Publicat la 30 iulie 2019 · Ultima actualizare la 15 noiembrie 2019

Am putea folosi cu toții mai multe idei de cină, nu-i așa? Îmi place să încorporez în rutină mesele fără lactate, fără gluten și curate, deși nu respect strict aceste diete. Iată primele 10 rețete preferate de cină pentru 30 de zile pe care le menținem pe tot parcursul anului!

rețete

Anul acesta, am intrat adânc în Whole30. A început cu o rundă în ianuarie, iar mai recent tocmai am finalizat o rundă în iulie. În opinia mea, cheia Whole30 este planificarea meselor!

De aceea, mă refer la schimbul de rețete Whole30 împreună cu celelalte rețete nespecifice. Planificarea meselor este pentru oricine, dar poate fi utilă în special pentru unii care doresc să atingă anumite obiective.

Pentru mine, cina poate fi cea mai dificilă masă pentru a veni cu idei noi. Poate ai avut la micul dejun ouă fierte tari, niște murături de mărar învelite în piept de curcan organic pentru prânz (cine, eu ?) și acum vrei o masă mare, plină, completă, uimitoare. Nu desenați un gol! Am gotchu!

Această listă este pentru voi și pentru amândoi. Când mă hotărăsc să mai fac un Whole30 în viitor, vreau să-mi amintesc exact ce mi-a plăcut la cină în primele două runde. Acestea sunt mese pe care le consumăm în timpul Whole30 (uneori de mai multe ori), precum și atunci când nu facem un Whole30! Asta ar trebui să vă spună multe despre cât de bune sunt aceste mese.

Cele mai multe dintre aceste fotografii sunt imagini de pe telefonul bucătăriei din viața reală, pentru că vreau ca aceasta să fie autentică. Da, chiar mâncăm toate astea!

Ce face ca aceste rețete de cină să fie întregi30?

Alimentele Whole30 reprezintă o bază minunată pentru rețete, deoarece pot servi de obicei aproape oricui și se încadrează în majoritatea dietelor (modificări evidente necesare pentru vegani/vegetarieni).

Pentru a fi întreg 30, o rețetă trebuie să conțină în esență doar carne, fructe de mare, legume, fructe, nuci și uleiuri aprobate. Toate mesele enumerate aici se încadrează în următoarele categorii:

  • fără lactate
  • fără gluten/cereale
  • fara alcool (nici macar pentru gatit)
  • fără leguminoase (fasole, naut etc.)
  • niciun fel de zahăr
  • fara conservanti

Deci, practic, dacă îți începi oasele la cină cu una dintre aceste mese, știi că vor fi alimente reale aprobate Whole30.

Dacă nu urmăriți întregul 30, încercați-l cum este. Dacă ceva îți lipsește cu adevărat, continuă și adaugă-l. Aceste idei pot fi locuri de plecare sau idei complete de cină. Tu te faci! Iată primele mele 10 rețete preferate de cină în întregime30, fără o ordine specială!

Cele mai bune 10 rețete preferate de cină pentru 30 întregi

1. Boluri Copitas Chipotle Carnitas

Aceasta este una dintre acele rețete pe care le uiți complet este Whole30, deoarece carnea este atât de delicioasă, iar legumele sunt aceleași pe care le iubești tot timpul și este atât de bună. Urmez întotdeauna această rețetă pentru Perfect Paleo Instant Pot Carnitas din 40 de sorturi pentru a face aceste boluri. Carnea este atât de ușor de gătit în oala instantanee, nu o voi face niciodată în alt mod. Fac întotdeauna niște guacamole și pic de gallo, apoi îl servesc peste tot în romaine.

2. Sloppy Janes

Probabil că rețeta noastră preferată de pe această listă și cea pe care o facem cel mai des cu siguranță - Sloppy Janes from the Defined Dish! Am lăudat această rețetă încă de la primul nostru Whole30. Gândiți-vă la umplutura joe neglijentă, dar servită peste cartof dulce. Este atât de incredibil de aromat și uneori încă nu-mi vine să cred că gustul provine din aceste ingrediente. Aminoanele din nucă de cocos sunt oameni pur magici. Acesta va fi repetat pentru totdeauna!

3. Pui întreg prăjit simplu + legume

Adorăm absolut un pui prăjit bun pe aici, dar eu îi întindeam mereu în unt! Hopa. Vești bune - acesta este îmbrăcat în ghee și aprobat în totalitate de Whole30! Servesc întotdeauna cu cartofi și cu orice legume de care sunt dispus. Iată o rețetă pentru pui de porc simplu.

