Mulți oameni cred că obezitatea înseamnă că o persoană este supraponderală, dar acest lucru nu este exact adevărat. O persoană supraponderală are un surplus de greutate care include mușchi, os, grăsime și apă. O persoană obeză are un surplus de grăsime corporală. Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat în mod obișnuit pentru a determina dacă o persoană este sau nu obeză. O persoană cu un IMC peste 30 de ani este considerată obeză, iar un IMC peste 40 de ani este considerat a fi obez sever.

știința

Factori precum dieta slabă, lipsa activității fizice, genetică și anumite tulburări medicale provoacă obezitate, dar poate fi cucerită.

Obezitatea în sine nu este o tulburare de alimentație, dar oamenii care sunt obezi sau care se tem să devină obezi pot dezvolta una. Există trei tipuri de tulburări alimentare:-

Binge eating - binge eaters mănâncă necontrolat și rapid mănâncă o cantitate neobișnuit de mare de mâncare într-o singură ședință. Mănâncă mai ales zahăr și grăsimi. Ca urmare, este posibil să le lipsească anumite vitamine și substanțe nutritive.

Bulimia nervoasă - bulimicele mănâncă, de obicei în secret, apoi se curăță pentru a scăpa de caloriile consumate. De asemenea, pot face exerciții intense pentru perioade lungi de timp pentru a arde caloriile în plus sau pot merge pentru perioade lungi de timp fără să mănânce.

Anorexia nervoasă - anorexicii se înfometează literalmente din cauza fricii intense de a fi grăsimi. Corpurile lor sunt puternic epuizate de nutrienți. Ca urmare, acestea dezvoltă atrofie musculară, deshidratare, tensiune arterială scăzută și leziuni ale organelor, pentru a numi câteva. Deoarece anorexia pune viața în pericol, prima etapă a tratamentului este recuperarea normală a greutății corporale. Tratamentele pentru tulburarea alimentară includ terapia și medicamentele.

De ani de zile am auzit că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de colesterol ne-ar menține sănătoși și ne-ar ajuta să slăbim. Și mulți dintre noi au sărit în căutare, eliminând alimentele grase și cu conținut ridicat de colesterol din dietele noastre. Ei bine, din păcate, făceam totul greșit.

În loc să eliminăm complet grăsimile, ar fi trebuit să eliminăm „grăsimile rele”, grăsimile asociate cu obezitatea și bolile de inimă și să consumăm „grăsimile bune”, grăsimile care ajută efectiv la îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge.

Americanii cheltuiesc milioane de dolari în fiecare an pentru cărți dietetice, produse și planuri de slăbire. Dar, de ce nu funcționează? Pentru că oamenii fac lucruri greșite! Aceste diete populare oferă adesea promisiuni de scădere rapidă în greutate fără foamea, iar majoritatea celor care au reușit să ajungă să câștige în greutate în decurs de un an.

Este important să rețineți că greutatea dvs. ar trebui să se piardă treptat. Când începeți să faceți dietă, veți pierde probabil mai multă greutate în apă, prin urmare este posibil să pierdeți mai multe kilograme inițial. Dar, dacă o faceți bine, pierderea în greutate va încetini până la o medie de una până la două kilograme pe săptămână. Puteți pierde doar trei kilograme de grăsime pe săptămână, orice altceva decât pierderea de apă sau pierderea musculară.

În unele cazuri, profesioniștii din domeniul sănătății vor efectua o intervenție chirurgicală de slăbire. Ca și în cazul oricărei intervenții chirurgicale, vine cu multe riscuri și nu este o soluție pentru toată lumea. Pentru a se califica pentru operație, majoritatea oamenilor trebuie să fie sever obezi sau cu obezitate cu afecțiuni medicale grave.

Terapia medicamentoasă este disponibilă pentru persoanele cu un IMC de 30 sau peste fără afecțiuni medicale sau pentru persoanele cu un IMC de peste 27 de ani cu două sau mai multe afecțiuni legate de obezitate.

Mulți preferă să utilizeze alternative naturale, mai degrabă decât să recurgă la inhibitori ai apetitului și proceduri chirurgicale, de multe ori este mai sănătos. Alternativele includ detoxifierea și dieta cu alimente vii, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine ​​și ayurveda. Toate alternativele naturale necesită o formă de exercițiu.

Exercițiul fizic este vital pentru a pierde excesul de greutate și pentru a-l menține. Orice exercițiu regulat care crește ritmul cardiac timp de cel puțin o jumătate de oră continuă, va face minuni pentru corpul dumneavoastră. Pur și simplu să faci o plimbare, să începi încet, apoi să îți faci drumul până la mersul pe jos, este o metodă excelentă de exerciții.

Schimbarea comportamentului dvs. este o componentă cheie pentru cucerirea obezității. Dietele accidentale care determină oamenii să piardă în greutate în mod drastic aproape întotdeauna înapoi, deoarece nu există schimbări în comportament și obiceiuri. Obezitatea este un stil de viață, iar cucerirea obezității este și un stil de viață. Pierderea concentrării este o problemă obișnuită cu cei care încearcă să slăbească și să o mențină.