Poate că va juca în Fast and Furious, dar actrița Jordana Brewster a învățat să încetinească ritmul frenetic al vieții, antrenându-se. Pătuiește-i sfaturile sănătoase.

actrița

Nu este de mirare că Jordana Brewster interpretează interesul iubitor al lui Paul Walker, Mia, în cea de-a patra tranșă a francizei de street-racer. Postul și Furiosul. Această actriță multitasking îi place să facă totul la viteză de urzeală. În ultima vreme, ea a promovat Furious, rol principal în comedia de acțiune TV Chuck în calitate de fostă iubită a agentului secret computer-cum-cum-secret și care încearcă să se strângă singură cu soțul ei de aproape doi ani, producătorul Andrew Form (vineri 13, Masacrul cu ferăstrăul din Texas: începutul). Este la fel de supraîncărcată când vine vorba de antrenament. „Îmi place acțiunea mai mult decât orice lucru sensibil”, spune Jordana, în vârstă de 28 de ani, care recunoaște că nu este în meditație. „Majoritatea oamenilor se calmează atunci când încearcă, dar am probleme cu respirația”.

Poate că creșterea ei peripatetică are ceva de-a face cu asta. Jordana, fiica unui bancher de investiții american și a unui fost model de costum de baie din Brazilia, locuia în Panama City, Londra și Rio de Janeiro înainte de a avea 10 ani, când familia s-a stabilit în New York. A început să joace la vârsta de 15 ani, apărând timp de trei ani pe săpunul CBS Pe măsură ce lumea se întoarce. A urmat cursurile Universității Yale (bunicul ei Kingman Brewster Jr. a fost președinte al universității din 1963 până în 1977), dar și-a luat timp liber de la școală pentru a-și face filmul din 2001, Postul și Furiosul. De atunci, Jordan a jucat într-o mână de filme, inclusiv în 2006 Drujba. (A găsit romantism cu Form când nu fugea Leatherface.)

Acum, fericită, stabilită în Los Angeles, Jordan spune că a trebuit să-și dea seama cum să-i facă să funcționeze natura ei mercurială atunci când vine vorba de exerciții. Judecând după aspectul ei, face ceva bine. Actrița a vorbit WH despre cum depășește stresul - și cum poți să rămâi în formă și să mănânci bine fără să te înnebunești.

Începeți programul "Obișnuiam să mă pregătesc pentru un film, apoi mă lăsam imediat după aceea. Cred că o mulțime de oameni fac asta: arăți cât mai bine pentru marele eveniment și apoi slăbești. Dar este bine să ai structură în viața ta - îmi place având o rutină, pentru că orice altceva.este atât de imprevizibil. Fac cardio șase zile pe săptămână, cu rezistență la greutate între ele. Lucrez și cu [antrenorul de vedete] Harley Pasternak de trei ori pe săptămână. Obișnuiam să alerg, dar nu pot mai mult pentru că [mă doare genunchii]. Dar ce este la fel de eficient? Punerea benzii de alergat la o înclinație de 12 - asta este abrupt! - și urcarea timp de 30 până la 40 de minute. "

Rupe rutina dacă este pe cale să te rupă "obișnuiam să mă antrenez mai greu decât trebuia. Aș lua o clasă de spinning și aș stresa dacă ritmul cardiac nu ar fi la 170. Dar Harley spune că ritmul cardiac ar trebui să fie sub 165; Lucrez prea mult și nu ard nimic în plus. Am învățat că nu trebuie să mergeți la extreme pentru a menține o greutate sănătoasă. A fost într-o zi când nu am simțit că aș putea face antrenamente cu greutăți după cardio, așa că nu am făcut-o. Trebuie să știi când să te oprești sau te poți răni singur. "

Găsiți un model de fitness "Mama mea era în Sport ilustrat problema costumului de baie [în 1978], și ea este un șobolan total de gimnastică. Când eram mică, eram pe moarte să merg la cursuri cu ea, dar exista această regulă în care trebuia să ai 16 ani. Așa că m-am strecurat. Unii copii încercau să cumpere bere - eu încercam să mă strecor într-o clasă de step. Cât de ciudat este asta? Mama mea are vreo cincizeci de ani și arată uimitor. A venit să lucreze cu mine la studioul lui Harley ultima dată când a fost în L.A., iar la final s-a uitat la mine și mi-a spus: „Asta nu a fost atât de greu”. ”

Amintiți-vă: Divertismentul fără minte este prietenul dvs. „Nu mă întreb niciodată pe ce set suntem și nu mă număr. Asta face ca antrenamentul să pară mai lung. Nu vreau să mă concentrez pe exerciții fizice și adevărul este că nu trebuie. Descarc TV arată pe iPod-ul meu. Orice maraton care este activ, de exemplu Ținând pasul cu Kardashians, este potrivit pentru mine. Îmi place să mă antrenez, dar am nevoie ca creierul meu să fie altundeva, pe măsură ce corpul meu face treaba. "

Ai corpul? Arată-l "Mama îmi spune mereu că a fi sexy înseamnă totul în atitudine. Este foarte încrezătoare și probabil are mai multă Gisele Bundchen decât mine. Femeile braziliene sunt mândre de corpul lor; Sunt mai rezervată, dar încerc. Acasă, eu Când vor veni oamenii, îl voi întreba pe soțul meu dacă bikini-ul este potrivit și el va spune: „Ei bine, nu chiar”. Este adevărat - chiar nu-ți acoperă tot fundul. Dar, din nou, cred că sunt mai măgulitori. "

Mergeți mai departe, dar doar o dată pe săptămână „Aveam restricții dietetice nebunești: mănânc bare de energie [la energie] pentru prânz, fă treaba cu proteinele. Dar acum mănânc sănătos șase zile pe săptămână. Micul dejun ar putea fi clătite făcute cu fulgi de ovăz, prânzurile sunt de obicei împachetate, iar cina este, să zicem, un burger de curcan sau pește cu orez brun. Apoi, într-o zi pe săptămână, mănânc ce vreau. În zilele libere sunt un diavol înghețat de iaurt. Îmi iau un iaurt mare congelat cu brownies deasupra. pe vin alb, pâine și pizza cu coajă subțire. Lucrul grozav despre asta este că ai poftă de mâncare sănătoasă a doua zi. Este o mini vacanță, dar mă și încântă să fiu sănătos pentru restul săptămânii. "

Încercați să nu vă faceți griji atât de mult „Sunt o personalitate de tip A. Îmi întrebam soțul în mod constant lucruri de genul„ Care sunt șansele mele de a obține acest loc de muncă? ” sau „De ce crezi că a spus așa ceva?” Așadar, anul trecut am făcut un efort conștient pentru a nu mai încerca să analizez totul și am constatat că lucrurile bune vin la tine. Chuck și a fost oferit Furios. Acum merg doar la plimbare. Nu poți controla totul și încerc să accept asta ”.