4. B.A.S. (SALATĂ DE MARE MARE)

Nu aș putea face niciodată o treabă la fel de bună în introducerea Big Ass Salad ca Mark Sisson, așa că ar trebui să mergi pe YouTube și să urmărești rapid acest videoclip de 1 minut. Castron de legume amestecate, orice legume sunt la îndemână, proteine ​​pentru masă și sos de salată. Pentru salatele Whole30, ador bucătăriile Primal, precum și brandurile Tessemaes. Cu toate acestea, tocmai am început să fac acest pansament de casă Whole30 Ranch din Tastes Lovely și este UIMITOR. Merită absolut o încercare, mai ales dacă îți faci deja maioneza.

5. Rulou de ou într-un castron

Din păcate, aceasta este singura masă pentru care nu am putut găsi o fotografie în telefon, dar asta nu înseamnă că este mai puțin delicioasă decât celelalte. Gândiți-vă la interiorul unui rulou de ou, dar, într-un castron. Dacă nu l-ai încercat niciodată, acest fel de mâncare te va surprinde. Acesta este genul de masă pe care îl voi servi cu orez dacă nu facem un Whole30 pentru că îl iubim tot timpul, Whole30 sau nu.

Folosesc această rețetă pentru Roll de ou într-un castron din 40 de șorțuri, pentru că îmi place cum folosește amestecul de salată de bază ca bază. Salt castanele de apă pentru că nu sunt preferatele mele - această rețetă are atât de multe opțiuni, este foarte ușor să o modifici pentru nevoile tale alimentare!

6. Mic dejun pentru cină

Micul dejun pentru cină este întotdeauna o alegere excelentă. Veți avea nevoie de o bază solidă de cartofi pentru micul dejun (rețeta va veni în curând), niște ouă (gătite cum doriți), legume precum avocado și o proteină (slănină aprobată Whole30, cârnați sau somon afumat este minunată!). Aceste castroane sunt inimioase, pline și se simt mult diferite de oul fiert de bază. De asemenea, dacă nu vă place mâncarea la micul dejun, poate că nu putem fi prieteni.

7. Fâșii de pui cu făină de migdale

Aceasta a fost una dintre primele rețete specifice Whole30 pe care le-am încercat și încă ne întoarcem! Aceste benzi de pui sunt un fel de crocant minunat. Sunt din această rețetă pentru salată de pui crocantă de la Paleo Running Mamma. Sincer nu am făcut niciodată pansamentul din rețetă pentru că întotdeauna am al meu la îndemână, dar mă întorc mereu pentru aceste fâșii de pui ! Sunt, de asemenea, fotografiați pe un B.A.S. de mai sus!

8. Somon la cuptor rapid + Legume

În ultima vreme iubesc fructele de mare (mi-ați văzut călătoria în Alaska?!), Deci asta a inspirat încercarea mai multor rețete de somon în timpul acestui întreg30. Cea mai bună parte a somonului este proteina de gătit foarte rapid! Îmi place această rețetă de la Fed and Fit for Herb Crusted Salmon & Potato Bake - pune cartofii în funcțiune, pregătește somonul, pune-le pe toate pe aceeași tavă și gătește până când somonul este gata. De asemenea, puteți găti somonul singur și îl puteți pune pe o salată pentru cea mai rapidă cină vreodată!

9. Caserole de spaghete squash

Îmi plac absolut caserolele de spaghete squash în timpul rundelor de iarnă din Whole30. Prima caserolă de spaghete pe care am încercat-o vreodată a fost această caserolă de pui de bivol de la PaleOMG și nu mi-a venit să cred ingredientele. Acesta este paleo ? Sunt exact sigur ce este paleo ? (A fost acum 4 ani, am parcurs un drum lung de atunci !) Iată un favorit actual pe care l-am lucrat în ultima iarnă Whole30 - Chicken Bacon Ranch Spaghetti Squash Caserole!

10. Teriyaki Chicken Stir Fry

Dacă mai împachetați câteva legume acolo și obțineți aromele pe măsură, nu prea simțiți că vă lipsește orezul. IUBIM acest pansament îmbuteliat de la Primal Kitchens ! De asemenea, am încercat și ne-am bucurat cu adevărat de acest pui de legume de pui cu sos de usturoi de la Paleo Running Momma. Dacă vă place să luați mâncare chinezească, vă veți bucura de aceasta ! De asemenea, funcționează bine ca resturi pentru prânz!

Sper că această rundă a celor 10 rețete preferate de cină Whole30 preferate vă va oferi o inspirație pentru următorul dvs. Whole30! Știu că mă voi referi la această listă când vom face runde viitoare. Ați încercat vreunul dintre acestea? Ai un favorit? Anunță-mă mai jos!