Totul se mișcă cu viteza fulgerului în aceste zile și toată lumea pare să fie întotdeauna conectată la toți ceilalți. Odată cu apariția rețelelor sociale, a streamingului și a tuturor variantelor de conținut online, oamenii au mai multe modalități de a se distrage decât oricând. Asta înseamnă că trebuie să fii mai vigilent în a rămâne concentrat și productiv, ceea ce ne aduce la „Dieta de atenție”.
Pentru o mulțime de oameni, viața lor profesională este acum legată de restul vieții din cauza internetului. Are aproape tot ce are de-a face cu smartphone-urile și cât de încrezătoare a devenit lumea pentru ele. Trebuie să începi să te tragi mai responsabil pentru distrageri, deoarece acestea sunt peste tot.
Ce este dieta de atenție?
Acest tip de dietă nu implică schimbarea obiceiurilor alimentare și exerciții fizice. Este pentru a vă ajuta sănătatea mintală. Este un concept dezvoltat de Mark Manson. Se uită la ruperea ciclului în continuă creștere a anti-productivității și pierderea concentrării.
De când tehnologia ne-a preluat viața, a fost mai ușor să ne îndepărtăm de obiectivele noastre. Dieta de atenție se concentrează pe cantitatea de conținut media, conținut și socializare cu care oamenii se distrag atenția în aceste zile. A început să devină o problemă considerabilă în viața de zi cu zi, întrucât oamenii se uită din ce în ce mai mult la telefoanele lor. Dacă nu începi să faci ceva în legătură cu asta, lucrurile se vor înrăutăți.
De ce ar trebui să-l folosiți?
Dacă v-ați găsit formând o rutină inconștientă de verificare a diferitelor tipuri de conținut pe parcursul zilei, este posibil să aveți o problemă. Autorul s-a trezit distras constant de la opera sa, exponențial, pe măsură ce timpul trecea. Și nu este singur în asta. O durată medie de atenție pare să scadă din cauza volumului pur de informații disponibile.
Pe măsură ce mai mulți oameni fac locuri de muncă care au nevoie de mai puțină cerere fizică, capacitatea de a-și pierde concentrarea devine naturală. Dieta explică faptul că trebuie să limitați disponibilitatea întregului conținut pentru a vă menține pe drumul cel bun atunci când vine vorba de sarcina la îndemână. Este nevoie de ceva autocontrol și de un ajutor din partea tehnologiei pe care o folosim atât de des.
Mass-media poate crea dependență
Ca la orice altceva din această lume, prea mult din ceva nu este niciodată un lucru bun. Când vine vorba de lucruri precum social media și streaming video, aceste lucruri pot fi de-a dreptul captivante. Dacă nu sunteți atent cu privire la cât timp petreceți pe el, vă puteți găsi prins. Și nu este ușor să rupi obiceiul.
Dependența este o preocupare reală în multe domenii, iar tehnologia a devenit una dintre zonele fierbinți. Dieta pentru atenție vă va ajuta să scăpați de a vă pierde timpul cu conținut frivol sau inutil. Vă conduce pe calea către a lucra mai eficient. Un pic de muncă grea va face un drum lung pentru a vă menține concentrat.
Trebuie să fii proactiv
Cum funcționează dieta cu atenție? În loc să limitați consumul de alimente, limitați consumul de conținut digital. De exemplu, în loc de articole scurte cu momeală pentru clicuri, optați pentru conținut semnificativ de formă lungă.
O altă parte importantă a dietei de atenție este limitarea utilizării rețelelor sociale și dezactivarea notificărilor. Din motive de confidențialitate, ar trebui să ștergeți total conturile de socializare. Dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin eliminați aplicațiile de socializare și dezactivați notificările pop-up.
Anunțurile personalizate sunt, de asemenea, destul de distractive, deci obțineți o rețea privată virtuală, cum ar fi NordVPN, pentru a vedea mai puține dintre acestea. Utilizarea unui serviciu VPN vă va oferi, de asemenea, o mulțime de avantaje de confidențialitate și securitate, dar aceasta este o poveste diferită.
Acordați mai puțină atenție
Se poate părea că a avea mass-media, divertisment și comunicare nu ar putea fi altceva decât un lucru bun pentru lumea noastră. Problema este că nimeni nu este perfect, iar oamenii au tendința de a amâna și de a pierde concentrarea uneori. De aceea, dieta de atenție nu ar fi putut veni într-un moment mai bun. Urmând o mână de principii și înțelegeri fundamentale, puteți deveni un profesionist mai eficient.
- Ești ceea ce vezi de ce o dietă vizuală este crucială pentru sănătatea ta mentală The National
- Dieta ayurvedică pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de bine - Alimentele NDTV
- The; Conversaţie; să ai cu MEDIUL tău înainte de a începe o dietă; Masa stacojie
- Beneficiile pentru sănătate ale licopenului; Cum să îl încorporezi în dieta clientului tău
- De ce obținem tendințele privind alimentația cu grăsimi și politica alimentară Forum privind politica de sănătate Stanford Medicine