru dvs.

Ce tip de echipament este necesar pentru a participa?

Îmbrăcămintea confortabilă pentru antrenament este tot ceea ce este necesar pentru a începe. Cu toate acestea, echipamentele specifice ciclismului pot face clasa și mai bună. Încălțăminte de bicicletă fixabile oferă călărețului mai multă putere și putere. Un monitor de ritm cardiac va ajuta, de asemenea, la maximizarea și măsurarea fiecărui antrenament.

Ce trebuie să aduc la curs?

O sticlă de apă trebuie adusă la curs. Avem prosoape disponibile pentru toți călăreții noștri, dar nu garantăm că unul va fi întotdeauna disponibil. Oferim apă îmbuteliată pentru cumpărare. Este întotdeauna o idee bună să bei multă apă în timpul antrenamentului.

Care sunt cerințele de înălțime/greutate pentru a merge pe bicicleta Spinner?

Călăreții trebuie să aibă cel puțin 4 '10 "și sub 350 de lire sterline.

Care sunt cerințele de vârstă pentru a lua un curs?

Călăreții trebuie să aibă cel puțin 14 ani pentru toate clasele.

Are studioul cu dușuri?

Nu acum.

Aveți vestiare și vestiare?

Avem două vestiare și o baie pentru a vă putea schimba. Nu avem dulapuri, dar avem cabinete în camera de filare pentru a vă păstra lucrurile. Toate articolele trebuie depozitate în cabine. Numai prosoapele și apa sunt permise pe sau lângă bicicletele Spinner.

Trebuie să fiu într-o formă excelentă pentru a lua un curs?

Nu, oricine poate beneficia de Spinning. Deoarece controlezi rezistența bicicletei, mergi în ritmul tău. Un începător poate lua o clasă chiar alături de un expert. Este o modalitate excelentă de a te forma.

Studio de ciclism Revolution Indoor, 28 Route 46 West, Pine Brook, NJ 07058

  • (lângă Bonefish Grill)
  • (973) 276-0001

Spin®, Spinning®, Spinner® și sigla Spinning sunt mărci comerciale înregistrate ale Mad Dogg Athletics, Inc. Statele Unite ale Americii