nordin

Ai fost vreodată un iepuraș cardio și ai evitat secțiunea cu greutate liberă?

Nu. Mă simt întotdeauna slab dacă nu mă antrenez cu greutăți, DAR fac tone de cardio pentru a rămâne rupt. Nu este construcția mea naturală să fiu minusculă și ruptă, ci dimpotrivă. Mulți oameni de la sală mă văd făcând tone de cardio în AM cred că nu mă antrenez cu greutăți. DUH nu ai un corp ca acesta doar din cardio lol! Nu sunt acolo când mă întorc pentru sesiunea nr. 2 noaptea.

La ce te gândești când trebuie să sapi adânc și să împingi ultimul reprezentant?

Înainte să mi se acorde un card de rezident permanent pentru America (știu din Suedia), mi-am spus „Pauline, dacă vrei cu adevărat să te muti în America, TREBUIE să faci acest reprezentant, dacă nu o faci, nu ești 100% angajat! "

Bicepsul tău este uimitor ! Zvonurile spun că nu-i mai instruiți este adevărat?

Da, am încetat să-i antrenez direct în mai 2006 pentru că îmi făceau umerii să pară mai puțin largi. De asemenea, nu mi-a mai plăcut vederea laterală voluminoasă. Acum îi antrenez foarte puțin în combinație cu antebrațele cauzează că ANTREBATE îmi place să mă antrenez. Mă străduiesc să am un aspect atletic și, în opinia mea, bicepsii nu sunt chiar așa de grozavi dacă sunt prea puternici. Am simțit că ai mei sunt. Când mă simt slab, îi antrenez în zilele noastre, dar nici măcar la fel de mult ca mine. Nu mi-a plăcut niciodată antrenamentul bicepsului;-)

Pentru oamenii care nu știu, ce este
„dieta luptătorului”?

Fighter Diet este stilul de viață pentru cei care doresc să fie slabi și să fie răi 365 de zile pe an fără să le fie foame tot timpul. Numele pe care i l-am dat se datorează aspectului mental pe care trebuie să-l rupă tot timpul. Ai nevoie de dăruire, consecvență, răbdare și angajament, la fel cum trebuie să te întărești ca luptător, trebuie să fii dur când vine vorba de mâncarea ta.

Poți lupta?

Mă pot apăra, da.

Ai genetica norocoasă?

Construiesc cu ușurință mușchi și forță, dar pierderea de grăsime a fost întotdeauna grea. Am decis să nu ies niciodată din formă (ca și cum am avea anotimpuri normale), pentru că mi-au trebuit luni până să pierd chiar și un kilogram de grăsime, nu a meritat.

Ce sfaturi le-ați da femeilor care doresc să-și construiască un derivat complet, bine modelat?

Antrenează-te cu greu și fă o gamă completă de mișcare. Tone de squats și deadlifts și nu vă concentrați pe camping în buttblaster, deoarece nu este locul în care obțineți grosimea de care aveți nevoie pentru a scoate un fund muscular.

Vă considerați un antrenor intuitiv, vă rugăm să explicați, vă planificați vreodată propriile antrenamente?

Da, fac asta mereu, dar ceea ce vreau să spun este că nu trec doar prin mișcări, mă asigur că o simt, ci atinge ceea ce vreau. De asemenea, când antrenam clienți, aveam tendința să le „văd corpul” și de ce aveau nevoie în timp ce îi antrenam mai mult decât să urmeze un program stupid. Dacă nu se simte bine, îl schimb. Dacă nu arată bine, îl schimb și eu.

Ce tipuri de cardio au funcționat cel mai bine pentru dvs.?

6 zile pe săptămână antrenament la intervale de intensitate ridicată mult timp lol. Adevărul este greu!;-)

Ești nebun puternic pentru mărimea ta la 5ft, 2 și 114 de lire sterline, te-am văzut ridicând foarte greu? Care este valoarea maximă:

Bancă:
niciodată. La cea mai puternică mea, am folosit gantere de 55 kg pentru prese db înclinate pentru 8-10 repetări.

Genuflexiune: 230,

Deadlift: 265.

Extragere ponderată:
1 rep 70 lbs. 10 repetări 90 lbs pentru 5 secunde negativ x 3. Cu toate acestea, ACEASTA NU ESTE CELE MAI ULTIMELE STATISTICI, am tăiat 5 lbs de mușchi în ultimii doi ani pentru a obține un aspect pe care l-am dorit întotdeauna: rupt, strâns, muscular, dar foarte mic. Este ceea ce îmi place.

De ce ești cel mai mândru de tine?

Că am ajuns în America fără să mă căsătoresc cu o carte verde.

Care este cea mai lungă pauză pe care ați avut-o de la antrenament?

6 zile de când am început 26 februarie 1999.

Ați lucrat cu câțiva fotografi uimitori, cum ar fi Pavel Ythjall, ce sfaturi ați da oricui se duce la o sesiune foto?

Pregătește-te pentru ședința foto așa cum faci pentru un spectacol: nu te baza pe fulgere și machiaj pentru a te face să arăți grozav. Trebuie să fii într-o formă incredibilă pentru a scoate posturile musculare pe care le spui că vrei să tragi. O secțiune intermediară ruptă nu arată bine dacă este acoperită cu un strat de grăsime și niciun fotograf nu o poate lua magic, dacă nu folosiți Photoshop și atunci este oricum fals.

Dacă ai putea să înveți câte un lucru fiecărei persoane de pe planetă despre ce este nevoie pentru a-și atinge obiectivele fizice, care ar fi?

Nu subestimați niciodată importanța puterii: trebuie să vă construiți mintea pentru a fi o minte de oțel și să vă antrenați fiecare sesiune ca și cum ar fi ultima pe care trebuie să o faceți vreodată și să nu fiți niciodată frustrat de faptul că procesul durează mult mai mult decât dvs. vrei!