Cea mai bună echipă de interviu pentru femei
9 ianuarie 2020

inspirați-vă

Nume: Joan E. MacDonald

Locație: Cobourg, Canada

Înălțime: 5’3 ’’

Joan Macdonald este dovada că vârsta este doar un număr! La varsta de 74, ea a devenit o inspirație de fitness pentru mii de oameni și este cu adevărat dedicată să se antreneze regulat. Când avea 70 de ani, suferea de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și reflux acid. Din cauza acestor probleme de sănătate cauzate de lipsa activității fizice și de o dietă proastă, medicii au sfătuit-o să facă schimbări semnificative ale stilului de viață. Când Joan a împărtășit știrea cu fiica ei, Michelle, care este antrenor personal, a ajutat-o ​​să-și dezvolte un stil de viață mai sănătos, concentrându-se pe diverse exerciții, inclusiv yoga și ridicarea în greutate, precum și pe alimentația și nutriția sănătoasă. Până acum, Joan a pierdut 60 de lire sterline de greutate și este mai potrivit, mai sănătos și mai puternic ca niciodată. În interviul de mai jos, cel mai bun ambasador al femeilor, Joan Macdonald, își va împărtăși secretele despre modul în care s-a potrânit la 74 de ani.

Când și cum ți-ai descoperit pasiunea pentru fitness (și sănătate)?

Am fost întotdeauna conștient de sănătatea mea, dar nu am putut întotdeauna să mă concentrez asupra ei, așa că viața mi-a ieșit în cale și sănătatea mea a început să se deterioreze.

Care este cea mai mare realizare a ta?

Descărcarea medicamentelor a fost esențială pentru a mă menține în formă.

Care este rețeta ta secretă pentru a te motiva să te antrenezi?

Rămân motivat de faptul că sunt conștient de ceea ce am simțit înainte de a pierde în greutate și de a arăta mai tânăr în loc de prost.

Care sunt cele trei sfaturi pe care le-ați oferi susținătorilor dvs. și oamenilor inspirați de dvs.?

Cele mai importante sfaturi care vă vor menține sănătos și în formă sunt:

  • Consumați mai multe mese mici până la cinci pe zi (mâncați mai des, dar porții mai mici)
  • Faceți exerciții în mod constant și faceți doar ceea ce vă puteți descurca în siguranță. Nu te împinge prea mult ca să nu te rănești.
  • Manipulați-vă în siguranță până când sunteți mai puternic, apoi provocați-vă să vă îmbunătățiți.

Care sunt cele trei exerciții de fitness preferate?

Exercițiile mele de fitness preferate sunt:

  • Prese pentru picioare și există câteva diferite
  • Mașină de punte PEC
  • Exercițiu triceps

Cât de des te antrenezi într-o săptămână? Și care este rutina/programul dvs. de antrenament?

Mă antrenez cinci zile pe săptămână cu o zi de odihnă și o zi când fac doar cardio. Fiecare zi de exerciții este diferită și schimb mereu ¼ din exercițiile din rutina mea de antrenament. În acest fel, mă asigur că rutinele mele susțin creșterea tuturor mușchilor diferiți.

Cum arată dieta ta? Te angajezi la o dietă specială? (de exemplu, vegetarian, vegan, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi)

Mănânc o dietă destul de echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi bune. Primele trei mese din dieta mea zilnică sunt puțin mai mari decât ultimele două, deoarece mă antrenez mai ales dimineața. Numărul meu de calorii este de 1450 KC zilnic.

Ce suplimente folosiți? Și care este cel mai bun produs preferat pentru femei?

Folosesc următoarele suplimente pentru cele mai bune femei: BCAA, True Beauty Collagen, Protein Bars, Amino & Energy, Protein Spread și Protein Powder (aromele mele preferate sunt ciocolata, vanilia și caramelul sărat).

Multor oameni le este greu să mănânce zilnic sănătos. Cum vă asigurați că păstrați o dietă sănătoasă în viața de zi cu zi?

Încerc să îmi planific mesele săptămânal și să fac schimbări pe măsură ce săptămâna trece.

Ce v-a inspirat spre social media? Când/cum ați început-o și care este platforma dvs. preferată (Instagram/YouTube/Facebook etc. ()?

Sunt pe Facebook de câțiva ani pentru a păstra legătura cu familia și prietenii, dar la un an după ce mi-am început transformarea fizică și de sănătate, fiica mea mi-a creat contul pe Instagram pentru a mă pune în legătură cu adepții mei.

Cât de important crezi că este să rămâi activ la fiecare vârstă?

A fi activ îți menține nu numai corpul într-o formă bună, ci și crește creierul, iar calitatea vieții se îmbunătățește. Desigur, a fi activ și sportiv încă de la o vârstă fragedă este foarte benefic pentru a avea deja o stare bună și disciplină pentru a te antrena regulat.

Cum te-au ajutat sprijinul și antrenamentul fiicei tale să fii mai activ, să slăbești și să îți îmbunătățești sănătatea?

Fiica mea și soțul ei au fost forța motrice pentru atingerea obiectivelor mele de fitness și sănătate și nu au renunțat niciodată la mine. Aș fi putut renunța uneori fără sprijinul lor, astfel încât să ai oameni de sprijin în viața ta este esențial pentru succesul tău.

Ce părere aveți despre a fi un model pentru atât de mulți oameni din întreaga lume, inspirându-i să rămână activi și sănătoși la fiecare vârstă?

Mă simt foarte umilit că alții s-ar simți inspirați de ceea ce am realizat eu. Am decis să-mi îmbunătățesc starea de sănătate și să fac sport pentru a-mi face viața mai confortabilă și mai activă. Nu m-am gândit niciodată că viața mea va înflori până la acest grad și sper doar să pot ajuta mulți bărbați și femei să își îndeplinească obiectivele unei vieți mai sănătoase. Viața noastră nu trebuie să se termine când ajungem la anii de mijloc.